Отслабване за мързеливи в домашни условия

Всеки човек с наднормено тегло, който периодично истязает себе си гладни диети и физически натоварвания, се мисли за по-малко строги методи на отслабване. Ограниченията предизвикват стрес от организма, а това е лошо влияние върху благосъстоянието. Отслабване за мързеливите има, но в домашни условия е необходимо да се придържате към някои правила.

Как да отслабнете лентяйке

Ефективно отслабване за мързеливи включва в себе си няколко условия. Трябва да се замислим за мотивация, както и завинаги да се откаже от боклучава храна – забравете за път до всички обекти за бързо хранене. Ако по време на отслабване да устои на изкушението, не успя, резервирайте в кафене алтернативни ястия, които се основават на здравословното хранене. Задраскам от менюто си храни с много сол, защото тя води до задържане на течности в човешкия организъм.

Започвайте деня си с чаша обикновена питейна вода. Това ще помогне за намаляване на количеството на приетата храна и насищане на клетките с кислород. Отслабване за мързеливи в домашни условия изисква по-малък физическо натоварване. На вас ще хареса упражнения на стол или на дивана, за мързеливите, по време на който можете да гледате любимия си филм или телевизионно предаване. Ако използвате всички препоръки, можете в домашни условия без труд се отървете месец от 3 до 5 килограма отгоре.

Диета за мързеливи

Значителни ограничения в храненето мързелива диета не е. Фактор, който се свързва я с други – отказ от сладки, мазни, пържени. Отслабване за мързеливи в домашни условия: правила на хранене:

  1. Закуска. Ако не представя началото на деня без сандвич, предпочитам да не колбас, парче сирене или бяло пилешко месо. Кисело мляко и сирена за отслабване избирайте само на постно. Най-добрата закуска за мързеливите – овесена каша.
  2. Обяд. Диета за мързеливи – това е пълноценно и разнообразно хранене. Да се откажат от любимите си супи и борш не си струва. Научете се да готвя първите ястия, вместо мазни бульони от месо, зеленчукови, рибни, пиле. Картофи заменяйте зеленчуци, защото този продукт е враг за отслабване.
  3. Вечеря. 3 часа преди лягане и последният път, когато трябва да се хранят. Вечеря за мързеливи трябва да се състои от лека храна: сирене, плодове, зеленчуци. При необходимост можете да добавите нетлъсто месо, приготвени на пара или във фурната.

Сирене в чинията

Водна диета за мързеливи

За процеса на отслабване минаваше по-бързо, по време на един мързелив диета трябва да се преди ядене да се пие две чаши обикновена или минерална вода. Има след това ще трябва след 20 минути. В процеса на приемане на храна и след нея 2 часа да се пие за непушачи. Перекусы също се считат за храна, така че водата трябва да се пие в същия режим. Предимства на водна диета:

  • стомахът се пълни с вода, благодарение на които вие няма да преяждат;
  • выпитая вода ускорява в организма метаболитни процеси, допринасящи за намаляване на теглото;
  • такъв прост начин за отслабване ще ви направи по-енергични, ще се подобри здравето.

Най-лесната диета за мързеливи

Ако се съди по коментарите на лентяек, най-опростен рецепта за отслабване за мързеливите – монодиета, наречен 5 венчелистчета. Всеки ден тя е представена от различни менюта: риба, зеленчуци, пилешко месо, зърнени, сирене. На места те не се променят. Първият ден на отслабване за мързеливи в домашни условия представен рибни ястия, за да приспи бдителността на организма.

Благодарение на овощному меню можете да се отървете от излишните мазнини и токсини. Пиле ястия изпълнени запаси от протеин. Зърнени култури ще накарат тялото взема енергия от собствените си мастни запаси, тъй като имат твърда обвивка, така че тяхното храносмилане изисква енергия. Пита сирене ден да се насити с минерали. Спазвайте този хранителен режим за отслабване не е желателно повече от 5 дни, но да излязат от него трябва да стане постепенно, ежедневно, максимално увеличаване на приема на калории.

Роза на плоча

Такса за мързеливи

Дори ако сте човек със слаба воля, или спортува не разполагате с време за зареждане за мързеливите ще ви позволи да бъдат по-здрави и бодра. След седмица ще усетите прилив на сили, а след две с учудване ще забележите, че освен за отслабване, можете лесно закупили подтянутые мускулите. Най-важното – правят alarm clock 15 минути по-рано, отколкото винаги. Ако няма сили и в това, направете гимнастика на работното място.

Офис гимнастика за мързеливи

За постигане на бързи резултати в намаляването на теглото, като изпълнява гимнастически упражнения в офиса. При редовно провеждане на упражнения и строга диета ви вече след една седмица ще забележите, че тези излишни килограми, започна да се отдалечава. Така че, най-леки упражнения по време на обедната почивка:

  1. За повърхност на бедрото (предната). Седнете на ръба на стола, изправете гърба си, натиснете един към друг колене. Последователно се изтегли напред крак, пръсти дърпайте към себе си. Правете движения до болки в мускулите.
  2. За повърхност на бедрото (задната част). Седнете на стола, широко раздалечени крака. Гърба дръжте изправен, стегнете мускулите на корема. Редуват пятками силно упирайтесь в пода, се удря в продължение на 10-15 секунди. Следвайте за всеки крак по 10 пъти.
  3. За гърба и ръцете. Седи на стол, с изправен гръб, хванете с ръце за рамо на седалката и силно дръпнете го нагоре, сякаш искате да го откъсне. Изпълнявайте упражнението, докато не да се уморят мускулите на гърба.

Момиче за компютър

Упражнения за мързелив следобед на дивана

Лежи на дивана и да губят тегло, е напълно възможно, ако го използвате като спортен снаряд:

  1. Седнете на края и потопете краката си на пода. За въздействие върху долната част на корема и задните части, редуващи се навеждайте към всеки крак, докосва коленете гърди. Правете 15 пъти по 2 серии.
  2. Легнете по гръб, изкриви краката си поставете близо до задните си части. За да се отрази на област брич, корема и задните части, вдигайте високо таза, като се позовава на раменете и стъпалата. Направете 20 пъти в 3 серии.
  3. За въздействие върху вътрешната повърхност на бедрата седнете на краешек дивана. Повдигайте на опашка, крака, опирайки се на ръце. Навеждате ги в скута си и издърпайте към гърдите си. Опитайте се да не мърляч. Правете 15 пъти по 2 серии.

Видео: как да отслабнете, без да правите нищо

Коментари

Ина, на 27 години

Последно посещение лекарят препоръчва загубят няколко килограма, тъй като при мен се дължи на наднорменото тегло вече започва недостиг на въздух. Съдейки по коментарите, е избрал лесна диета с вода за по-мързеливите. Не мислеше, че такава диета ще доведе до резултат, защото особено в яденето си не ограничивала, само трион, точното количество вода, но след една седмица – от минус 2 килограма.

Вадим, 43 г.

През живота си не мислех, че някога ще трябва да отслабнете, но след 40 започна интензивно да наддават на тегло. Спорт правят никога, голодовками си себе си, не ще. Взех от интернет готови рецепти за мързеливи и подготвя само полезни ястия за около месец. Чувството на глад не се усеща, но през това време губи тегло от 3 кг.

Марина, на 36 години

Не обичам монодиеты – в тях лесно се развалят стомаха. Съставянето на мързелив диета е участвала самата, така тя отиде да ми услуга – 14 дни да се отървете от 4 кг. Моят съвет към тези, които има намаляване на теглото си, яжте по време на отслабване банан и черен шоколад – те повдигне настроението! В края на краищата, най-големия враг на отслабване – лошо настроение.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: