Закуска по време на работа с ползи за здравето

Колкото можете да ядетеПовечето хора, които се придържат към диета, постоянно тормози един въпрос, колко пъти на ден трябва да се приема храна, три пъти — това е границата или за хранене в интервалите между основното хранене. Повечето лечебни заведения се практикува често хранене, то и при оптимално намаляване на теглото. При редки приема на храна, тялото ни преминава в режим на икономии и дори от специално меню с ниско съдържание на калории, няма да бъде, нито някой ефект. Тялото ни създава запас. А ако човек освен основните хранения прави няколко лека закуска, организмът лесно се разделя с жировым резерви и процесът на отслабване върви по-бързо. Като правило, при перекусы потиска чувството на глад. А сривове на хранене е в основата и се появяват заради борбата с глада.

Няколко правила, как да се избере за закуски.

Закуска трябва да се правят между основните хранения. Когато у вас се появи мисъл не се яде, че не е било. Важни перекусами се считат за втора закуска и следобедна закуска. При дробном хранене се определя ритъма на производство, за сок за храносмилането.

Който nosh по-полезен за здравето

Некалорийный, но хранителен. Повечето дами с пищни форми обичат да бъдат подкрепени от лакомство, съдържащи много калории. Худенькие също утоляват глада лека храна, което им помага да се спазват, преди обяд и да яде по-малко. Жените, които сидячая работа, трябва да се направи долните продукти, които съдържат не повече от 150 килокалории, но ако си на диета, това 100 килокалории.

Лошо за закуски:

отколкото можете да вземете на работаХот-дог съдържа общо не по-малко от 230 калории, ако той не е голям, но до голяма порция съдържа само 350 — 400 килокалории.

Различни кълба. Във всички пирожках, които се продават в магазините, съдържа около 300 калории, а най-калорийными се считат с месо, сирене, с различни конфитюри и мармалад. В тях се съдържа до 600 килокалории на 100 грама.

Добре за прекуса:

Кисело мляко или извара, заедно с две зърно хлебцами. В този случай вашият закуска възлизат на малко повече от 150 килокалории. Можете сила на глад да се оттеглят, тъй като ще получите добра порция въглехидрати и протеини.

Ябълки. На първо място, това е най-малко калории. На второ място, съдържанието на фибри и пектин. Ябълките също така са в състояние утолять жаждата си. В тях се съдържа витамин С, калий и антиоксиданти. Една ябълка съдържа 47 калории.

Какво е полезно и вредно

Повечето от нас следи за това, че обяд, вечеря и закуска са колкото се може натуральнее и по-здравословен. В случая с перекусом понякога просто се отклоняват от това. Съществува мнение, че ако това не е основната храна, а след това нищо страшно няма да се случи. Огромна част от различни добавки и канцерогенни вещества попада в нашия организъм с снэков, тъй като в тях се добавят голям брой различни добавки и се запържва.

Лошо за закуски

вредно за закускиРазлични чипове. Заслужава да се помни, че в този продукт се съдържат такива вещества, които се намесват в дейността на нервната система, чрез прераждане на клетките, това е всичко уврежда ДНК. Тук няма безопасна доза, дори няколко парчета могат да навредят на здравето.

Коремни преси и кириешки. Канцерогени в тях толкова, колкото и в чипсах. Толкова много и различни добавки и ароматизанти. В тях се съдържа голямо количество мазнини и те обикновено са изработени от по-високите сортове брашно. В чипсах съдържат около 550 килокалории в сухариках и кириешках около 400 килокалории.

Добре за закуски

Отлично утоляват глада различни ядки, тъй като те добре се извежда вредните вещества, като те съдържат голямо количество калории. Така че за закуски вземете само тридесет грама от този продукт. 30 грама орех съдържа 188 калории, лешници – 213 калории, фъстъци, бадеми – 192 калории.

Да може да хапне, без да навреди на фигурата

Обикновено, сладкиши ще успокои вашия апетит за около час, след което той ще започне да ви притеснява с пълна сила. Сладки причиняват колебания на кръвната захар, а това води до преяждане.

Лошо за закуски.

отколкото можете да вземете на работаРазличен шоколад. След употребата му, след 30 минути отново се прииска да хапнете и за предпочитане нещо сладко. 100 грама шоколад съдържа 547 килокалории.

Мармалад и карамел. Притежават същия ефект, че и шоколад. Полезностей в тях няма никакви, само калории.

Творожок с конфитюр. В него се съдържа калций и протеини, които допринасят за обмена на веществата. Но ето сладък конфитюр или сладко ще предизвика желание за ядене. Оттук и смущения в организма.

Добре за закуски.

Сушени плодове, сладки на вкус, но освен на захар в тях е много фибри, минерали, което е добре утолява глада. В plumps съдържа 230 калории, в кураге и със стафиди -290 килокалории.

Бананите са сладки плодове, но те са напълно подходящи за закуски. Тъй като в тях се съдържат много диетични фибри и сложни въглехидрати, които бавно се усвоява. Той е точно толкова способен да вдигне настроението в един банан се съдържа 90 калории.

Избират за себе си такава закуска, който не би навредил на здравето си.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: