Диета за мързеливи

В преследване на красива фигура непрекъснато ви пречи на мързел, което е много трудно да се преодолее? В такъв случай трябва да се опита да отслабнете без диети или да изпитаме е просто комплекс от упражнения. Научете как не принуждават себе си, както лесно и естествено да създадем всички условия, за отслабване.

Как да губят тегло в домашни условия и без много усилия

Слънце, море, красиви шир пясък на плажа и да сте с перфектна фигура – не е мит, а реалност! Няколко правила ще ви помогнат безвольным на жените и мъжете да се приведе в ред и поспособствуют намаляване на теглото:

  1. Откажете се от алкохола. Освен въглехидрати и излишните калории, алкохолни напитки, нищо не се получи. Да намалите теглото си е нищо.
  2. Попейте вода вместо храна. Понякога тялото е изневерява на вас чувство на глад, а в действителност има нужда от течност.
  3. Оставете в чинията и лъжичка за хранене. Може да изглежда, че това е от първостепенна важност за намаляване на теглото за мързеливи, но като се има предвид, че хранения на ден няколко, така че вашата диета губи около 150 калории.
  4. Се занимавате с фитнес – почивате правилно. Веднага след тренировка не трябва да пада на дивана, колкото и да не са мързеливи. По-добре малко на разходка, така че процесът на отслабване ще бъде по-ефективен.
  5. За закуска – да! Така ще се намали количеството на консумираните калории дневно, това ще е полезно за отслабване.
  6. Пълнители за ястия използвайте само полезни. По-добре отслабване за мързеливите – да има салата със зехтин, отколкото просто сухи зеленчуци или завита с майонеза.
  7. Приобщайте до нормализиране на храненето на цялото семейство. Подкрепа на близки хора – важното нещо в процеса на «мързелив» за отслабване.
  8. Избягвайте стреса. Нервни разстройства често заедаются, така че количеството калории е неизменно расте. Човек става по-мързелив, след порции храна се появява чувство на прекомерна спокойствие.

Момиче с булочкой

Най-простата, но ефективна диета за мързеливи вода

Ефективни и едновременно проста диета за отслабване, която не се изисква за мързеливи много разходи – при правилната употреба на течности. Основни принципи – за 20-30 минути преди хранене да вземе две чаши пречистена вода без добавки и не се пие 2 часа по-късно. Да се придържаме към такава система трябва максимум до 4 седмици за тялото не вымывались полезни микроелементи. Не може да се придържаме към такава диета за отслабване:

  1. Хората, при които се наблюдава недостиг на витамин.
  2. При повишено налягане.
  3. Отказ от такова отслабване за мързеливи трябва да бъде, ако човек е склонен към повишена подпухналостта.
  4. Хората с нарушения в работата на пикочно-половата система.
  5. При сърдечни дефекти.

Момиче с чаша вода

Проба меню за една седмица

Важното е да не забравят да пият две чаши чиста вода без добавки преди хранене и не се пие два часа. Лесна диета за отслабване в рамките на седмица изглежда така:

Закуска Обяд Вечеря
Понеделник Омлет със зеленчуци Порция пилешко месо (200 г), елда Любимо ястие в умерени количества (около 300 г)
Вторник Овесени ядки на вода Пшеница, овесена каша, парче пилешко или пуешко (100 г) Зеленчукова салата със зехтин, месо на грил
Сряда Двойка на яйцата, рохко, портокал Оризова каша, зеленчуци и месо на пара Порция от любимата си ястие
Четвъртък Овесена каша с любимите си плодове Пилешка една лека супа и няколко филийки Пилешко месо, задушени със зеленчуци, елда
Петък Бъркани яйца Ориз, запържен заек (250 г) Печена риба, зеленчуци
Събота Салата от зеленчуци, пшеница, овесена каша и парче заек (100 г) Лека супа с пиле, хляб Риба на скара
Неделя Две рохко яйца, грейпфрут Печена пуйка, пресни зеленчуци Овесена каша, ябълки и кисело мляко (0% масленост)

Утринна гимнастика за мързеливи — комплекс от упражнения за отслабване

Най-бързият начин да отслабнете – това е утринна такса за мързеливи хора, които искат да придобият стройность. Изпълнява нужда от комплекса за подгряване на мускулите:

  1. Участък, выгибаясь в различни посоки. Вдишайте дълбоко, задръжте дъха си, издишайте. Повторете 4-5 пъти.
  2. Нормализуйте кръвообращението: за ръка енергично сжимайте 5 пъти.
  3. Моля легнало положение по гръб, свийте краката в коленете и натиснете го към гърдите си, като го прегърна с ръцете си. Дайте на краката, за да се отпуснете, изпълнете упражнението по три подхода.
  4. Изправи се в леглото, изправете гърба си. Глава направете 5 завъртания в една посока, после в друга. Важното е да извършва въртене бавно.

Основен комплекс от упражнения, които придружени с отслабване за мързеливите:

  1. Всеки от предварително зададени упражнение трябва да се повтаря 10 пъти. Краката поставете на ширината на раменете, вдишайте, повдигнете ръцете си нагоре и плавно намалете ги на издишване.
  2. Хванете се за раменете, изпълнете кръгови движения напред и назад.
  3. Поставете ръце на кръста в упор и направете кръгови движения корпус на тялото.
  4. Правете приседание с вдигнати ръце. Приседы ще бъдат по-ефективни за «мързелив» за отслабване, ако ги изпълнява, облегнат на гърба точно до стената.
  5. Краката поставете на ширината на раменете, ръцете са широко пред себе си. Пръсти на десния крак, натиснете на лявата си длан, пръсти на лявата – дясната длан.
  6. Краката остават на ширината на раменете, дланите се опитайте да докоснете пода между ступнями, върнете се в изходна позиция.

Видео: начини за отслабване за мързеливи и безвольных

Мнения за резултатите от отслабване

Олга, на 36 години

Бързо отслабване – това е вариант за мен. През живота си съм мързелива, затова постоянно трябва да си налагаме. Поколеба да опитате отслабване за мързеливи и месец пих няколко чаши вода преди хранене. Резултатът – минус 3 кг. Допълнително съм посещавала фитнес зала, веднъж седмично, видимо подтянулся корем.

Кристина, 24 г.

За мен метод с пълен отказ от храна – истинска е тежък труд, живот съм мързелива, затова реших за себе си да се опита меден масаж на корема по препоръка на приятелка. Плюс още решила да спазват системата за правилното хранене и за «мързелив» за отслабване. За месец и половина редовни процедури, масаж на корема подтянулся на 6 сантиметра, а аз се откъсна 3,5 излишни килограма.

Елена, 41 година

Занимания във фитнес залата, сега не е безплатно, а средствата за отслабване са доста скъпи. Посъветван лек набор от упражнения за сутринта зареждане и специална система на хранене за отслабване мързелив. Балансирана диета, утринна гимнастика и за два месеца се откъсна с 5 килограма лесно, без особено напрежение. За мързелив човек такава система, за да стане тънък, подходящ оптимално.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: