Синди Крауфорд — тайната на перфектната фигура

Обладательницам подтянутого мускули и еластични задните части могат само да си мечтаят. Повечето жени са обсебени проблем с излишните мастни натрупвания или слабост на кожата на тялото си. Известен модел Синди Крауфорд, удивлява и великолепието на своите форми, дошъл с комплекс от упражнения, който при условие, че правилното хранене ще ви помогне да възвърне фигурата на мечтите си.

Аеробика Синди Крауфорд

Дихателните обучения заедно със силови натоварвания дават добър резултат. Има предвид не само отслабване, но и работа по укрепване на мускули, което ще осигури красив релеф. Аеробика Синди Крауфорд е курс на обучение за начинаещи, идеално се справят на които може да се къщи, без помощта на треньор. Тайната на ефективността на тази програма е да редовността: ако ще да се прибегне до физически упражнения от време на време, няма да има резултат или той ще е минимален.

Тренировка със Синди Крауфорд

Ако обобщим, повечето уроци, разработени от звездата на фитнес, се състоят от загряване, събужда тялото, да се формулират отделни проблемни зони и стрии. Синди Крауфорд, която разкрива тайната на перфектната фигура, дошъл с упражнения за корема, гърдите, краката, задните части и други обекти, които се нуждаят от красота. Комплексите от упражнения супермодели са предназначени за женската фигура, обаче, е малко по адаптировав под себе си, правят им могат мъжете за получаване на добра торса.

За жените, които наскоро са станали майки, но вече мечтаят за връщането на тялото в перфектен вид, Синди Крауфорд е разработила специален курс, което отнема малко време и дава възможност да се тренира, например, в период, през деня спи малко дете. Правило, което е необходимо да се спазват стриктно, се крие в последователността на изпълнение на упражненията. Първо, тя вече е включена в програмата, така че да прескочите някои от елементите на себе си, като глътка въздух, не може да бъде.

Момичето се занимава с фитнес у дома

10 минути Синди Крауфорд

Най-често хората се оправдават собствената си леност липсата на свободна минута за практикуване. При разработването на своята чудо-програма, моделът се е погрижил за тези, които постоянно нямат време за спорт. Според Синди Крауфорд, тайната на перфектната фигура може да се постигне за 10 минути. Този курс е представен от следните компоненти:

  • Загрявката. Тук се включват прости на въртене на главата, бедрата и ръцете си, подобно на тези, които се предлагат в стандартен урок по физическо възпитание в училище. Изпълняват елементи на този раздел не, те ще помогнат за идеално подготвят тялото за по-голямото натоварване.
  • Укрепване на краката. Енергични клякам и нападки, насочена към укрепване на мускули при редовно изпълнение ще даде видим резултат.
  • Уроци по мат. Тук можете да видите пресовано от различен тип, които положително влияят върху ръцете си. Също така има идеални елементи за корема и стриите, които позволяват да се направи малка пауза.

Момиче отжимается от пода

Зареждане със Синди Крауфорд 40 минути

За работа на идеалната фигура се нуждаят от временни разходи, но не толкова големи, каквито те са в началото. На тези, за които 10-минутна тренировка е чак толкова проста и къса, подходящ за зареждане от Синди Крауфорд за 40 минути. По тази програма можете да практикувате всяка сутрин, да ставате с час по-рано. Тези малки усилия, които трябва да положат, ще доведе до отличното крайния резултат. В този комплекс са:

  • Задължителна загрявка. Цялото тяло, непременно трябва да се затопли, да продължат да изпълняват по-сложни елементи. Обрати и въртене на главата – важната част от този блок. Не по-малко ценни за фигурата ще се накланя на въртене на торса и бедрата си.
  • Lunges и махи. За поддържане на мускулите на краката са в добра форма и да се отървете от мастните натрупвания, полезно ритмично се повиши с редуване на краката в страни или назад. Тайната на значението на атаките е да се работи върху вътрешната част на бедрата, която е много трудно да се почисти.
  • Силови упражнения на мат. Лежи на пода, ви предлага да направите няколко махов краката, торса, стойките, добре към участък. След това идва време на силови елементи, за които ще трябва да вземете гири. Включени тук ще бъдат не само ръцете, но и на пресата.
  • Релаксация и стречинг. В последните части на вашата тренировка е необходимо, дълбоко дишане, дръпнете мускулите на краката и гърба.

Момиче прави махи краката в посока

Упражнения на Синди Крауфорд в горната част на тялото

В своите програми звезда отделя специално внимание на главният оръжия супермодели – краката, да разкрива собствени тайни. Обаче жените, които имат от природата стройната долната част на тялото, често трябва да спра дряблый корема или да работят по укрепване на гръдните мускули. Упражнения за идеална фигура, придуманные Синди Крауфорд, в това ще ви помогнат. Повечето курсове предлагат:

  • Лицеви опори. Идеално работят ръка, и, освен това, корема и гърдите. Лицеви опори може да се прости с опора на колене или по-тежки с класическия counter-бар.
  • Тренировка с гири. За ръце елементи на програмата са идеални. Не може само да им даде терен, но и да ги направи по-силни. Освен това, при занимания с гири уточнени мускулни групи и долната част на фигурата.
  • За красив преса. Тук са най-простите обрати в страна, дълбоки накланя и традиционните занимания на мат.

Видео: фитнес със Синди Крауфорд

Коментари

Олга, на 28 години

Преди Много години видях в продажба на лента с професии шейпингом от Синди Крауфорд, тайната на перфектната фигура, която много исках да разгадаят. Въпреки това, участват в нейните програми, започнах само след раждането. С горд дете много време подчертае трудно, затова уроци от Синди се превърнаха за мен приятна божи дар.

Елена, 22 години

Много пъти е чувал за ефективни уроци от Синди стана интересно да разбера тайната им. Първо в мен се събуди ентусиазъм, започнах активно да се ангажират. Прозанимавшись две седмици, да се обучават, извършващи едни и същи елементи, всеки ден, ми стана скучно. В крайна сметка аз започнах да се прибегне до занимания само от време на време, така и не постигнем желания ефект.

Яна, 25 години

Упражнения на Синди Крауфорд ми харесват, е не толкова тяхната ефективност (в нея не може да не се признае), колко изключителна енергия, която идва от тази на жените. Гледа, започваш да вярваш, че всичко ще се окаже и изглеждате перфектно, както тя може. За няколко месеца тренировки със Синди аз се отървах от отпускане на кожата и подкожната мастна тъкан.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: