Няколко съвета за грижа за бюста.

Няколко съвета за грижа за бюста.

Всяка сутрин гърдите да се мият със студена вода. Целта на тази процедура — засилване на кръвообращението. След това — самостоятелно тяло.

Масажирайте трябва само тази мускул на гръдния кош, което идва от рамото. С дясната си ръка вземете левия мускул така, че той се оказа между палеца и показалеца на ръката. След това палеца периодично кликнете върху мускул. Лявата ръка масаж на десния мускул в гърдите.

Не забравяйте, че тесен сутиен затруднява нормалната дейност на гръдните мускули. Особено по време на работа, когато трябва да изпълнява редица необходими движения: приготвяне на тестото, избършете прозорците, се повиши, различни предмети и т.н.

За укрепване на мускулите на гърдите допринасят за такива упражнения: от седнало положение, краката са сгънати в коленете — завъртане на тялото надясно и да се опре на пода ръце. Ръцете леко се огъват, изправете левия крак и бързо движение я повдигнете максимално нагоре.

Енергично ликвидирам от пода и да се вземе изходна позиция. Повторете упражнението в другата посока. Това упражнение едновременно въздействие върху мускулите на торса и ръцете.

Седна на изкриви в коленете крака, ръце, повдигнете нагоре, пръстите се оправям и щам. Напрежение (лявата ръка, да я по-надолу пред себе си до нивото на раменете, пръстите на свиване в юмрук (представете си, че вие выжимаете лимон), да издиша. Ръка да вдигне в изходно положение— вдишване. Може да пуснете едновременно двете си ръце.

Седна на изкриви в коленете крака, се огъват ръце, длани на нивото на раменете, с палеца към себе си. С усилие избута дланта на ръката си надясно, после наляво. Главата се върти в посока на движение на ръцете. При изпълнение на упражнения за раменете и лактите максимално вземе обратно.

Седнете на пода, краката заедно, изправете торса, ръцете се разтварят в страни. Кръгови движения на ръцете. При движение на ръцете нагоре — вдишване, надолу-издишване. Да се стреми към това, да се правят кръгове с ръцете си възможно най-голям радиус.

Легнете на пода по корем с крака заедно, чорапи забави, ръцете да се изтегля напред. Рязко движение, за да вдигнете едната си ръка нагоре, след това друга. Едновременно повдигнете главата и горната част на торса. При поднимании ръцете правят дъх, при опускании — издишване. Едновременно с ръка да вдигне и краката.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: