Овесена каша за отслабване

Една отлична възможност за тези, които желаят да кажа сбогом на излишните мастни натрупвания е овесени ядки. Този метод на борба за нова луксозно фигурата се счита за много ефективно. Съществува голямо разнообразие от ястия с овесени ядки, така че менюто за всеки ден от диетата да бъде разнообразна.

Ползи и вреди от овесени ядки за фигури

Овесени ядки

Много полезни се смятат за овесени ядки и брашно овесени каша – синоним на здраве и отличен външен вид. Диета на овесената каша в повечето случаи позволява да се постигнат невероятни резултати, и да се превърне за малък период от време. Овесена каша за отслабване има много положителни качества:

  • с нейна помощ може да се коригира работата на стомашно-чревната система;
  • намалява количеството на холестерола в кръвта;
  • използва се като превенция при диабет и затлъстяване;
  • овесената каша помага за отстраняване на запек;
  • намалява риска от появата на болести на сърдечно-съдовата система;
  • укрепва имунната система;
  • овесени ядки за опростяване на процеса на отслабване.

Няколко «против» в чудото на продукта също има:

  • диета на овесената каша е противопоказан за хора, които имат алергична реакция към зърнена култура;
  • прекомерната употреба на нискокалорични овесени ядки може да стане причина за увеличаване на нивата фитична киселина, която лишава организма с голямо количество калций.

Каква овесени ядки е по-добре за отслабване

Във всеки магазин може да се купи класическа овесена каша за отслабване и продукти за бързо приготвяне. За постигане на по-ефективни резултати в борбата с наднорменото тегло диетолози препоръчват да се прилагат геркулесовые люспи. Те се справят отлично с почистването на чревната система и извежда всички токсини. «Бърза» овесена каша е удобно да се използва, например, на работа или в движение, а през останалото време е по-добре да се готви полезна, истински задници.

Как да се готви и яде за намаляване на теглото

Овесена каша с плодове за отслабване

За да отслабнете по-бързо в овесената каша и да се види нова форма, трябва да знаете как да се готвя диетични зърнени култури ястия. Най-често за товаро-разтоварни дни се използват няколко варианта: овесени ядки кипнала вода, се вари в млякото или да се влива в кефире. До това меню можете да добавите плодове, зеленчуци или ядки. Помислете за всеки метод на готвене по-добре.

Запаренная на вода

Овесена каша за отслабване, която е приготвена по вода, спестява максимално количество витамини и други полезни неща. Трябва да се налее злаковый продукт в чиния, пара и да изчака, докато люспи подута. Вместо вода може да се използва зелен или билков чай, захар да се замени с мед. Ястие от овесени ядки, ще ароматно и по-вкусно, ако се поръсва с канела или какао.

На млякото

Зърнени храни за отслабване, приготвени с мляко – вкусно и полезно ястие, което ще помогне да се справи с излишни килограма. В малка тенджера се налива мляко (1-2 чаши), да доведе до възпаление и се изсипва половин чаша люспи. Разбърква се добре, ври, до крайния състояние, а после още 10-15 минути настояваме каша под капак. За да се ускори процеса на готвене, се препоръчва предварително да накиснете овесени ядки в вода, а преди започване на готвенето се отцежда от нея.

На кефире

Овесени ядки на закуска с кисело мляко също допринася за повишена загуба на тегло и пречиства организма от вредни вещества. За да се получи апетитно диетично ястие, трябва да се изсипва овесени ядки във всяка купа с капак, на същото място нискомаслено кисело мляко и покрийте. Вреди ще допълнение под формата на плодове (или сушени плодове), малки количества от всички ядки. Овесена каша настояваме през цялата нощ, а на сутринта получаваме здравословна закуска под формата на каша, пропитанного плодов сок и кисломолочкой.

Рецепта ястия от овесени ядки за худеющих

Рецепти за отслабване на геркулесовую каша са представени в много широк асортимент. Злаковая култура «изложени» много хранителни експерименти, без да губи при това полезни и вкусови качества. С помощта на овесена каша за ефективно отслабване, всеки ще може да се готвят много интересни ястия и разнообразяване на диетичен хранителен режим. Ето няколко добри лесните рецепти, които ще ви помогнат да отслабнете вкусно.

Овесени желе за отслабване

Желе

От овесени ядки се готви на най-неочаквани кулинарни шедьоври, например, желе:

  1. За това просто трябва да се накисва една чаша на «херкулес», в преварена вода и се оставя за една нощ.
  2. Сутрин на маса от люспи трябва добре да се разбърква, да се извива с помощта на парче марля.
  3. Течността се поставя в тенджера, поставете на огъня и оставете да заври.
  4. Добавете меда, канелата и отстранете от котлона.
  5. За да получите максимален ефект за намаляване на теглото, трябва да се пие овесена каша желе всеки ден.

Лента

Гъста напитка равномерна консистенция – това е шейкове. Злаковый продукт за красотата на тялото започва работа на стомаха, червата, ускорява обмяната на веществата. Ето една проста рецепта за коктейл. Имаме нужда от тези продукти:

  • овесени ядки «Херкулес» – 3 супени лъжици. супени лъжици;
  • натурален неподсладено кисело мляко – половин чаша;
  • нискомаслено мляко – чаши;
  • банан;
  • мед – 1 чаена лъжица;
  • малко канела.

Приготвяне:

  1. Изсипете овесени ядки в дълбока чиния, налива горещо мляко.
  2. Настояваме за около 5 минути, докато те ще се увеличат по размер.
  3. Извадете корите от банан, го нарежете на кубчета.
  4. В блендер сложете овесени ядки и банан, добре се разбърква до получаване на хомогенна маса.
  5. Остава да се добавят мед, кисело мляко, канела и отново разбъркайте съставките в робот.
  6. За украса и аромат използваме щипка канела.

Френски салата

Френски салата с овесени ядки, плодове и горски плодове за отслабване

Много хора, които са избрали хранителна диета, въз основа на овесената каша, знаят рецептата за френската зелена салата с люспи. Това ястие съдържа малко калории, но се оказва, е много питателна и вкусна. Необходимите продукти:

  • люспи от овес – 4 часа. лъжици;
  • половин зелена ябълка;
  • сок от лимон – 1 супена лъжица. л.;
  • преварена вода – 7 супени лъжици;
  • кафява захар (мед) – половин супена лъжица.

Приготвяне:

  1. Люспи се налива вода един час.
  2. Междувременно измийте ябълките, премахване на семена, сърцевината, разтривайте с помощта на ренде.
  3. Ябълково пюре се смесва с лимонов сок, за да не помрачи.
  4. Житни зърнени храни, които разбухли, се разбърква с мед или кафява захар.
  5. Изсипете в бъдещ салата, ябълка, разбъркайте отново.

Мързелива овесена каша в банката

Защо «мързелив»? Всичко е просто: този вариант на хранене за отслабване не изисква готвене. Съставки, които не са изложени на висока температура, така се запазват максимално количество полезни вещества. За овесени ядки в банката са необходими следните продукти:

  • овесени ядки – третата част от чаша;
  • нискомаслено кисело мляко или кисело мляко – 2/3 чаша;
  • плодов сироп или мед – 1 супена лъжица;
  • растително масло (кедрово или сусам) – 1 супена лъжица. л.;
  • всички плодове, ядки.

Приготвяне:

  1. В-литров стъклен буркан се изсипва овесени ядки.
  2. Налива там също млечен продукт, мед или сироп и щателно се разбърква.
  3. Плътно се покрива с капак, се слага в хладилника за една нощ.
  4. На сутринта добавете към мързелив овесената каша с парченца плодове, малко количество ядки – вкусно ястие за отслабване е готово.

Овесени ядки на фурна за закуска

Диетични задочници от овесени ядки

Овесена каша се използва в приготвянето на огромния брой здравословни ястия, сред които задочници, с добавяне на плодове или плодове. Съставки:

  • сухи овесени ядки «Херкулес» – 3 чаши;
  • маслиново масло – 1 супена лъжица;
  • кафява захар – 1/3 чаша;
  • яйчен протеин – 4 бр.;
  • обезмаслено мляко – 1 супена лъжица;
  • стафиди;
  • различни пюрета – супена;
  • канела – 1 чаена лъжичка.

Приготвяне:

  1. Разбийте с миксер или ръчно протеини, различни пюре, масло, захар и мляко до хомогенна маса.
  2. Добавете всички останали в списъка, се смесват.
  3. Подготвя формата за печене, сдобрить я малко масло.
  4. Разстила се тестото и се пече до крайния състояние при температура 180 градуса.

Овесена каша с извара и кисело мляко

Нежна, лека овесена каша с кисело мляко и извара съдържа въглехидрати и калций. Такава закуска или вечеря трябва да се хареса на всеки, който се стреми да отслабнете. Технологията на приготвяне е максимално проста:

  1. Смесете всички продукти и оставете за една нощ в хладилника.
  2. Преди употреба, овесена каша, добавете плодове, семена, ядки.

За храна са необходими следните съставки:

  • овесени ядки – 4 супени лъжици;
  • извара със средна масленост – 120 гр.;
  • кисело мляко нискомаслено – 150 гр;
  • ябълка;
  • половин портокал;
  • щипка сусам или лен;
  • малко ядки.

Как да се подготвят и да кандидатстват за търкане на червата от овесени ядки

Овесени пилинг за почистване на чревната система са много ефективно средство. Той внимателно освобождава стомашно-чревния тракт от токсични вещества, токсини. Овесени ядки на закуска за отслабване се използва от около 6 до 8 часа на празен стомах. След това ястие е забранено да се пие всяка течност преди закуска, а пред него (15-20 минути) можете да пиете по една чаша вода. След търкане е възможно само след 3 часа. Трябва просто да поставите овесени ядки във вода, оставя до сутринта. В търкане се добавят и други продукти. Съставки:

  • охладена преварена вода – 1 чаша;
  • овесено брашно (или смлени овесени зърна) – супена;
  • мед – 1 чаена лъжица (може да се замени с една супена лъжица прясно мляко);
  • орехи – 5 броя.

Видео: как да губят тегло на овесена диета

Прегледи и резултатите похудевших

Валентин, 24 г.: Не обичам овесена каша, но тя наистина ми е помогнал да отслабнат. Благодарение на тази позитивна продукт съм успяла да отслабнете 4 килограма за една седмица. Варени овесено брашно във водата или кефире, допълни плодове, ядки. Новият режим първо е трудно да включва, но след 3 дни е по-лесно. Резултатът приятно ме изненада.

Дария, на 35 години: Отдавна исках да отслабнете, на 8-10 килограма. Наднорменото тегло се появява след раждането на сина си. Премина през 4 различни диети, но желаният ефект не се получи. Идеалното решение на проблема стомана овесени ядки. В продължение на 14 дни семена.семената разнообразни ястия от херкулес. Резултат – минус 7 килограма. След месец ще повторя курс за прочистване на организма.

Джулия, 40 годишна възраст: Аз имам много голяма тежест – 120 килограма, което за мен е абсолютно не наред. Дори не забеляза, когато набра толкова излишно. Реши да опита популярен хранителен режим, който се основава на използването на овесени ядки. В няколко посещения успя да се сбогува с 30 кг.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: