Правилното хранене за целия ден

Без да се съобразява с правилното хранене и всеки човек не може да направи толкова, колкото и без въздух, вода и слънце. Разбира се, има някои правила, се придържат към които просто трябва. Първо – това е броят на хранения! Не си струва да има повече от 4-5 пъти на ден, с препълнен догоре чинии! Цялата храна трябва да бъде в една средна чиния.

Основната храната се състои на закуска и на обяд, а вечерята трябва да бъде лека и не по-късно от 7 часа. Вашите перекусы трябва да бъдат леки – ядки, салати, плодове. Също така пийте не по-малко от 2 литра вода на ден, от ядене 1 чаша студена вода преди хранене, тъй като той ще Ви помогне да се консумира по-малко храна.

Така че, Вашата храна трябва да изглежда приблизително така:

Выпиваем 1/2 чаена чаша топла вода 15 минути преди закуска.

Самият Вашата закуска трябва да стои или само плодове, или от всяка лека зърнени култури (с изключение на грис и ориз), с добавка на плодове, масло и мед, или зеленчукова салата.

Обяд. Започвайте с питейна чаши сок. Нататък преминете към сурови зеленчуци, а след това до продукти, които са приготвени на пара или зеленчукови супи. Може да яде едно парче хляб от трици и варено месо – говеждо или пилешко филе.

Следобедна закуска: Може да е така, как е Вашата закуска.

Вечеря. Той трябва да се състои от всички зеленчукови ястия, пилешки пържоли, варено филе от пиле, пуйка, риба, зеленчукова салата или сок.

Не забравяйте да следите броя на използваните Вас в деня на мазнини (70 -100 гр), белтъци (броят им се равнява на вашето тегло, но в грамове), въглехидрати (400 — 500 гр).

Спазването на правилното хранене ще помогне също и в намаляване на теглото. Не е нужно да си темпо диети, хапчета, за да отслабнете, и по този начин кожата Ви няма да бъде отпусната.

Освен това, правилното хранене – това е винаги добро настроение и полза за Вашия организъм.

Ако започнат да се хранят от днес, вие веднага ще усетите промяна към по-добро!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: