Плодови диети минус 10 кг за една седмица

Намери лятото стройни и подтянутую фигурата лесно с помощта на плодове. При правилната употреба на даровете на сезона може за седмица да се отървете от излишните 10 кг С помощта на плодове диета тялото обогатится полезни аминокиселини, витамини, микроелементи и минерали.

В какво е същността и правила за спазване на диета на плодове

Момиче спазва диета на плодове

Бързо отслабване с 10 кг за една седмица може би, ако в диетата ще присъстват само плодове. Диетолозите не препоръчват да седне на монодиетах повече от 1-3 дни, тъй като строго меню не осигурява на организма всички елементи за правилното функциониране. Същността на основата на плодове диета минус 10 кг за една седмица е проста: трябва да яде плодове (с изключение на плътни банани и грозде) във всеки брой.

По време на спазването на плодова диета можете допълнително да се отървете от проблемите на сухата кожа, тъй като клетките бъдат полезни вещества, ще се ускори обмяната на веществата, се появява токсини. При някои може да възникне въпросът: как да отслабнете 10 кг за една седмица, ако не всички плодове допринасят за намаляване на мастните слоеве? От голямо количество фруктоза в организма може да се натрупва гликоген, допринася за отлагането на мазнини. За да се избегнат проблеми, трябва да се придържате към някои правила:

  • ако се притеснява силно чувство на глад, да не се яде сладки плодове, а подгответе шейкове или друг плодов десерт или направете малка закуска сушени плодове;
  • по време на спазването на монодиеты задължително включвайте в диетата на мляко и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
  • откажете се от такива храни, като бекон, тлъсти меса, захарни изделия, масло, зърнени храни.

Проба меню за една седмица

Плодове за диета

Съдържа в храната плодови диети минус 10 кг за една седмица само плодове (сок), вода. Могат да включват в менюто хранителна варено месо (заешко, пилешко филе, индюшатина) и овесена каша без масло. По-дълго седмици диетолози тази диета се придържат, не се препоръчва, за да не се навреди на здравето. Повтарям плодова диета трябва да бъде само след 2 месеца. Менюто за един ден плодов диета (приблизително):

Закуска Обяд Вечеря Перекусы (до 3 пъти)
овесена каша с вода, ябълка, вода или портокалов сок парче месо (100 -120 грама), топло плодова салата, прясно изцеден сок (на всяка), или смес от плодови фрешей плодова салата (голяма част), кисело мляко, сок или вода един по един фрукту за избор: круша, манго, ябълка, грейпфрут, портокал, киви, ананас

Хранителен режим при излизане от диета

Да се излезе от плодов диета минус 10 кг за една седмица не по-малко трудно, отколкото да се придържаме към нея. За да полученият резултат се определя, както килограми, още в първите дни не се върна, трябва да знаете правилата за излизане от храната и диетата:

  1. Постепенно увеличаване на дневния прием на калории до 50 ккал.
  2. Въведете в менюто зеленчуци, риба, млечни продукти.
  3. Не преяждат.
  4. Намаляване на консумацията на подправки, сосове, сол и други продукти.
  5. Има малки дози до 6 пъти/ден.

Продукти за излизане от диета

Други варианти плодов диети за бързо отслабване за една седмица

Изключително плодова диета от време на време прибягват красавици на всички народи и времена, защото това е не само ефективна диета за отслабване, но и уникална възможност за прочистване на червата, активира дейността на СЧ, за да се подобри храносмилането. Хранене някои плодове и дълго време не трябва да забравяме, че организмът се нуждае в равна степен и на протеини, мазнини, въглехидрати. Твърда монодиета не може да осигури нормалното функциониране на всички органи, така че я по-добре се допълни с разнообразни продукти.

Плодово-зеленчуков диета за 7 дни минус 10 кг

Момичета чудех как може да отслабнете за една седмица на 10 кг в домашни условия, без силни чувства на глад? Отговорът е прост: да се спазват плодово-зеленчукова диета. Нейният принцип се крие в употребата на сурови, варени или задушени зеленчуци и плодове, без ограничения (освен плътни плодове: банани, картофи, царевица, грозде). По време на този отслабване трябва да се пие много течности и един ден отделят водяному публикация. Можете също сушени плодове, ядки, нетлъсто месо, сладководни риби. Важен момент: еднократна доза – не повече от 300 грама!

Ябълкова диета

Зелени ябълки

Плодови диети минус 10 кг за една седмица ще покаже реално, ако на поведение на някои ябълки. Това е строга монодиета, която издържа е много трудно, но резултатите са зашеметяващи. Калории от ябълки е минимална, така че мастните натрупвания ще да се стопи в очите му. По време на ябълков диетата трябва да се пие обикновена вода или зелен (билков) чай. Ябълки е разрешено да има всякакви, по 1,5 кг на ден. Като се започне от 5 дни от диетата трябва да се яде ежедневно 100 грама ръжен хляб. Максимална загуба на тегло ще се наблюдава в първите дни се дължи на загубата на течности.

Протеин-плодови

Как за една седмица отслабнете 10 кг за мъжете, защото седи само на плодове и зеленчуци за представителите на силния пол са проблемни? Има лека протеин-плодови диети, в процеса на която е разрешено да се добавят в различни менюта, постно месо, нискомаслено сирене, сирене, яйца, риба, морски дарове и ниско съдържание на мазнини кефиры, кисело мляко. Трябва да се помни, че ежедневно калории не надвишават по време на диета в 1200-1400 ккал. От напитки, освен вода, разрешени са неподсладени плодови напитки, прясно изцедени сокове, чай, кафе, компоти.

С млечни продукти

На всички любители на кисломолочной продукти се радвате на млечно-плодови диети. Тази система на хранене в кратък срок ще ви предпази от мастни натрупвания и ще изпълни тялото на естествен калций, който се усвоява лесно, за разлика от аптека. Принципи на млечно-плодов диета:

  • трябва да се яде през деня в продължение на 5 техники, 200 грама сирене, на следващия ден сирене замени 1,5 л кисело мляко или кисело мляко (редуване);
  • млечна диета трябва да се разрежда плодове (не повече от 200 г/ден);
  • в изварата могат да се добавят ядки и сушени плодове;
  • позволено да се яде 150 г парна постна риба във всеки един избран от вас ден;
  • ако преодолява до вечерта глад, изпийте чаша чай (зелен, билков) с настърган в него джинджифил.

Видео: как да отслабнете за една седмица на 10 кг

Прегледи и резултатите похудевших

Лариса, на 31 години: Винаги се интересуват от въпроса, как да отслабнете с 10 кг за кратък период от време. Перепробовала множество опции за отслабване, но реални резултати, получени само след плодов диета. Ефектът е зашеметяващ – минус седем килограма за седмица, плюс косата блестяща стомана и ноктите, са спрели не стратифицира.

Нина, 54 г.: Много обичам плодове, така че всяко лято правя за тях едноседмична разтоварване. Никаква вреда за здравето! След диета се чувстват лекота в цялото тяло, защото червата, изчиства, се почиства и винаги губя около 5 излишни килограма. Съветвам всички, няколко дни в годината се извършват изключително на плодове, но не повече от седмица.

Мария, 19: Увлекалась сыроедением, но довела тялото си до изтощение, така че все още се отнасям към похудениям с помощта на някоя монодиеты с опасение. По-добре да се ограничи количеството на консумираната храна, яде здравословни храни и редовно ходи на фитнес, тогава не само скинете 10 кг за една седмица, но и запазване на резултат завинаги.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: