Подробно описание на диетата Ким Protasova от седмица и за всеки ден; коментари

Дълго време на диета Ким Protasova с подробно описание (неофициално тя се нарича «протасовка») уверено се държи в най-голям сред всички методики за отслабване. И това, въпреки факта, че личността на автора до края не е установена. Освен това тя е доста удобна от психологическа гледна точка, тя е лесно да се придържаме.

Диетата на Ким Protasova; подробно описание по седмици

В основата на начина на хранене представляват зеленчуци и млечни продукти. В диетата включва месо, риба и яйца, но не и в самото начало на диета. Най-важното предимство на този тип захранване: много продукти не са регламентирани по отношение на обема, може да ги има във всеки брой. Ето защо диета се счита за психологически комфортно: при спазване на човек не изпитва чувство на глад. Обаче ограничения, също има, и те трябва да се спазват стриктно, за да отслабнете си тръгнах.

Помислете диета Ким Protasova с описания по седмици. То е с продължителност пет седмици. Такъв кратък период от време, за спазването на специален хранителен режим – истинско предимство, защото голяма част от методики за отслабване има много по-дълъг период от време.

Седмица 1

В първата седмица на система Protasova предписва има само:

  • сурови зеленчуци
  • млечни продукти (извара, кисело мляко, сирене),
  • яйца,
  • зелени ябълки.

Зеленчуци могат да се консумират във всякакви количества. Също в неограничено количество може да извара, сирене и кисело мляко. Но извара и кисело мляко трябва да има масленост не повече от 5% (макар и ниско съдържание на мазнини храни не се препоръчват). На ден може да изяде едно сварено кокоше яйце или три пъдпъдъчи. Във всякакви количества пийте кафе и чай, но трябва да забрави захарта. От плодовете могат само зелени ябълки, и техните количества са ограничени: три на ден. Препоръчително е също така чиста питейна вода, до два литра дневно.

Гладни да останат невъзможно, защото сурови зеленчуци и млечни продукти може да ядете без ограничение. Също без ограничения могат да се смесват: салати със сирене, шейкове от различни видове зеленчуци, кисело мляко с ябълки. Няма забрани и ограничения по време на вземане на храна, но се опитайте да се хранят три часа преди сън.

Седмица 2

Втора седмица диета Protasova не се нуждае от подробно описание, тъй като то е идентично на първата седмица. Много «протасовцы» (тези, които вече са осъзнали за себе си нейно действие) посочват, че втора седмица се понася по-лесно от първото. На пръв поглед трябва да е обратното, колкото по-далеч, толкова по-универсално храна се хранят. В действителност се случва следното: липсват сложни въглехидрати, се намалява приема на мазнини, подобрява храносмилането, и тялото ви ще свикне с правилния обмен на веществата. Ето защо в първите дни все още иска да седне на нещо виновен, до втората седмица на това желание, обикновено изчезва.

Седмица 3

Във вече оформилия диетата се добавят месото и рибата. Приблизителното количество – 300 грама дневно (да се има предвид теглото на готови храни). Но има едно правило: в този обем трябва да се намали броя на млечните продукти. Месо от риба могат да бъдат:

  • варете,
  • да се готви на пара,
  • пекат,
  • пека.

Как да видим всички начини на готвене са подходящи. Но има едно сериозно ограничение: не може да се използва масло. Така че за пържене трябва да се прилага специална купа, в която може да се приготвя без масло.

Седмица 4

Четвърта седмица диета Ким Protasova описания не се изисква, тъй като се внася продукти отговарят на предишната седмица. Привържениците на тази диета се забележи, че вторият «месо» седмица минава по-спокойни, отколкото първата. Факт е, че в началния етап, когато месото липсва в диетата, тялото отвыкает от него. И някои дори трябва да се принуждават да ядат, макар и на парче. А след седмица употребата на месо и риба на храносмилателната система отново се приспособява към промяна в диетата. Така че в четвъртата седмица се смята за удобно период на диета.

5-та седмица

В наши дни продължава режим на хранене, създадена през третата и четвъртата седмица. С края на петата седмица свършва и диетата.

След пет седмици ограничителен режим се препоръчва още толкова, за да излязат от него. Това е доста разумно. Неконтролирано усвояването на сладки или мазни може да наруши работата на стомаха и червата, като предизвика гадене, диария или пристъп на бери-бери. Но и след приключване на този период трябва да се намали консумацията на вредни храни. Повече зеленчуци, плодове, мляко и млечни продукти, малко месо – и дълги години, за да забравя, какво е наднорменото тегло.

Диетата на Ким Protasova: подробно меню

Много худеющие по тази система, са изправени пред проблема разнообразие от ястия. Не всички могат всеки ден идва с рецепти с по-ограничен набор от продукти. Но все пак могат сами да си приготвят вкусни и разнообразни.

Тези, които седят на «протасовке», предложи обща диета меню за първия период без месо. То не е задължително, но да се вземе за основа е доста разумно.

Закуска

  • кисело мляко с парченца ябълка,
  • настъргана ябълка с извара,
  • извара на фурна,
  • прясно изцеден ябълков сок,
  • шейкове от пресни зеленчуци (моркови, броколи, спанак),

Обяд

  • салата от краставици, домати, чушки със сирене
  • патладжани, запечени с домати и сирене
  • зеленчуци пиле на кефире с варено яйце,
  • салата от зеле с билки,
  • бъркани яйца с домати и сирене.

Вечеря

  • супа от целина
  • cheesecakes
  • салата от цвекло със сирене,
  • салата от моркови с ябълка и лимонов сок,
  • пудинг от тиква.

Като лека закуска, може да се използват сурови зеленчуци или кисело мляко. В описанието на диета Protasova рецепти 1-2 седмици се срещат термично обработени зеленчуци. Тяхната употреба е позволено, но с някои резерви. Пресни зеленчуци задължително трябва да присъстват в диетата, и техният обем трябва да бъде достатъчно голям. Именно суровите зеленчуци са в основата на нормализиране работата на храносмилателната система. Освен това в тях повече витамини, което е много важно при ограничен набор от продукти.

А ето и менюто за всеки ден от диети Ким Protasova за втория, «говеждо» фаза. Закуски и вечери, може да се вземе от диетата на първия период, а на обяд да се готви риба и месо:

  • печено филе от розова сьомга със салата от краставици и зеленина,
  • омлет със скариди
  • супа на говяжьем бульон от прясно зеле,
  • пилешки кюфтенца със салата от домати и целина със сирене,
  • пудинг от тиквички с мляно месо и кашкавал.

В този период трябва да се внимава за достатъчно протеини, като ядете месо или риба.

Каквито и да чакаме резултати?

На диета от Ким Protasova, според мнението на последния си хора, може да отслабнете до 10 килограма. Намаляване на тегло в по-голям обем е желателно за здравето. В края на краищата, загуба на 2 кг на седмица е пределно допустимата норма. Така че, ако трябва да отслабна още повече, заслужава да се направи пауза, а после отново седна на тази диета.

Диета Protasova, прегледи и резултатите привърженици, се отнася трайно задържане на желаното тегло. Много хора са изправени пред същия проблем: бързо губят тегло, а след това да наддава на изхвърлените килограми (а след това и няколко допълнителни). «Протасовка», за разлика от други диети, стартира в организма процеси правилното храносмилане, затова и резултатът се оказва устойчив. Но за да отслабнете, не се завръщат, трябва все пак да се придържаме към принципите на здравословното хранене и физическата активност. Само тогава вашата стройна фигура ще предизвика завистта на всички, които все още не са вкусили диета Ким Protasova!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: