Семената на чиа за отслабване

Хората с наднормено тегло са в състояние да го рестартирате, като в храната на някои растения. Особено полезни в това отношение семена от чиа. Те притежават много полезни свойства. Хората, които се опитват да доведе фигура в ред, задължително трябва да знаете как правилно да ги използват за намаляване на теглото.

Състав и полезни свойства на семена от чиа

Растението се нарича още испанските градински чай (Lachia). То е богато на такива компоненти:

  • калций;
  • на фибри;
  • мастни омега-3 киселини;
  • желязо;
  • калий;
  • антиоксиданти;
  • магнезий;
  • цинк;
  • витамини (А, С, е);
  • фосфор;
  • рибофлавин.

Семена от чиа

Съотношението БЖУ:

  • протеини – 22%;
  • мазнини – 37%;
  • въглехидрати – 41%;
  • калорийност на 100 гр – 515 ккал.

Отколкото полезни семена от чиа:

  1. При тяхната употреба в кръвта, намалява нивото на холестерола и нормализира количеството на захарта. Благодарение на това задстомашната жлеза функционира правилно. Сега учените се опитват да разработят лекарство от захарен диабет със семена от чиа.
  2. Повишава здравината на костите, ноктите, зъбния емайл.
  3. Помагат за потискане на апетита. 25-30 грама от продукта утолят глада на няколко часа.
  4. Ползи семена от чиа се състои в това, че при редовната употреба на организма метаболитни процеси се стабилизират, храносмилателната, сърдечно-съдовата системи работят най-добре.
  5. Билка повишава съпротивляемостта към воспалениям, укрепва имунната система, премахва токсините, токсини.

Чиа семената на пода

Как да се вземат семена от чиа за отслабване

Има няколко начина на употреба:

  1. Кликнете два пъти на ден яжте по една чаена лъжичка часа семена чиа, с тяхната чиста вода, несладким чай или плодов сок.
  2. Ако спазвате някаква диета, например, Дюк, а след това добавяйте растение във всички приготвени ястия.
  3. За отслабване приемат не само семената, но и масло, приготвено от екстракта.
  4. Ако сурово растение се прилага не се получава, се приготвя от него каша. 2 ч. л. трябва да се накисва в вряла вода, оставете за една нощ. На сутринта, когато зърна подута, кашата е готова. Тя се нарича гел.

Съвети за употреба на естествени пророщеных на семена:

  1. На ден може да яде повече от 25 грама.
  2. Препоръчително е да приемат половин час преди всяко хранене малка порция семена. Курс за отслабване е от една до шест седмици. Продължителността на приема се определя толкова от резултата, към който сте се насочили.
  3. Опитвайки се да отслабнете с помощта на семена от чиа, отидете на диетични ястия, сбалансируйте диетата си. Само тогава вие наистина ще забележите резултат.

Семената на чиа в една чаена лъжичка

Ефективни рецепти с семена от чиа, за да се худеющих

Както беше посочено по-горе, растението може да се превърне в основен или допълнителен компонент на много ястия. Ако не сте пристрастни, тъй като има семена от чиа, за отслабване, вижте няколко полезни рецепти. Като се научили да приготвят различни специалитети с тази съставка, ще ядат вкусна и здравословна, без да причиняват вреда на тялото си. По пътя ще можете да отслабнете.

Лента

За готвене вие ще се нуждаят от такива съставки:

  • зърно чиа – 30 грама;
  • банан – 1 малка или половината голям;
  • всички замразени плодове – 100 г;
  • бадемово мляко – 200 мл;
  • нискомаслено кисело мляко или кисело мляко – 150 мл;
  • спанак – 1 чаена лъжичка;
  • мед – 10-15 грама.

Процесът на приготвяне:

  1. Храни се изсипва бадемово мляко, оставете на четвърт час.
  2. Банан поставете в купа с миксер, добавете плодове, мед, спанак, кисело мляко, разбийте.
  3. В получената смес се изсипва растение, което разбухнет, и отново разбийте.
  4. Сервирайте шейкове охладени.

Шейкове от ягоди и семена чиа

Коктейл

Съставки:

  • семена от чиа – 25 гр;
  • диня, без семки – 300 г;
  • ананас – четвертинка;
  • захар или мед – 10 г.

Рецепта:

  1. Всички компоненти, с изключение на семена, с миксер. Ги добавете в самия край.
  2. Дайте коктейлю оставя да престои в продължение на половин час.
  3. Сервира се охладена напитка, можете да украсите листочком мента.

Пудинг

Съставки:

  • зърно чиа – 4 супени лъжици. л.;
  • кокосово и бадемово мляко – 200 мл;
  • манго – 300 г;
  • настърган кокосов орех – 2 супени лъжици. л.;
  • мед – на вкус.

Начин на приготвяне десерт:

  1. Манго, нарязани на малки кубчета.
  2. Всички съставки в дълбока купа, разбърква се, затворете, охлаждайте 8-9 часа.
  3. Сложете ястие по порционным емкостям, преди да сервирате украсете ягодками или листа от мента.

Кокосов чиа-пудинг от манго

Салата

Съставки:

  • семена от чиа – 3 супени лъжици. л.;
  • спанак – китка;
  • киви – 2 бр.;
  • авокадо – 1 бр.;
  • корен от джинджифил – 2 см;
  • лимонов сок – на вкус.

Начин на приготвяне на салата със семена от чиа, за отслабване:

  1. Изисква предварителна подготовка. Изсипва се в семената от чиа вода и оставете за една нощ.
  2. Нарежете на кубчета авокадо, киви, джинджифил. Нарежете спанак.
  3. Смесете всички съставки на салата, добавете лимонов сок и гел от семена от чиа.

Противопоказания за консумация

Семена за отслабване не се препоръчва да се приема при:

  • употреба на лекарства, разжижающих кръвта;
  • понижено налягане;
  • онкологични заболявания;
  • метеоризъм;
  • индивидуална непоносимост и появата на алергии;
  • заболявания на органите на храносмилателната система;
  • диария.

Спирала от семена чиа

Къде да се купуват и колко струват семена чиа

Растението е лесно да се придобие. Отговарят му може да бъде в Москва, Санкт-Петербург и в много други градове. Чиа могат да се продават в аптеките, им е много лесно да поръчате в онлайн магазина. В зависимост от производителя, разходите стограммовой опаковки варира в рамките на 180-550 рубли. Купувайте семена на реномирани фирми, за да не се окаже собственик на качество на фалшив продукт, макар и придобити на ниска цена.

Видеорецепты полезни закуска за стройна фигура

Отзиви похудевших и лекари

Игор, 43 г.

Аз съм лекар-кардиолог и често препоръчвам чиа семената на своите пациенти, особено тези, които имат наднормено тегло. Те са много полезни за организма, съдържат омега-3 киселини в такова количество, като мазни риби. Самият също бил като растение, съпруга добавя в почти всяко ястие, което се готви. За отслабване докато не се чудя аз, нито тя.

Маргарита, на 27 години

След раждането аз не можех да си върне предишната фигура, гледах снимките си от преди бременността и се разплака. После прочетох за ползите семена чиа за отслабване. Да се повярва в това е трудно, но реших да опитам. Ми е по-лесно просто да има семена, сурови, две супени лъжици на ден. Разделете общия брой на три порции и половин час преди хранене приемам. За месец отне 3 кг.

Олга, на 38 години

Вземете семена от чиа ме посъветва една приятелка, с която се запознах във фитнеса. Аз заинтересовани, поръчах в интернет. Първо искаше да ги ядете сурови, но след това се превърна в добавите в ястия, защото така много по-лесно. Поради това аз по-бързо наедаюсь, ми е достатъчно много по-малка порция. Благодарение на растението чиа и спорт стабилно с 56 кг.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: