Овесена диета за отслабване. Меню за една седмица

3909231_f260Овесена диета за отслабване, според много диетолози — един от най-лесните, евтини и ефективни начини да се отървете от излишни килограма и сантиметра. Освен това, че овесената каша може да отслабнете, но и коригира работата на стомашно-чревния тракт, изчистване на тялото от токсини, соли и токсини, а също така да намалят нивото на холестерол в кръвта. Битува погрешното мнение, че овесена каша — высококалорийный продукт с голямо количество въглехидрати в състава. Но, в сравнение с другите житни култури, овесени ядки калории е само на 80 ккал на 100 грама продукт, след като се освобождава от тялото енергия след хранене, това е енергийната стойност на овесена каша е на 350 ккал.

При всеки случай, диета от овесена каша овесена каша няма да донесе никаква вреда на здравето, това е най-комфортен и достъпен метод за да се отървете от 3-5 кг на седмица. За да се постигне бърз резултат, трябва да се придържат към определена хранителна програма, за която ние днес ще говорим.

Каква е ползата овесена диета

Ако говорим за ползите от овесени ядки, зърнени култури, хранителни вещества в тази зърнени култури култура огромно количество. Овесът е богат на витамини А, В1, В2 и В5, c, E, PP и k, в него се съдържа голямо количество аскорбинова и фолиева киселина. Микроелементи в състава на зърнени храни също са много: магнезий, мед, калций, желязо, натрий, фосфор, калий и други, да Не говорим за това, че овесена каша — това е прекрасен източник на фибри, което е отличен абсорбиращ в организма, а също и нишесте, което има способността да се обгърне стените на стомаха и подобряват неговата работа.

Отслабване на овесената каша се извършва за сметка на това, че продуктите от овес са сложни въглехидрати, които не застаиваются в стомаха, напълно се усвояват, харчат единствено за гарантиране на жизнената енергия, а не на натрупвания на мастните запаси. Освен това, много хора знаят, че чувството на ситост след консумация на овесени ядки се запазва по-дълго време, което е още един безспорен плюс на тази диета.

Редовната консумация на овесени ядки подобрява чревната микрофлора, функциониране на стомаха, спомага за бързото усвояване на храната и ускоряване на обмяната на веществата, при това тялото се насища максимално количество полезни микроелементи, така че избираме за себе си най-подходящият вариант за диета и отслабване на овесената каша!

Как да отслабнете в овесената каша

Въпреки, че е абсолютно ползата и безвредността на каша от овесени ядки, тази диета не трябва да продължава повече от 10 последователни дни. Ако след премества храната разбира се, че е изключително доволен от резултатите и се появи неудержимое желание да го повтаря, а след това е добре да се направи след 6-месечно прекъсване. Най-добре е, преди похудением, да отиде и да се консултира с диетолог и гастроентеролог.

Както и при другите продукти, овес, има своите противопоказания, например, индивидуална непоносимост вид зърнени култури, период на бременност и кърмене (в тези периоди на всякакви видове диети, които са забранени), както и stty форма на язва на стомаха.

Препоръчва се овесена каша за отслабване при различните етапи на затлъстяването, при нарушаване на функционирането на СЧ, за намаляване на нивото на захар и холестерол в кръвта, за вътрешно пречистване на организма от отровни вещества, за елиминиране на тежки кожни угревых обриви, а също и само за тези, които желаят да се отървете от тежестта в стомаха след бурно проведени празници или почивни дни, и заедно с това елиминира няколко излишни килограма.

Преди да премине към диетическому, обработка на храна, се препоръчва да се подготвят и адаптират тялото и стомаха на идните промени. За това най-добрият начин, ще бъде в рамките на деня се консумира желе въз основа на овесена каша в период на подготовка за около 3 дни.

1 етап — почистване

Как да се готви овесена каша желе за отслабване?

Овесена каша за овесена диетаНие не случайно акцентира внимание на този вид напитки, защото от адреса е получена огромно количество възторжени отзиви. Овесени желе добре се справя с възложена на него задача — за прочистване на организма, тя помага да се освободи червата от остатъци не преработени храни, палта стомаха предпазно фолио, предпазва от запек, регулира обмяната на веществата и изграждане на храносмилането.

За да приготвите класически вариант желе, ще ви се наложи овес или овесено зърно ( не херкулес), нискомаслено кисело мляко (1%), немазна сметана, ръжен хляб и кипяченная вода. Така че, 300-500 г перемолотой овесени ядки, зърнени култури, поставени в стъклен съд с обем не по-малко от 3л, и се долива с преварена вода със стайна температура. След това в същия този капацитет се добавят 100 мл кисело мляко, една супена лъжица сметана и една малка коричка ръжен (тъмен) хляб, разбърква се добре. Врата буркани или бутилки, трябва да тензух или неплотной кърпа и се поставя в затъмнения място за 2-3 дни, докато състав не забродит. На следващо място, трябва да се отцеди течност, внимателно го изцедете първични суровини. Сега с тази мътна течност е възможно да се готви желе, сложете на слаб огън и помешивайте, за да докаже овесена вода да заври и свалете от огъня. Хладно. Приемат тази напитка трябва 30, половин час преди всяко хранене, 100 мл. И може да се пие желе, когато искат да ядат, вместо бързи лека закуска.

2 етап — овесена каша меню

След като тялото е по-по-чиста, обърнете се към най-диета. Препоръчително е да се придържаме към овесена диета за една седмица. Основният продукт в диетата през всички 7 дни ще овесена каша. По-добре е да използвате качествен овес, не си струва да купуват мюсли с всички видове добавки, зърнени храни за бързо приготвяне.

И все пак има някои препоръки, които трябва да се спазват, за да се постигне най-добър ефект:

  • да се откаже от късния прием на храна (последното — за 3-4 часа преди сън);
  • да се откаже от зърнена закуска на шведска маса, междинни закуски, заведения за бързо хранене;
  • по време на цялата диета се пият много течности: негазированную вода, зелен чай, горски плодове и плодови компоти;
  • не спестявам, не сахарить и не услащать каша, мед, мармалад или конфитюр.

Рецепта за овесени ядки за отслабване е изключително проста. Готви каша по-добре само на вода, само понякога за разнообразие се готви на млякото. Единственият протест, който задължително трябва да се спазват, каша не може да се осолява и сахарить. Как да се готви каша от овесени ядки, знаят почти всичко, особено които имат деца. Само трябва да се излее 3-4 лъжици овесени ядки в тенджера, залейте с вода и оставете да къкри за около 3-5 минути. Приготвяте каша може да се непосредствено преди хранене, а също и да направя детайла за следващия път, трябва да се излее овесени ядки с вода за 10-12 часа преди ядене.

Ограничения за броя на консумираните детелина няма, но както е известно, след приетата чиния овесена каша, яде се прииска да не е скоро, тъй като тя има голям насыщающим ефект.

Меню при овесена диета не се ограничава само една каша, за да се разрежда диета в първата половина на деня може да се добавят сушени плодове, като смокини, сушени сини сливи или сушени кайсии. И сред ден може да яде пресни плодове, с изключение на банани, грозде и дръжка, както и зеленчуци, като домати, моркови, репички, зеле и чушка.

За да се опрости, искаме да ви дадем възможно меню за една седмица при овесена диета.

Ден 1.

  • Закуска — овесена каша овесена каша;
  • Обяд — зелен чай с горски орехи;
  • Обяд — овесени ядки аз с ягодками ;
  • Обяд — зеленчукова салата с домати и листа от маруля
  • Вечеря — овесена каша.

День2.

  • Закуска — кашка на мляко;
  • Обяд — чаша обезмаслено кисело мляко (или бифидок);
  • Обяд — задушени предварително овесени ядки;
  • Следобедна закуска — грейпфрут, зелен чай
  • На вечеря — овесено кашка.

Ден 3.

  • Закуска — овесена каша със сушени плодове;
  • Обяд — зелена ябълка, зелен чай с бисквитки овесена;
  • Обяд — зеленчукова салата, подправена със зехтин.
  • Следобедна закуска — обезмаслено кисело мляко или чай с овесена хлебцем;
  • На вечеря — Овесено кашка на водата.

Ден 4.

  • Закуска — овесени ядки кашка
  • Обяд — зелен чай с лъжичка мед, ядки или сушени плодове;
  • Обяд — печена риба или варено пилешко филе по избор;
  • Следобедна закуска — чаша айрян или кисело мляко
  • Вечеря — порция овесени ядки.

В бъдеще може да се използват различни варианти на меню, или да се преосмисли за себе си нови зеленчукови или плодови салати. Популярната диета на овесената каша и ябълките, когато в каша се допуска добавяне на пресни плодове, както и през целия ден може да се ядат различни сортове ябълки. Също така се практикува за отслабване овесени ядки с кисело мляко, когато се редува каша — след прием на кисело мляко, понякога овесено брашно се изсипва нискомаслено кисломолочным продукт. Този вид отслабване не се препоръчва на хора с повишена киселинност на стомаха.

Ако се съмнявате дали можете да отслабнете с овесена каша овесена каша, единственият изход — да изпитат тази диета. Този метод за борба с наднорменото тегло безопасен, ефективен и доказан.

Скъпи читатели, ние ще се радваме да чуем вашите препоръки и мнения, как да губят тегло в овесената каша и какъв ефект сте постигнали. Благодаря ви, че сте с нас, ние ще продължим да ви зарадва с интересни и познавательными статии.

Бъдете красиви, и ви изящна фигура!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: