Отслабване с помощта на жълтък

Има много бързи методи за борба с наднорменото тегло. За отслабване могат да бъдат използвани продукти, налични под ръка, като яйце. Въпреки че някои диетолози препоръчват да ги изключат от диетата, редовен прием на жълтъци в съответствие с препоръките помага за намаляване на телесното тегло. Научете повече за диетата повече.

Състав и полезни свойства на жълтъка на яйцата

В продуктите от животински произход съдържат вещества, с помощта на които може да отслабнете за всеки. В жълтъка има повече от 50 микроелементи. Той е богат на мастно разтворими и разтворим във вода витамини, калций, магнезий, желязо, фосфор. Освен това, в жълтъка на яйцето има лецитин, мастни киселини, пигменти каротеноиди, холестерол. При продукт с висока калорийност – около 54 ккал, но това не пречи на намаляване на теглото съдържа холин, лецитин, биотин.

Полезни свойства жълтък:

  1. Подхранва нервната тъкан.
  2. Стимулира на мозъчната дейност.
  3. Е профилактика на онкологични заболявания.
  4. Подобрява работата на черния дроб.
  5. Стимулира метаболизма на мазнините.
  6. Дълго време осигурява запас от енергия.
  7. Облекчава умората.
  8. Има благоприятен ефект върху образуването на половите клетки.
  9. Има положително действие върху СЧ.
  10. Участва в структурата на мускулната тъкан.

Кокоши яйца

Как да отслабнете с помощта на жълтък

Тайната на бързото отслабване – в съдържанието на яйцето на биотин. Това вещество играе основна роля в процесите на жиросжигания, ускоряване на въглехидрати метаболизъм. При редовната употреба на въглехидрати не успяват отложиться в проблемните места. За отслабване с помощта на жълтък продукт се препоръчва да се ядат варени формата – на тази основа е разработено в няколко програми. Сурови не са забранени, но те се усвояват по-трудно и могат да бъдат опасни за здравето. Пържени използват рядко, поради високата калоричност на готови ястия, базирани на тях. Само от време на време може да си позволи да бъркани яйца със зеленчуци.

За отслабване с помощта на яйчен жълтък на яйцата трябва да се съчетаят с подходящите продукти. Най-добрата комбинация – с обезжиренными млечни продукти и некрахмалистыми зеленчуци. Има няколко диети, в които се включва за отслабване цитрусови плодове (без добавка на захар, портокал, лимон, грейпфрут), има месо, риба. Диета е ефективна само тогава, когато има намаляване на теглото не забравя да се правят физически упражнения.

Момиче везни

Ефективна диета на яйчни желтках: проба меню за една седмица

Как да губят тегло на яйце желтках бързо, не навредив себе си? Запознайте се с програмата на хранене в продължение на 7 дни. Ако по някаква причина диета пропадна, не трябва да я продължи, започнете отначало. Задължително пийте витамини и Бады, продукцията им на хранене, за да извършат постепенно.

Ден от седмицата Закуска Обяд Вечеря
Понеделник 2 твърдо сварени яйца, грейпфрут,

зелен чай (1 чаша)

1 варено яйце,

средния размер на един портокал,

варено филе от пиле (около 150 г)

пилешко филе (200 г), кисело мляко (1 чаша)
Вторник 2 яйца, 200 г цитрусов сок задушено (варено) пиле,

2 портокала,

1 чаша минерална вода все още

чаша мляко, грейпфрут,

яйцата (2 бр.)

Сряда 1 яйце,

минерална вода без газ, разредена с лимонов сок (1 чаена лъжичка)

грейпфрут,

варено месо (телешко или говеждо месо, 200 г)

2 яйца, негазированная минерална вода
Четвъртък пълна омлет от 3 яйца 2 пилешки крачета (задушени, варени), листа от маруля варено яйце,

2 грейпфрут, негазированная минерална вода

Петък лека салата от 2 яйца, варени моркови, сметана 2 пресни моркова, портокалов сок морска риба (задушено или варено),

1 яйце, минералка без газ

Събота прясно сирене (150 г), 200 г цитрусов сок 2 твърдо сварени яйца,

2 грейпфрут

минерална вода (колкото искате)
Неделя 2 яйца, половин грейпфрут 1 портокал,

варено месо (200 г)

минерална вода във всякакви количества

Рецепти за диетични ястия

Ако има нужда от спешно отслабване, опитайте по-често да готви и има следните ястия:

  1. Диета на салата. Трябва сварете 4 яйца, разделени всяка на 8 части. След това се нарязва на ивици краставица и няколко репички. Всичко се разбърква, добавят се черен пипер, сол, малко зехтин.
  2. Омлет. Вземете 2 яйца, 2 супени лъжици. супени лъжици нискомаслено мляко, всичко се разбърква. Може да се добави нарязан магданоз, сол, домати. Всичко се изсипва в тава, да се готви за 6-7 минути със затворен капак. Ястия да не е воднисти, зеленчуците могат предварително се запържва (изгасне).
  3. Коктейл. Вземете само протеини в количество 5 парчета, сложете в блендер, добавят се 3 орехи. Да се свалят. Добавете 100 мл прясно мляко, 1 чаена лъжичка мед, отново разбийте. Охлажда се и се пие.

Диетичен бъркани яйца на плоча

Противопоказания

Жълтъците се препоръчва да се яде след топлинна обработка, за да се избегне заразяване на салмонелоза. Те не трябва да се консумират за хора, страдащи от алергични реакции, които имат индивидуална непоносимост. Преди да се хванат за отслабване с помощта на жълтък, трябва да се консултирате с лекар, за тези, които имат заболяване на черния дроб, стомашно-чревния трака, захарен диабет, холецистит.

Видео: бързо отслабване на желтках яйца – рецепта

Истински препоръки похудевших

Олга, 34

За бърза загуба на тегло с помощта на жълтък чувала отдавна. На диета седна и колеги, и сестра ми – всички отзиви са само положителни. Миналия месец и аз се решавах. Първо привыкала приема сутрин на гладно коктейли, седна на едноседмична диета. Отне 2 килограма. Може би повлияло това, че последните 2 дни ужинала, въпреки че това е забранено от програма за отслабване.

Ирина, 43 г.

В интернет много, много реклами за намаляване на теглото, така че е трудно да се избере нещо наистина ефективно. Про, че не прочитаешь, всички мнения са положителни. Избра диета на жълтъка на яйцето – хората са написали, че по време на него няма силен глад. Не се лъжете! Много ми хареса да се готви диетичен омлет – ще готвя след излизане от диетата.

Вяра, 25 години

Вчера започна и да отслабнете по-интересна диета – на всяко хранене трябва да бъдат придружени от употребата на 1-2 сурови яйчни жълтъци, смесени с мед. Получава се един интересен коктейл, на който трябва да свикне с непривычки. Ако вие също искате постройнеть с помощта на напитка, съветва измиване на яйцата не обикновена вода, а с помощта на сода за хляб. Така ще сте сигурни в храната.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: