Пилешки диета

Искате да отслабнете, не отрича себе си в месото? Това е възможно, ако изберете диета на пилешко месо и продукти. Месо, птиче месо се усвоява от организма, богато на витамини, протеини, аминокиселини. В него почти няма холестерол и мазнини, което го прави храната. От ядене на пилешки продукти, можете да отслабнете до 5 кг на седмица. Научете повече за това.

Менюто с опции пилешки диета за отслабване

Базата на диетата е пилешко месо, което трябва да се яде и готви според правилата. Освен него може да се плодове, зеленчуци, картофи, ориз, зеленчукови сокове и дори алкохолни напитки (не повече от 1 чаша на ден). Има няколко вариации на дневния хранителен прием. Например, сред худеющих много чести монопрограммы в пилешки бульон, яйца. Оптималната продължителност на диетата – 1 седмица.

Сурово пилешко филе

Диета на пилешки грудке и зеленчуци

Тази програма основно е интересна с това, че помага да отслабнете без значителни разходи. За основно меню трябва само гърди, зърнени храни, зеленчуци и плодове. От пилешко месо с висока хранителна стойност и ниско съдържание на калории, което ви позволява да отслабнете, не голодая, и за нормализиране на работата на вътрешните органи. Трябва да се следват следните препоръки:

  1. Да се изключи от диетата на прости въглехидрати, увеличаване на приходите сложни.
  2. 1200 ккал – максимално допустима стойност на ден.
  3. За предпочитане е да се откажете от солта и се хранят на малки порции.
  4. Норма за прием на течности – най-малко един и половина литра на ден.
  5. Изключи от диетата пушени меса, консерви, мазни храни.
  6. За разнообразие грудку може да се замени, например, пиле бедрото, предварително премахване на кожата.
  7. Дори и ако в първите дни на спазването на протеинова диета, се наблюдава прекомерна умора, понижаване на настроението, а след това трябва да продължите да я спазва.

Най-простата – основна диета за грудке. Половината от дневните калории в него е месото, останалото е зеленчуци (всички, с изключение на картофи). За един ден трябва да се вземе 1 малко пиле, разделено на 6 части и да се хранят с тях, разреждане на диета от зеленчуци. Последните позволено да се запълни със зехтин. Такава диета може да се запази 7 дни, без вреда за организма.

Резултатът след диетата от пиле

В пилешки бульон

Супа от пиле отлично наситени мастни киселини, ефективно помага в борбата с наднорменото тегло. За приготвяне на бульон трябва гърди и растителен набор. Трябва да отнеме 2 парчета пилешко месо, 3 литра вода и се вари до готовност. Нататък гърди, екстракт от ястия и добавете малко картофи, зеле, домати. Варете още 20-25 минути. Бульона трябва да се подготвят ежедневно, за да той беше свеж. Дневна ставка – 3-4 порции около 200 грама в продължение на една седмица.

За съжаление след това хранене много от тях започват да наддават на тегло. За да се избегне това, е важно правилно да се излезе от пилешки диета на супата. Например, на 8 ден е важно да продължи да яде супа и да включите в диетата яхния от зеле, 1 белтък. На втория ден, същото се отнася и за допълнително 2 супени лъжици каша. На 3-ия ден вече може да се яде портокал, ябълка, а в продължение на 4 дни трябва да спрат да се хранят бульон. Желателно е на разумна физическа активност.

На мацка грудках и кефире

Диета ще се хареса на тези, които обичат да ядат пилешко филе, кисело мляко и пия не се страхува от монодиеты, която се крие в употребата на един продукт в продължение на известно време. Това е трудно, но теглото намалява бързо – тялото трябва да използва за енергия мастните натрупвания. Пилешки диета на кефире продължава 9 дни. Диета:

  • от 1 до 3 ден, до 1,5 кг зелени ябълки дневно;
  • от 4 до 6 ден – 1 кг варено пилешко филе;
  • 7 и 8 дни – по 2 литра нискомаслено кисело мляко;
  • 9 ден – само пилешки бульон (приблизително 1,5 литра).

Ябълки и кисело мляко за монодиеты

На черния дроб

Черен дроб и ястия на нейна основа се считат за деликатесными, популярни по целия свят. Специална им стойност е ниското съдържание на калории, несравнимо с бучка. В 100 г продукт само 136 ккал, почти няма въглехидрати. Може да има без страх за своята фигура. Много често черния дроб наравно с желудками използват в първия етап на диета Dyukana – «Атака», по време на което трябва да се ядат храни с високо съдържание на протеин. Отделна пилешки диета въз основа на черния дроб все още не съществува.

На кокоши яйцата и изварата

Това е пиле диета, разработена за бързо отслабване чрез изгаряне на мазнини. Може да се използва в началото на всяка продължителна програма за хранене или в края, за постигане на максимални резултати. Меню стриктно, предназначена за 3 дни. Да се отклонят от наличната схема не може да бъде. Диета курино-извара диета:

1 ден:

  • закуска – топла вода (1 чаена чаша), след 30 минути, след нея – 2 разбитите сурови яйца, 1/2 чаена лъжичка мед;
  • обяд – извара, нискомаслено (100 г), 1/2 ч.л. мед, чай;
  • вечеря – супа от зеленчуци с добавка на трици (1 супена лъжица), е позволено 1 зелена ябълка.

2 ден:

  • същия ден 1 закуска;
  • на обяд – 1 яйце, 1/2 чаена лъжичка мед, ниско съдържание на мазнини извара (100 грама);
  • вечеря – зеленчукова салата от краставици, домати), варени гърди (150 г).

3 ден

  • закуска в 1 ден;
  • обяд – зеленчукова салата, подправена със зехтин, нискомаслено сирене (парче), хляб с трици (30 грама);
  • вечеря – салата от зеленчуци с добавка на лимонов сок и зехтин, 100 г сирене, варено яйце.

Варене яйце

Рецепти за диетични ястия

От пилешко месо, яйца и продукти могат да се приготвят много вкусни и диетични ястия. Вижте някои рецепти:

  1. Пиле, печени зеленчуци. Необходимо е да се подготви гърди (300 г), нарязани на кубчета. Същото нещо да се направи с 1 крушка и 2 български пипер. Сложете в тавичка, добавят се 300 г зелен фасул. Ястието се пече 15 минути при средна температура. Препоръчително е да се подаде с кафяв ориз или елда.
  2. Пилешки палачинки с тиква. Трябва да настържете 1 голяма тиквичка, след това изстискайте излишната течност. Нататък, нарязани на малки кубчета 1 филе със среден размер. Всичко се разбърква, добавят се 2 яйца, сол на вкус и черен пипер. На последно място – на около 3 супени лъжици брашно. Загрейте тиган и запържете в него апетитни палачинки.
  3. Пилешки сърца в алуминиево фолио. Първо трябва да се вари, докато омекне субпродукт, след това ги сложете във фолио за печене, добавете малко количество масло, заквасена сметана. Можете да увийте ястие плътно, за да получите сочен, ароматна, деликатна храна. Ако отворите конвертик, ще се окаже, с коричка. Време за готвене във фурната около 20-30 минути.

Видео: пилешки диета за 7 дни – меню

Прегледи и резултатите похудевших

Вяра, 34 г.

Пилешки диета наистина работи! Реших да я пробвам, защото всяка сутрин ям варени яйца, особено като със жълтъци. Най – важното- не излизат от правила, не заменяйте един продукт на друг. За 3 пъти използването на моята комплекция е станала по-малко пълна, аз започна да изглежда с няколко години по-млади. Особен възторг – когато ме оглядываются младите хора.

Олга Николаевна, на 56 години

2 пъти седна на диета с пиле, плодове (ананас), остана доволен. Специално търсих такова меню, в което ще са обилни съставки. Не мога да ям само зеленчуци или млечни продукти. От тази диета са останали приятни емоции, се радваше на възможността да се готви в мультиварке. Ви препоръчвам я на всички колеги и познати. Много се споделя от моя наслада.

Иля, на 27 години

Отдавна страдам от леко наднормено тегло, затова реши да направи една компания в намаляването на жена си. Пилешки диета е много хареса. Всеки ден съпругата специално отваривала за нас по 1 средно цыпленку, така че аз рядко когато силно би искал да яде. Когато силно ощущался глад, яде малко елда без сол. Младите хора, и можете да опитате диета.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: