Рецепта за зеле супа за отслабване

Трудно се спори мнение за ползата от зеленчуци за фигура: маса, витамини, с ниско съдържание на калории, бързо насищане, липсата на мазнини, регулиране на храносмилането. Някои от тях – зеле, краставици – с ежедневна употреба на допълнително изграждат метаболитни процеси. Възможно ли е да отслабнете, зеле, и че от него може да се приготви?

От полезна супа от зеле за фигури

Всички зеленчуци може да се използва за отслабване, поради ниската си калоричност и гликемичния индекс (с изключение на картофи и варено състояние цвекло с моркови). Обаче зеле диета и отделно яденето на супа на този продукт са придобили популярност в сила характеристики, присъщи на зелени зеленчуци:

  • способността да се блокира чувството за глад дълго време;
  • високото съдържание на фолиева киселина;
  • активна регулация на СЧ;
  • високият дял на фибри;
  • ускоряване на обмяната на веществата.

Различните видове зеле

Как се готви супа със зеле

Рецепта такова ястия може да има почти всеки, но с условието на ниска калоричност и ниско съдържание на мазнини. Бульон е нежелателно – само на зеленчуци, може би и малко гърди птици, с която свали кожата. Няма крила, бедрата и други части, богати на мазнини и са включени в състава на традиционните супи. Основната съставка, според лекарите, може да се намира в някоя от държавите – кисело зеле при намаляване на теглото не по-малко полезен от прясно, а за сметка на киселини, за метаболизма дори по-ценен.

Класическа супа от зеле и целина

Традиционно много ефективна комбинация, положително влияние върху организма не само от позицията на отслабване, но и като помощник на имунната система. Количество аскорбинова киселина в супата се преобърне, и което е особено важно – това ястие е позволено дори и по време на протеинова диета. Набор от съставки прост: в равен брой, идват от зеле, стрък целина, сладка зелена чушка, глава лук и магданоз.

Работи с тази рецепта зеле супа за отслабване трябва да е така:

  1. Кипнете вода в малка тенджера (вземат се около 2 литра – при необходимост по-добре след това се готви нова порция). Да изоставя разрезанную половина глава лук и магданоз.
  2. След четвърт час метали и скъпоценни камъни и ги хвърлят, а в бульон, за да се сложи настърган зеле.
  3. Варете на средна мощност за около 7-10 минути, за да добавите пръстен пипер, нарязан целина. Ако е необходимо, слънчоглед супа.

Клонки целина перевязанные за зъби

Как се готви без да целина със зелен фасул

Алтернативен вариант, елиминира чувството на глад в продължение на 3-4 часа, така че супата, може да се направи основното ястие по време на обяд. Ако ви липсва време, в отделна готвене бульон, може да се възползва от готови dice, но внимателно разгледа състава на предмет «допълнителни примеси. Набор от съставки в рецептата зеле супа за отслабване е:

  • боб зелен – 0,3 кг;
  • зеле – 1/3 бр.;
  • моркови;
  • глава лук глоба;
  • кубче бульон;
  • смес от сухи чушки.

Начин на приготвяне на ястието:

  1. Кипнете 1,5 л вода, да хвърлят кубче бульон.
  2. След няколко минути се изсипва настърган зеле и половината лук.
  3. Варете, под капак за четвърт час.
  4. Добавете чушките, замразена или прясна боб, настъргани моркови, останки от лук.
  5. Когато зеленчуците се наслаждават на мекота, подправете с черен пипер, изключете конфорку.

Зелен боб в чинията

Хранителна супа за отслабване с карфиол

Много е вкусно и леко ястие с кремообразна консистенция. На външен вид – като че ли е излязло изпод ръцете на готвачите на ресторанта висок клас; аромат и вкус съответстват на снимката. Тази рецепта зеле супа за отслабване може да се хареса дори и на децата, така че с лекота ще бъде чест гост във вашата ежедневна диета. Набор от съставки прост:

  • малка глава карфиол;
  • моркови;
  • домати месести – 0,5 кг;
  • глава лук;
  • връзка сушени билки;
  • сол.

Начин на приготвяне на супата:

  1. Анализира зеле на розички, морковите на ситно лук.
  2. Полагане на зеленчуци в тенджера, покрийте с вода (около 2,5 литра). С дръжка закрепване на резби, удерживающую китка от сухи билки. Варете на средна мощност за около половин час.
  3. Метали и скъпоценни камъни меки съставки с решетъчна лъжица, се смила с пасатор, заедно с бланшированными и лишени от кожи и домати.
  4. Преместване на зеленчукови пюрета обратно в бульона (връзка на зелените, иззети), сол и се вари до желаната дебелина.

Момиче с вилком карфиол

Как да се направи с броколи и гъби

Много удовлетворяващо, тъй като всички продукти са насочени към премахване на чувството за глад, но не е много калорийно. Тази супа може да се яде дори през нощта, да не се страхуват за своята фигура. С цел подобряване на хранително ястие може да влезе в него всички бобови растения – обикновен фасул или грах. Стандартен набор от продукти за супата изглежда така:

  • броколи – 250 г;
  • консерви бял боб – 180 г;
  • гъбите всички замразени – 140 гр;
  • доматите са големи – 2 бр.;
  • подправки.

Приготвя се бързо гъста супа така:

  1. Броколи демонтаж, измиване, добавете в тигана. Сипете вода (около 3 литра), варете в продължение на четвърт час.
  2. Извадете от зеле, поставете в блендер, мелене.
  3. Боб се съчетават с гъби в сух тиган, добавете бланширани настъргани домати. Оставете да къкри за около половин час, ако е необходимо се налива вода.
  4. Преместване на зеленчуковата смес в бульона, там също изпрати капустное пюре.
  5. Варете супата на слаб капацитет 10-12 мин, подправя се преди сервиране.

Гъбена супа с броколи в чинията

Как се готви супа от кисело зеле

Строено това ястие за отслабване, е трудно да се каже – в основата лежи говеждо месо. Въпреки това, тази рецепта зеле супа за отслабване може да се адаптира, ако се направи много слаб бульон и силно намаляване на броя на картофи. За работата, трябва:

  • филе от говеждо – 120 гр.;
  • кисело зеле – 260 g;
  • млади картофи – 2 бр.;
  • моркови, лук;
  • подправки.

Начин на приготвяне на супата:

  1. Месо измиване, поставени в тенджера с вода. Чакам варене, варете половин час.
  2. На съседната конфорке да заври 2 л вода, месо от първия бульон извадете, нарежете, се изсипва в новата тенджера. Слънчоглед.
  3. Варят говеждо месо, така че водата леко се вари. Приблизителна продължителност на този етап – един час. Не забравяйте премахване на пяната.
  4. Зеле, изстискайте, нарязани на кубчета картофи. Пуснати в бульон, малко засили мощност на котлона.
  5. След четвърт час да отида пак на парченца моркови и лук. Довежда се под капак до готовност.
  6. Преди сервиране в супата слагам подправки. Варете ястието още минута и разливане.

Чиния със супа от кисело зеле

Ефективна диета за зелеви супата: меню за една седмица

За актуални техники на всички класически изисквания към системи за отслабване: отказът от «празни» въглехидрати, животински мазнини, пържени храни. Основа дажба зелеви супи (всички рецепти от изброените), пресни зеленчуци, някои плодове, сокове. Тялото едноседмична диета носи предимно добре, но стомашно-ЧРЕВНИ заболявания поведение не е желателно. Диетата изглежда така:

Ден от седмицата Дневната диета
Понеделник, сряда, петък Зелева Супа, всеки чай, хляб (до 100 г)
Вторник Зелева Супа, картофи запечный (200 г)
Четвъртък, неделя Зелева Супа, всякакви плодове (до 300 г)
Събота Зелева Супа, ниско съдържание на мазнини извара (200 g)

Видеорецепт: диета супа за изгаряне на мазнини

Коментари

Тихичка, на 28 години

Периодично си готвя супа капустно-сельдереевый, лук бульон. Не е решена, за вкуса мога само да излее пипер. Ястие за любовницата, но за разтоварване на тялото се вписва идеално. Преди няколко дни на вечеря, така и на килограм се изгуби. Веднъж стабилен за седмица, но от време на време пиле допълни. Недостатък само при много активна работа на червата.

Елена, на 25 години

Много обичам крем-супа от цветно зеле с доматено пюре и лисичками. Правя без масло и сметана, се получава лек вариант за отслабване. Вкусно, бързо, понякога добавянето на няколко грама лют пипер за подправка. Самата диета на супи не ми харесва, а за да се поддържа във форма след празниците удобно, и в дневния хранителен режим «без вредностей» се вписва идеално.

Карина, 34 г.

Ако успяват да изглежда «проколоться» с вредна храна, правя разтоварване на зелеви супа – за бързо и не толкова болезнено за отслабване е подходящ. Аз готвя на лук бульон зеле, харесва добавяне на български черен пипер или малко моркови. Не е решена! Им на обяд и на вечеря, на сутринта ядат закуска с яйце или яблочно-цвекло салата. На следващия ден вече като че ли не беше храна грешки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: