Процентът на мазнините в тялото

Процентът на мазнините в тялото

Различни методи за изчисляване на броя на подкожни мазнини при хората стават все по-популярни. Този показател е един вид заместител на индекс на телесна маса, той може да «каже» за състояние на организма. Първо си струва да се знае какво представлява тази стойност, какъв процент е в норма или отклонение от нея.

Какво е процентът на подкожната мастна тъкан

Мазнините са необходими на човека за правото на пълноценно функциониране на всички органи, вътрешни системи. Броят им трябва да съответства на конкретна норма, в противен случай започват проблемите със здравето. Процентът на мазнините в тялото е съотношението между обема му по отношение на органите, костите, мускулите, сухожилията, вода. Има три вида мазнини при мъже и жени:

  1. Вътрешен (б., висцеральный). Тя се формира около вътрешните органи, се счита за най-опасен за здравето (може да предизвика диабет, болест на сърцето, кръвоносните съдове).
  2. Подкожни мазнини – около 50% от всички мазнини. Според медици, такъв тип органични вещества, не е опасен за здравето, но може да доведе до проблеми с козметичен характер. Е своеобразна энергозапасом.
  3. Органично вещество, което се определя от сексуалната принадлежност. Този вид мазнини, натрупани на гърба и около корема при мъжете; на бедрата, долната част на тялото – от женски пол.

Как да се определи идеалният процент на мазнини в тялото? Има такова понятие – необходимите мазнини. Той се използва за производство на енергия, защита на вътрешните органи, топлинна изолация. Неговата норма е 3% от представителите на силния пол, 8% — за женската половина. Твърде ниските нива (по-малко от 13%) или много високо (над 20-30%) могат да станат причина за сериозни сривове в работата на органи, системи.

Мазнина от двете страни на момиче

Процентът на мазнините в тялото при мъжете и жените

Според резултатите от различни изследвания, отдавна е в състояние да разберете, че процентът на подкожни мазнини в организма на жените и мъжете е различно. При мъжете натрупвания са разположени във вътрешността на перитонеума, elips, така че наднорменото тегло е не просто «излиза» навън. При жената излишните кило отложена за попе, под кожата на корема, бедрата. Ако тяхната стойност се превиши, то представителки на прекрасния пол, това се вижда с невъоръжено око. В този случай ще трябва да го намали, докато избытое не се каже за състоянието на здравето. По-долу е представена обобщена таблица с данни за двата пола.

Тип тяло Възраст Жена (колко %) Човек (%)
Необходимото количество органична материя 15-20 13-15 5-15
Атлетическая фигура 20-30 14-18 10-17
Нормален вид на тялото 30-35 20-25 12-19
Приемливо физика 35-50 25-30 14-20
Затлъстяването Повече от 50 25-35 15-25

Как да се изчисли процента на мазнини

Създадени много различни методи, които позволяват да се изчисли съдържанието на органични съединения. Правилно да се изчисли тази сума, трябва да се знае тяхната точна масата на тялото, силата на звука. Най-популярните начини са:

  • УЛТРАЗВУК;
  • хидростатично претегляне;
  • компютърна томография;
  • инфрачервено облъчване;
  • визуално смятане;
  • определяне на дебелината на гънки на кожата, сравняване на резултатите с таблицата;
  • изчисление с помощта на специален онлайн калкулатор, в който, са направени всички необходими измервания.

Подови везни

Визуален изчисляване на мазнини в организма

Външен или визуален метод за изчисляване е много лесен, резултатите се определя «на око». Трябва да се направи моментна снимка на тялото, а след сравни със снимки, върху които определен индекс на съдържанието на органични вещества. Може да се замени получени от измервания в интернет калкулатор и научете количество подкожни натрупвания. Възможно, резултатите ще бъдат отрицателни, а теглото трябва да се намали.

Как се измерва процента на мазнини линия

Още процент на масленост може да се изчисли с помощта на измерване на дебелината на гънки специален калипером, штангенциркулем или конвенционална линия. Трябва да zaschipnut желания участък от кожата с пръсти, след това да направи инструмент за измерване. Полученият резултат може да заместване във формулата за изчисляване или онлайн калкулатор. Тази техника дава възможност да сметнете количеството органични натрупвания, за да разберете има ли наднорменото тегло и да го намали, ако е необходимо.

Измерване на % мазнини с помощта на штангенциркуля

Видео: процентното съдържание на мазнини в тялото

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: