Рецепти за Дюкану на атака

Лекар-диетолог Пиер Dyukana знаят всички губят тегло. Той стана известен уникална техника да се отървем от подкожната мастна тъкан, състояща се от няколко фази. Атака Дюкану – това е първият етап на известна диета, по време на които работят на обменните процеси в организма.

Продукти за атака по Дюкану

Първата фаза на отслабване на Дюкану може да донесе по 1 кг загуба на тегло всеки ден. Този период трае от 1 до 10 дни. Следните фази се фиксират резултатите от отслабване. Общата продължителност на диета за всеки човек, се изчислява индивидуално. Но за това трябва да се придържат към определени правила, като ядете позволени храни:

  • постни сортове говеждо, пилешко, телешко, пуешко (без ребрата и кожата);
  • ниско съдържание на мазнини млечни продукти (2% масленост);
  • говеждо, телешка, пилешки дроб;
  • морски дарове;
  • яйцата (2 бр/седмично);
  • ниско съдържание на мазнини разновидности на риба;
  • прясно изцеден сок.

В рецепти за Дюкану на атака е разрешено да добавят доматеното пюре, кисело мляко, чесън, лук, подправки, оцет, лимонов сок. Сол е позволено, но вместо захар в ястията трябва да се добавят заместител. Диета Dyukana включва и приготвяне на ястия на пара и в мультиварке. Трябва да се въоръжите с овсяными трици и всеки ден има по 1,5 супени лъжици. л. за подобряване на перистальтики.

Храни богати на протеини

Топли ястия по Дюкану

Когато се придържате към диети, а след това супа – това е чудесно решение. Течна храна за дълго време създава усещане за ситост, тъй като изпълват стомаха. Диетолозите съветват да се яде супи всеки ден, тъй като те подпомагат храносмилането. Топли ястия по Дюкану:

Пилешка супа:

Съставки:

  • пилешко филе – 300 г;
  • сол, подправки, билки;
  • яйца – 2 бр.

Готвене рецепта:

  1. Перекрутите филе в месомелачка, тип в едно яйце. Поръсва се с подправки, сол, и внимателно смесете съставките.
  2. От мляно месо скатайте малки банички. Вари се 10 минути
  3. Второто яйце сварете, котлет. Свържете се с бульон, след което варете супата за още 5 минути.
  4. След готвене, добавете нарязания на ситно магданоз. Царевичен хляб и домашно приготвена майонеза ще допълнят ястието.
  5. Използвайте вместо пиле някоя риба. От тази рецепта ще се окаже отлична ухото.

Супа-пюре:

Съставки:

  • пиле (индюшиная, пилешки) – 300 г;
  • броколи – 100 г;
  • гъби – 50 г;
  • билки и подправки.

Готвене рецепта:

  1. Грудку със зеле се вари. След това на готовност кайма (най-добре с пасатор).
  2. Гъби, нарязани на плочи. Се запържва с лук, подправки, сол, но без мазнина.
  3. Всички продукти се добавят в бульона, оставете да заври, оставете да изстине. Яжте супа и торта.

Крем-супа от броколи в чинията

Месни рецепти за Дюкану на атака

Особено вкусно на Дюкану се получават основно ястие. Месни рецепти за атака:

Печени пилешки шийката на:

Съставки:

  • почистени пилешки шийка – 500 г;
  • соев сос – 1,5 супени лъжици. л.;
  • чесън – 5 скилидки;
  • паста от домати – 1 супена лъжица. л.;
  • черен пипер (смлян).

Готвене рецепта:

  1. Шийката се измива, добавете сол, черен пипер. Смесете останалите съставки.
  2. Полученият сос обмажьте на маточната шийка. Оставете на студено за една нощ.
  3. След един слой върху хартия за печене се разстила. Тя се пече до кафяво (40 минути).

Пилешка млечице:

Съставки:

  • пиле – 300 г;
  • протеини яйца – 2 бр.;
  • ниско съдържание на мазнини бульон (пилешки);
  • прах агар-агар;
  • сол, подправки, нашинкованная билки.

Готвене рецепта:

  1. Сварете пилето, нарязани на ситно нарязани, след това във форма се разстила. Добавете зелените.
  2. Сварете бульон, след това поставете загуститель (1 чаена лъжичка на 1 л вода). Варете около 7 минути.
  3. Изсипете белтъците. Добавете подправки, сол, се смесват.
  4. В гореща течност поставете месото. Оставете да изстине. Царевичен хляб или домашно приготвен хляб, ще стане чудесно допълнение.

Желе от пиле на плоча

Протеинов омлет:

Съставки:

  • жълтък – 1 бр.;
  • белтъци – 3 бр.;
  • варено пиле – 100 гр;
  • черен пипер, сол.

Рецепта:

  1. Жълтъците, белтъците разбийте, поръсва се с подправка и налейте малко вода. Пилешко месо, нарязани на малки кубчета.
  2. Добавете по желание с малко ситно нарязан зелен лук. Разбийте, изсипете тази смес върху горещ тиган, след което се запържва от двете страни.

Рецепти за атака на напитки

Жиросжигающие напитки, кои по-добре да се пие вместо лека закуска, подобряват функционирането на храносмилателната система, ускоряват обмяната на веществата. Лесни рецепти за Дюкану на атака за напитки:

Жиросжигающий коктейл:

Съставки:

  • кисело мляко нискомаслено – 250 мл;
  • черен корен от джинджифил – ½ чаена лъжичка.;
  • червен пипер (смлян);
  • канела (млян) – ½ чаена лъжичка.

Рецепта:

  1. Подправки се смесват с кисело мляко. Разбийте с пасатор.
  2. За сладки може да се увеличи броят на канела, докато напълно легло. Пипер не е необходимо в този случай.

Кисело мляко с канела и индийско орехче в чаша

Чай от джинджифил:

Съставки:

  • зелен чай – 1 чаена лъжичка;
  • джинджифил (смлян) – 2 ч. л.;
  • лициум – 1 чаена лъжичка.

Рецепта:

  1. Изсипва във вряща вода заварник 200 мл се изсипва там всички съставки.
  2. Покрийте с топла вода напитка. На четвърт час се оставя да се влеят под затворен капак.

Сладки рецепти за фаза атака Дюкану

За да sweet зъб се избегне прекъсване на диета, има няколко прости сладки рецепти за Дюкану:

Пита сирене за десерт:

Съставки:

  • мляко – 1 чаша;
  • сирене – 300 г;
  • желатин – 10 гр;
  • сахарозаменитель, канела, ванилия.

Рецепта:

  1. В горещото мляко се разтваря желатин. Избършете През сито извара.
  2. До хомогенност смесете съставките (най-добре в блендер). Сместа се излива по форми, преди да се втвърди в хладилника.

Сирний десерт

Cheesecakes по Дюкану:

Съставки:

  • пшенични (овесени и пшенични ) – 1,5 супени лъжици. л.;
  • сирене – 4 супени лъжици. л.;
  • ванилия, сахарозаменитель.

Готвене рецепта:

  1. Трици до консистенция на брашно перемелите в кафемелачка. Извара перетрите през сито.
  2. Съставките се смесват, направете cheesecakes. Пече се при температура 180 °С за 15 минути.

Рибни рецепти за атака по Дюкану

В диетата на Дюкану на атака разрешено 24 риби. Този подход е много разнообразяват дневното меню има намаляване на теглото, като ви позволява да опитате ново ястие всеки ден. Ето някои рецепти:

Рибни кюфтета:

Съставки:

  • трици, овесени и пшенични – по 2 супени лъжици. л.;
  • филе от всякаква риба – 700 г;
  • яйце – 1 бр.;
  • зелен лук;
  • подправки, сол.

Приготвяне:

  1. Трици, трошене кофемолкой. Рибата се нарязва на ситно, но не и на каша.
  2. Подложите на риба останалите съставки, разбъркайте.
  3. Направете кюфтета и трици търкалят. На незалепващо тиган се запържва.

Рибни кюфтета със зеленчуци на плоча

Рибена салата:

Съставки:

  • скумрия (консервирани) – 1 буркан;
  • лук – 1 бр.;
  • нискомаслено кисело мляко;
  • яйца – 5 бр.

Приготвяне:

  1. Подгответе чиния на слоевете. Първият – сложете консерву, нарязания на ситно с вилица.
  2. Нататък – ситно нарязан лук, след това киселото мляко. Трети слой – нарязани на ситно яйца, след това отново кисело мляко. Отгоре се поръсва с билки.

Печено филе от треска:

Съставки:

  • филе – ½ кг;
  • сирене – 0,25 кг;
  • глава лук – 2 бр.;
  • сок от лимон;
  • горчица, сол.

Приготвяне:

  1. Нарежете една глава лук, залейте с лимонов сок. Втората – запържете на водата.
  2. Сиренето се смесва с 50 г горчица. Добавете към сместа и двата вида лук и подправки.
  3. Върху фолио давайте филе от треска, заливайте отгоре извара. Отгоре покрийте съда с фолио, след печете в продължение на 25 минути.

Печено филе от треска с лимон и копър

Рецепти от Dyukana за печене

Диета Dyukana на атака предвижда наличието на меню десерти. Подготвят те всички просто и бързо. Направете си закуска с вкусни десерти:

Палачинки по Дюкану:

Съставки:

  • кисело мляко – 80 мл;
  • яйце – 1 бр.;
  • нишесте – ½ супена лъжица. л.;
  • трици от овес – 2 супени лъжици. л.;
  • мляко (на прах) – 1 супена лъжица. л.;
  • сол, сахарозаменитель.

Приготвяне:

  1. Добавете яйцето, сахарозаменитель, бакпулвера, сол и кисело мляко. Разбърква се, след което се добавят и други продукти.
  2. Сипете малко вода за желаната консистенция. Изпича се палачинки върху незалепващо тиган.

Тарталети:

Съставки:

  • кисело мляко – 100 мл;
  • втасване – 3 г;
  • трици от овес – 60 г;
  • яйце – 1 бр.;
  • заместител на захарта, канела.

Начин на приготвяне:

  1. Посочените продукти се смесват. Тестото поставете във форма.
  2. Поставете кифли в една тоалетна. Печете в продължение на 15 минути при t 180 °C.

Видео: рецепти за атака от по-простите продукти – сирене

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: