Овесена диета

Ползите от овесени ядки се проявява не само в насыщении на организма с необходимите микроелементи, но и похудательном ефект. По тази причина на зърнени култури, които се използват като основен продукт за диета. Не знаете, как да губят тегло на овесената каша? Използвайте препоръки по-долу, за да отслабнете.

Особености и правила диета на овесената каша

Нискокалорично ястие

Правилата на овесена диета е много лесно – необходимо за всички хранения да използвате категорията на зърнени култури, и размера на порциите не е строго ограничен. Худеющий сам за себе си избира колко той ще има пъти на ден, това да се дойде до неговия начин на живот и особеностите на обмяната на веществата. Препоръчителни обеми – 5 малки хранения или 3 по-плътни. Най – важното е да се спазва приблизително еднакви интервали между тях. Като лека закуска, може да се използва коктейли Енергетиката Диети, които насищане на организма с протеини и премахване на чувството за глад.

На входа на такава система на хранене не трябва да бъде остър, така че трябва постепенно премахване от диетата на вредни продукти. Също се отнася до фалит – първо се въвеждат зеленчуци, след това риба и птиче месо, плодове, мляко. Що се отнася до пиенето на течности, тогава е позволено да се пие само чиста вода и 4 чаши зелен чай. При продължителност на диетата — 3 дни към диетата трябва да се добавят няколко супени лъжици растително масло.

Варианти на менюта и рецепти за отслабване

Варианти на овесена диета много, така че, настройка на отслабване, можете да изберете някоя от тях и да използвате менюто за всеки ден според понравившемся начин. Възползвайте се от тази зърнени култури се проявява като при кратък хранене, така и при по-продължителна. Овесена каша за отслабване се използва като средство, прочиства от токсини, премахва радикали, намалява нивото на холестерола. Крупа ускорява усвояването на полезни вещества. Важното е – правилно да се готви овесена каша за отслабване. Първо му се накисват, след това варете на слаб огън.

Монодиета на овесена каша овесена каша — минус 10 кг за една седмица

Ден от седмицата Закуска Обяд Вечеря
ПОН Овесени ядки на вода — 200-250 грама

Водата

Овесена каша на вода

Натурално кисело мляко с бифидобактериями

Овесена каша на вода
W Варени на вода, овесена каша

Половин ябълка

Водата

Порция овесени ядки в вода

Капустно-салата от моркови

Овесена каша

Чиста вода

СРЯ Овесени ядки в мляко нискомаслено сирене

Зелен чай

Порция овесена каша с мляко

Ябълка

Овесена каша

Чаша кисело мляко

ЧЕТ Овесена каша на вода Овесени ядки

Салата с репички и краставица

Овесена каша

Нискомаслено кисело мляко

ПЕТЪК Овесена каша

Други големи портокала

Морков и зелева салата

Овесена каша

Ябълка

Овесена каша

Малко сини сливи

СБ Овесена каша

Банан

Чай

Овесена каша

Огуречно-зелева салата

Ябълка

Овесени ядки

Чаша кисело мляко

НД Порция каша

Ябълка

Овесена каша с мляко

Салата от краставици

Овесена каша

Люспи

На овесени трици в диетата Dyukana

Овесени трици за отслабване

Ползи трици е насыщении на организма, а това, което човек яде ги само няколко лъжички. Първи в стомаха, те престават да поглъщат течности и запълване на целия обем. По този начин мозъкът получава сигнал за ситост, и човек спира да усеща глад. По тази причина ги включи в своята система за Dyukana. Разработен им меню може да изглежда като в таблицата.

Ден Атака Круиз Консолидация Стабилизация на
1 Cheesecakes

Супа

Печено месо

Варено яйце

Вегетариански борш

Месо със зеленчукова гарнитура

Извара с плодове

Супа, ябълка

Месо със зеленчуци

Обичайната диета
2 Извара с кисело мляко

Супа, яйце

Риба на пара

Cheesecakes

Супа от гъби

Печена пъстърва

Извара на фурна

Супа месо бульон

Пилешко филе със зеленчуци

Обичайната диета
3 Бъркани яйца

Кюфтета на пара

Салата от скариди

Извара със заквасена сметана

Зеленчукова супа

Постни банички

Кисело мляко

Супа, ябълка

Задушено месо, кисело мляко

Меню на деня «атака»
4 Кисело мляко, яйце

Порция супа

Печено месо

Сирене, яйце

Супа

Риба на пара

Меню на деня «атака» Обичайната диета
5 Кисело мляко

Парни банички

Варено пиле

Яйце

Банички със зеленчуци

Риба яхния

Яйце, сирене

Месо на скара

Риба със зеленчуци

Обичайната диета
6 Cheesecakes

Супа

Банички

Яйца, кисело мляко

Супа

Задушени гъби

Яйце

Сирене, плод

Морски дарове

Обичайната диета
7 Кисело мляко

Порция супа

Банички

Бъркани яйца

Парна chop

Печена пъстърва

Яйце

Chop

Парна розово

Меню на деня «атака»
Колко да приемате в. л. трици на ден 1,5 2 2,5 3

На овесени хлопьях и кефире

Ястия за закуска

Приемът на храна Продукти Как да използвате
Закуска Люспи «Херкулес» — 100 г

Нискомаслено кисело мляко – 100 мл

Ябълка зелена – 1 бр.

Зелен чай

Изсипете кисело мляко, люспи, там също рушат зелена ябълка
Закуска Нискомаслено кисело мляко Пийте 0,5 чаши
Обяд Овесена каша – 200 грама

Вода – 1 супена лъжица

Мед – 1 супена лъжица. л

Чай или вода

Люспи трябва да варя закипевшей вода, малко по-късно се добавят мед
Следобедна закуска Нискомаслено кисело мляко Пийте 0,5 чаши
Вечеря Кисело мляко – 0,5-ви. супени

Люспи – 100 г

Половината от ябълка

Изсипете люспи кисело мляко
Преди лягане Нискомаслено кисело мляко Пийте 0,5 чаши

Може да има овесена каша бисквитки на диета

«Бисквитките» от тази зърнени храни разрешено за диетична храна, но в малки количества, защото закупен в магазин, той включва съставки като маргарин, яйца, нишесте и захар. По-добре в такъв случай да се готви екстри дома, вместо всички вредни за сушени плодове, какао и ядки. Ако сте си купили печенюшки в магазина, след това яжте не повече от 2 единици на ден.

Видео за ползите от овесени ядки на закуска

Прегледи и резултатите похудевших

Александра, на 25 години: Използвам тази диета често за кратък период от време, т.е. само за една седмица се получава да отслабнете 5 кг., След това не изключва каша съвсем, както и задължително използвам я сутрин. Получавам бодрост за целия ден, а гладът обикновено идва само в 4-5 часа през нощта. Често се готви каша с мляко, защото на съда с вода се получава пресновато, но дори и така тегло намалява постепенно, за което казва, фигура на снимки след това.

Юлия, 32 г.: По препоръка на лекар соблюдаю периодично се придържат към диета с този булгур. Така по-лесно преминават през стадий на обостряне на гастрит, така и тегло пази в норма, което е много необходимо при моите проблеми със стомаха. Ако искате нещо сладък, добавете сушени плодове или мед. Като цяло диетата е лесна и хранителна. Съветвам ви да опитате – помага.

Анастасия, на 40 години: Овесена диета винаги носи резултат. Само се придържаме към варианта с една овесена каша ми е трудно, така че аз ще добавя към ястия плодове. Прочистване на организма се усеща, вече е в първия ден – като че ли сладко не яде, никога, а в стомаха такава лекота. В крайна сметка за 2 седмици успях да се отървете от 5-6 кг, които не може да не зарадва. Препоръчвам – брашно овесени диета за отслабване е много ефективна.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: