Симулатори за отслабване на корема и отстрани

Основният проблем на повечето жени е генетично заложено натрупване на мазнини по абдоминальному вид на корема. При необходимост от отстраняване на проблема, ако тя води до дискомфорт само от естетична гледна точка, идват на помощ на физически натоварвания. В този случай не може без оборудване и друго спортно оборудване.

Какви симулатори, събрани на корема и ханша

Какви симулатори, събрани на корема и ханша

Ако имате нужда от отслабване чрез отървем от излишните мазнини, трябва да се направи общо разпореждане на тегло, а след локално добавяне на натоварването на проблемните зони. Според специалисти, помпа мускули на корема, за да отслабнете в това място, няма никакъв смисъл. Дайте си редовна физическа тежест, коригират храна, тренираш винаги да държат в напрежение съобщение (има се изготвя корема), и вие ще забележите как тялото започва да се променя пред очите ни. Общи препоръки:

  • Да помогне да се отстранят мазнините в областта на корема и от двете страни може и оборудване за фитнес, включително и на въже, и силови уреди.
  • Някои жени в сила на конституцията не правят тънката талия похудением, затова им се препоръчва да се развиват мускулите на краката и гръдния кош, за да доведе на фигурата към хармония.

Най-ефикасни симулатори за отслабване на корема и отстрани според фитнес инструктори:

  • Аеробни: бягаща пътека, орбиртек, и т.н.
  • С вибрация: например, колан-симулатор за преса на корема.
  • Фитнес оборудване: фитбол, хулахуп, диск за въртене.

С избора на начин как да отслабнете в корема на симулатор, трябва да имате предвид, че този начин на разположение не всичко се дължи на противопоказания по здравословни причини. Моля, имайте предвид, че:

  • Кардиотренировку може да се извършва при наличие на сърдечни заболявания, патология на дихателната система (включително астма), диабет.
  • Силови натоварвания са забранени при радикулит, заболявания на ставите, проблеми с гръбначния стълб (особено протрузиях, грыжах и т.н.).

Преглед на най-ефективните симулатори за мускулите на корема и отстрани

Преглед на най-ефективните симулатори за мускулите на корема и отстрани

Всички снаряди, които може да се прояви по време на тренировка, разделени в 2 основни категории: за силовите занимания и за аеробни или кардионагрузок. Последните допринасят за засилване на сърдечната честота (честотата на сърдечната честота), както и силови фитнес оборудване предполагат работа с допълнително тегло. Какви симулатори за отслабване на корема и за двете страни ще работят по-добре, ще кажа само треньор, който ще оцени състоянието на тялото.

Оборудване за кардио тренировки

Най-често се използват за фитнес за отслабване. Удобни факта, че повечето има компактни размери, така че тези симулатори може да се купи дори и в малки апартамент. Благодарение на кардио оборудване се случва общото отслабване, а в допълнение към това увеличава общата издръжливост на организма, подобрява работата на сърцето. Най-ефективни уреди се считат за:

  • Степпер. Компактен, евтин, е подходящ за онези, които търсят начин, как да отслабна в кръста и премахване на бока. Може да бъде полезно и за работа на красиви задните части. Принципът на учебните занятия степпере – обикновени, изкачва се по стълбите. В продължение на 30 минути. на активна работа ще загубите не по-малко от 250 кКал, а това е почти половината плочки шоколад.
  • Велоергометър. Алтернатива просто велосипеди за разходки, само скоростта на превъртане на въртене на педалите на симулатор в пъти по-висок: почти като при спортисти-велогонщиков. За разлика от един степер, или на бягаща пътека дава по-малко натоварване на коленете, броят на изгубените калории за половин час, също по-малко – само 180-190 кКал.
  • Кръгли прилича едновременно и на степпер, и на велосипед. По време на тренировка също трябва да правя стъпки, но плоскостта, на която се намира спирка, минава път под формата на овални форми. Ангажирани с това си струва, така че преси на пода с цялата си тежест.
  • Неблагодарна е заместител на правенето на улицата. Бягане е признат за най-добрият начин да се коригира фигурата, но има много противопоказания.
  • Гребане машина е по-подходящ за тези, които искат да са красиви очертанията на ръцете и раменете, за укрепване на гръдния кош.

Силови фитнес оборудване

Тегло симулатори за страните и корема

Насочени към изпомпване на мускулите, затова специално за изгаряне на мазнините от тях не трябва да чакаме. Специалистите съветват да се работи с тежести на тези, които са останали да се отървете от 1-2 излишни килограма и да се промени качеството на тялото, а не обем. Къщата могат да се възползват от следните варианти:

  • Тренажор за корема и талията AB Circle Pro компактен, подобен на диск за въртене, само по-удобна. Тренира вестибуларен апарат, гърба, пресата, бедрата.
  • Ездач Конник е насочена директно към пресата, бързо и ефективно развива издръжливост, крепост данни на мускулите, засяга бедрата.
  • Пейка за преси няма да ви помогне да се отървете от мастните слоеве. За сметка на влияние върху количеството на мускулите тя дори може да прави талията по-широка, така че към него се подходи с повишено внимание.
  • Блочный симулатор за дома придобиват по-рядко се дължи на размера. Засяга краката, бедрата, гърба, ръцете. За корема, отстрани, талията е почти безполезен.
  • Диск за въртене – стар копеечный симулатор за отслабване, който изгаря мазнините в областта на корема, тренира вестибуларен апарат, концентрацията, натиснете.
  • Фитбол или фитнес топка е подходяща за занимания с ниска интензивност, за укрепване на гръбначния стълб, дълбоки мускули на корема.
  • Хулахуп или обикновен обръч с утяжелением помага да се направи на красива талия, почистване на бока, но сольно не е много ефективна.

Как правилно да изберете и да се отдадете

Придобиване на тренажор за тънка талия и плосък корем, желателно е да обсъдите с фитнес инструктор, тъй като всеки от вариантите оборудване има свой списък с противопоказания. Общи правила изглеждат така:

  • Липсата на пълна спортна подготовка, с наднормено тегло се нуждаят да започнете отслабване с фитнес инвентар: въже за скачане, фитбол, обръч.
  • При минимална издръжливост могат да се провеждат тренировки с бягаща пътека, велотренажером, степпером, орбитреком.
  • Захранващ треньор – изборът на тези, които не са с наднормено тегло, заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, опорно-двигателния апарат.

Как правилно да изберете и участват в симулатора

Дори при липса на желание да се хваля за занимания в залата за отслабване, посещение на 1 тренировка по избрания посока, за да инструктор да ви обясни техника. Отчетени нюанси, свързани с вашия организъм, може да предизвика смущения във всякаква вътрешна система. Особено често страдат ставите. Във взаимодействие с уреди има няколко важни точки:

  • 2 часа преди тренировка се препоръчва да се яде овесена каша или тестени изделия с протеини, в противен случай има вероятност да се получи рязко спадане на инсулин.
  • В началото на занятията разогрейтесь: скачане, бягане, накланя в другата посока. Да Не дойде в тренажеру с готини мускули.
  • За кардиотренировок трябва высчитывать индивидуалното значение на пулса: формула изглежда така: (220-х)*0,65, където х е възрастта в години.
  • Аеробика натоварване ще даде резултат само след половин час активна работа на средно пулса. Сила може да отнеме само 20 минути.
  • Независимо от избора на тренажор за отслабване на корема и отстрани, трябва да държи в напрежение съобщения, е да не се дават на натоварването в лумбалната област.
  • Упражнява с степпером, на платформа трябва да стане пълна стопой, а коляното в момент на флексия, може да подаде пред носа.
  • На орбитреке камерата трябва да се държи косо напред.
  • До неблагодарна е важно да се подготви просто ходене, постепенно ускоряване на скоростта на лентата и ъгъла на наклона на основата. Завършва тренировка огледален намаляване на скоростта.
  • На велоергометър товар увеличават само до 50% от максималната.

Къде да се купуват и колко струват симулатори за отслабване страните и корема

Къде да се купуват и колко струват

Зад покупката на тренажор за отслабване на корема и отстрани трябва да отида в по-голямата мрежа на спортно оборудване и екипировка или да се обърнат към услугите на онлайн магазини, където гама, често са много по-високи. Цена за оборудване, които могат да се настанят у дома, зависи от техните размери и функционално:

  • Най-лесният степпер струва 2200-2400 г., но си струва само да го намери електронното управление, амортисьори, като цената се увеличава до 5000-7000 rv
  • Бягаща пътека – от 8000 до 29000 rv
  • Елипсоид – от от 11 000 до 32 000 р.
  • Велоергометър – от 5000 до 18 000 р.
  • Гребане машина за дома (компактен) – от 27000 до 40 000 р.
  • Дребни екипировка (хулахуп, фитбол и т.н.) може да се намери за 900-3000 г.

Видео: упражнения за отслабване на корема и отстрани

В процеса на гледане на реклами с пълноценни програми за домашни тренировки, ще разберете, като се ползват уреди за отслабване вървеше възможно най-ефективно. Инструктори ще обяснят правилата на тренировка корем и странично, заострят вниманието на най-честите гафове. Комплекси, съставени така, че можете да изберете само няколко упражнения, за да се отстрани или корема и ги повтаря с всеки интервали от време.

Комплекс упражнения за отслабване в залата

Тренировка за отслабване в домашни условия

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: