Овсяноблин рецепта за правилно хранене

Когато става въпрос за поддръжка на фигурата стройна и красива, а за начало трябва да се замислим за активен, здравословен начин на живот, правилното хранене. Владеенето на няколко полезни рецепти, вие ще можете да от най-обикновени продукти пригответе си здравословна закуска, като например палачинки от овесени ядки.

Последователят на палачинки от овесени ядки

За да започнете е да се разбере, какво е толкова полезно овесени ядки, а още по-палачинки от нея:

  • Първо, овсяноблин голяма степен се проясни вашето диетично меню. Ако вече ви е омръзнало стандартни овесени и пшенични трици, тогава това е нещо, което ви трябва.
  • На второ място, това ястие съдържа сложни въглехидрати, на което ще се отрази на апетита през деня, т.е. ядете вие няма да искате още дълго време.
  • Трето: информацията, съдържаща се в овсе фибри ще ви помогне да се отървете от токсините, да се изведат токсините от организма, което е много важно в процеса на отслабване, поддържане на хармония на своята фигура.

Палачинки от овесени ядки

Как да се готви овсяноблин

Има много пошаговых начини за приготвяне на палачинки от овесени ядки със снимки и без, включително и с различни пълнежи, сос и дори шоколад. Огромен плюс е, че самият процес на приготвяне, не отнема много време, че не може да не радва всички, когато е на забързания начин на живот, в който живеем. Ако вашата цел е отслабване, а след това не добавяйте захар, дори ако той е посочен в рецептата. В случай, че ви просто да опитате ново и вкусно ястие, захар съвсем не е противопоказан, въпреки че сладко или мармалад, може чудесно да го замени.

Палачинки от овесени ядки на кефире

Овсяноблин рецепта за правилното хранене, ако искате винаги да сте в добра форма, но мразя да различни строги диети. Класически начин за приготвянето му – на кефире. За готвене вие ще трябва:

  • яйце – 1 бр.;
  • кисело мляко – половин чаша;
  • овесени ядки – 2 супени лъжици. л.;
  • захар, сол – на вкус.

Готви овсяноблин – по-лесно можете да си представите: смесете всички съставки, изсипете върху горещ тиган се запържва за няколко минути от всяка страна – и да се насладите на вкусно и полезно ястие. Моля, обърнете внимание, че ще бъде по-добре, ако не стане да се използва масло за пържене, а готви палачинки в сух тиган: така тя ще се превърне в полезно, без излишни мазнини. Като гарнитура можете да използвате сирене, месо, билки, риба – изобщо всичко, което намерите във вашия хладилник.

Готови палачинки на плоча

Как да овсяноблин с трици по Дюкану

Съвсем не е учудващо тогава, че овсяноблин – това е рецептата за правилното хранене на Дюкану, защото в състава на всичко това, което прави тази система за отслабване. Готви ястието е не по-трудно, отколкото в предишната рецепта, освен това, може да се разрежда с всички видове естествени подсластителями или да направите една цяла торта за худеющих. В крайна сметка, въображението може да се развихри не на шега. За начало ще ви трябва:

  • яйце – 1 бр.;
  • овесени трици – 2 супени лъжици. л.;
  • извара (не гранули, а в опаковка меки) – 50 грама;
  • втасване – малко по-малко от половин чаена лъжичка;
  • банан – за сладки, ако не забранява диета (по Дюкану е противопоказано).

Както и в първия вариант, рисуват стъпки за готвене тук, няма какво: всички съставки се смесват добре по между си, палачинки се изпращат жариться на сух тиган. По време на пържене е желателно покрийте купата с капак, така палачинка приготовится по-бързо и по-добре пропечется. Ако искате да направите диета торта, а след това за крема ви ще се нуждаят от сладка извара маса, която може да се смесва с нарязания на ситно ядки и пух няколко палачинки. Налагат слой след слой от един на друг и с гарнитура от най-горния, по своя преценка: тук са подходящи плодове, захаросани плодове, ядки, сметана.

Диетичен овесени палачинки без яйца

Е, и къде без постно рецепта? Овсяноблин рецепта за правилното хранене – може да се приготвя без яйца, че е идеална по време на пост или строга диета. Ще ви трябва:

  • овесени ядки – чаша;
  • вода (или мляко) – чаша;
  • щипка сол.

Като се има предвид толкова малки количества съставки, съвсем не е трудно да се досетите, като се подготвят овесени blinky по рецепта, без яйца: смесваме съставките в хомогенна маса и се пекат в горещ тиган палачинки или бухти, гледайки в какъв размер ви харесва повече. Палачинки ще става еднакви, ако люспи се смила в блендер, за да получи овесено брашно, обаче ще бъде по-добре, ако се опитате да се готви диетично ястие и така, и така.

Диетични палачинки от овесени ядки

Палачинки от овесени ядки с извара

Кой е на закуска обича да яде вкусни оладьями, така че не забравяйте да се радвате на тази рецепта за вкусни овесени палачинки със сирене. Още по-добре. Което да ги подготви бързо, а има – удоволствие, защото те буквално се топят в устата. Съставки за готвене вие ще се нуждаят от почти същите, че и в предишните рецепти:

  • херкулес – 200 г;
  • извара с 0% масленост – 200 г;
  • яйчен протеин -2 бр.;
  • втасване – половин чаена лъжичка;
  • ванилия за аромат;
  • сол.

Както и рецептите по-горе, трябва да разбъркайте всички съставки. Може разбийте с пасатор или работят малко размахване – всичко е по ваша преценка:

  • Ако искате да тестото е хомогенно, а след това изберете пасатор.
  • Тези, които обичат хрустеть овесени ядки, може просто всичко се разбърква с вилица.
  • Поставете палачинки една супена лъжица на добре загрят тиган и се запържва 2 минути от всяка страна.
  • При сервиране се изсипва отгоре кисело мляко, сметана или мед. Приятен апетит!

Палачинки от овесени брашно и сирене

Рецепта овсяноблина на пп с шоколад

Кой каза, че шоколадът трябва категорично задраскам от живота си по време на диета? Съвсем не! Как тогава да вдигне себе си настроение в сивите делници, когато на вас, значи трябва много от какво да се откаже? Тъмен (черен) шоколад още никога не е излишно, а ако го добавите в овсяноблин, той ще стане още по-полезен. Как да се готви това ястие: рецепта за палачинки от овесени ядки на кефире просто добавете 20 г натрошен шоколад. Всичко! Вашият нов овсяноблин ще бъде готов само за няколко минути.

Гарнитурата за овсяноблина

Когато започнахме да създаваме диетични ястия и постоянно иска да ги по-отговаряте за разнообразяване. Що се отнася до овсяноблина, то тук можете да предложите на масата вкусни и нискокалорични пълнеж: те могат да бъдат сладки, кисели, сливочными и така нататък – всичко зависи само от вашата фантазия и продукти, които притежават. В овсяноблин спокойно може да се сложи храната на месо или риба, зелените зеленчуци (домати, пипер, краставици), сирене. Ако искате да направите палачинки с крема сирене, а след това е желателно да е малко потомить на тиган, за да сирене подтаял.

От сладки пълнежи могат да се разграничат:

  • Сирене, заквасена сметана, който смело се добавят счукани ядки или сушени плодове.
  • В сезона на плодовете може да се направи овсяноблин с ягоди или малини.
  • Вкусна плънка ще се превърне в медово-орехова смес, но трябва да се помисли, че едно ястие ще бъде много питателна, така че яде, за да си заслужава само сутрин.

Ягоди в шоколад

Колко калории овесени палачинки

Калории на една порция от овсяноблина – около 240 калории. При такива малки разходи на готвене и количеството на съставките, можете да получите услуги, отговарящи ястие, което ще ви даде енергия за няколко часа напред. Бъдете сигурни, че ще се почувствате глад все още не е скоро, така че смело худейте и яжте само най-вкусни и питателни ястия. Овсяноблин – идеалната рецепта за правилно хранене.

Видео: рецепта овсяного палачинка на правилното хранене

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: