Правим плосък корем

Всяка жена е твърдо желание да бъде красива и желана, а за това, всичко останало е необходима стройна фигура. Една от най-важните в размер на женската фигура е красив плосък корем. По-отблъскващо спектакъл, отколкото висящи дряблый корем няма, в такъв случай, какво да правя, как да се определи ситуацията? Първото нещо, което трябва да се нормализира състоянието на своята психика заобиколи стрес и вълнение. Ако този въпрос не успеят да установят, че процесът на възстановяване ще бъде дълъг.

Правим плосък корем

В това време, когато човек е изложен на стрес, организмът повишава съдържанието на хормон, наречен «кортизол», от своя страна този хормон увеличава количеството мазнини, които се отлагат в областта на корема. За да успокои нервите си и да се освободите от стреса се препоръчва да се използва автогенна тренировка или изпитани народни средства като тинктура от валериан, както и дяволска.

Трябва да се ограничи или напълно да се откажат от вредни навици като алкохол, на първо място. Алкохолът също има свойството да се натрупва хормона кортизол, който от своя страна, както вече бе посочено също така увеличава количеството на мазнини в областта на корема. Освен това ще трябва да се откажат от тютюнопушенето, въпреки че съществува мнение, че никотинът изгаря мазнините, това не е вярно при пушачите се натрупва по-голямо количество мазнини, отколкото при непушачите.

Яденето на по-голяма норма на фибри допринася за намаляване на общото тегло на човека, в резултат на това, че влакната на такива продукти, напълно запълване на стомаха, като блокира чувството за глад. Освен това този вид продукти при рециклиране се извеждат по-лесно от организма, не предизвиква запек, включително подуване на корема. Което от своя страна благоприятно се отразява на формирането на плосък корем, за този ден трябва да се вземат в храните 30 — 40 грама зърнени, зеленчуци и плодове в съответствие.

Искам да добавя, че за по-правилното хранене на ден трябва да се пие по-голямо количество вода от обичайното, за предотвратяване на подуване и регулация на обмяната на веществата в организма, освен това, че ще бъде полезен за жените по време на началото на критичните дни. Правилната поза, при сутулости вие ще имате по-закръглени рамене, формира впалую гърдите, а корема ще выпирать. Всичко това е в резултат на повишаване на и без правилното разпределение на натоварването на гръбначния стълб. При това положение, разпределение на натоварването на коремните мускули да става не достатъчно, което води до обвиванию на корема. навеждам се, може да се развие като следствие от възрастови показатели, а именно извличане на калций, което води до отслабване на костите.

За хората на възраст от петдесет години е препоръчително да се приемат дневно 1200 мг калций за укрепване на костите и гръбначния стълб като цяло. За младите хора тази норма намален до хиляди милиграма калций дневно. Тази мярка предпазва от заболявания като остеопороза. Дори при изпълнението на всички посочения по-горе се постигне перфектна плосък корем, не можете, не изпълнява специални физически упражнения. За да согнать жирок» е задължително да се направи процедура за намаляване на наднорменото тегло и образуват красив корема.

За това е много подходящ за аеробика или оформяне, не забравяйки при това за диета. Просто, но много ефективно упражнение, което не изисква от вас да намерите в спортен зала, внушите, че имате в тялото е много мощен магнит, който привлича корема към гърба. Втяните стомаха колкото се може по-силно и задръжте в това положение е такова време, в което сте способни. След това отпускайте и почивате известно време. Правете упражнението тогава, когато ще си спомним за него.

След известно време ще свикне и ще направите това упражнение не го забележи. Дотук упражнение ще ви помогне да коригира фигурата си. За постигане на бързи резултати не се ограничавайте с едно упражнение го правя комплекс от упражнения, като например в легнало положение повдигнете торса до сгънати в коленете крака, или да се люлее на съобщение, и така нататък. и толкова по-скоро вашата мечта воплотится.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: