Слонова диета за 4 седмици

Белтъчната храна се смята за особено ценна, за мускулна тъкан, която изгаря по време на строга диета. Ако намаляване на теглото на яйцата, трябва да се разочарован само мастните слой на почвата. Така ли е това? Може да яйчената диета се нарече подходяща и безопасна?

В какво е същността и общи правила за спазване на диета

Съд за яйца диета

Основният плюс на този начин на отслабване е липсата на постоянен глад, защото яйцето е много хранителен продукт. Повечето методики, основани на тях, не се предвиждат отказ от някаква храна, така че диетата се получава сравнително балансирано. Въпреки това, всяка слонова диета на 4 седмици или за един ден – е забранена за хора с проблеми на жлъчните пътища, на черния дроб, бъбреците.

Колко може да се нулира по време на диета, на 4 седмици? Зависи от вашия организъм: някой губи само 2-3 кг, някой отива повече от 10 кг. Внимавайте за обеми, а не килограма. Може ли да продължи да спортувате? Слонова диета не ограничава калории диета и да дава достатъчно протеини, за да може да се поддържа физическа активност.

Какво може и какво не може да има

Както и всяка система за отслабване, черупки от диета на 4 седмици, изисква се откаже от тестени и сладкарски изделия, забрави за това, как да се изпържи продукти в масло. Не е желателно и присъствие на алкохол в менюто, дори в минимално количество. Ако по някаква причина не употребяват кокоши яйца могат да се използват пъдпъдъчи, като се има предвид, че на 3 пъдпъдъчи се равнява на 1 пилешка. Важно: яйчен жълтък не се използва в хранителния режим само на протеини.

Позволени храни Забранени продукти
Зеленчуци (освен картофи) Консервирани храни
Плодове (с изключение на смокини, фурми, манго, банани, грозде) Пушени продукти
Варена риба, телешко, птица Зърнени храни, ядки
Сирене тофу или Adyghe Тестени изделия, хляб
Сирене (до 100 г), кисело мляко Млечни група, масло
Зърнени храни печива (2 бр.) Продукти от Какао

Подробно меню за всеки ден в таблица

Момиче на диета

Имайте предвид, че гледан по-долу план на хранене е пример за това и трябва да мутира в продължение на целия месец. Той се състои от разрешените продукти и стандартните норми на дневната калоричност – не по-малко от 1200 кКал за жените. Лица, кожа, високи физически натоварвания, тази летвата трябва да се вдигне до 1600 кКал. В менюто не се отчита водния баланс, който не зависи от вида на диетата.

Закуска Обяд Вечеря
Понеделник Печени яйца, 1/2 грейпфрут Пъстърва варено, краставица Кисело мляко
Вторник Извара, портокал Салата от боб, домати и краставици, зърно, хляб, 2 твърдо сварени яйца Сребриста сайда на пара с билки
Сряда Всички плодове, 2 варени яйца Телешко на фурна, салатите, зеле Ниско съдържание на мазнини извара, портокал
Четвъртък Моркови на пара, яйце Тиквички задушени, домати, пилешки гърди (150 г) Грейпфрут, варено яйце, парче сирене
Петък 2 печени яйца, зърно, хляб, ябълка Печена камбала, черен пипер на български, магданоз Кисело мляко, портокал
Събота Извара, портокал Кюфтета от мляно месо пуйки на пара зелен фасул Яйцата се варят, краставица
Неделя Бъркани яйца на сух тиган, салата от чушки и домати Всякакви плодове, зърнени храни печива (2 бр.) Сирене с билки

Хранителен режим при излизане от диета

Момичето се придържа към диета

Горното меню не е трудно, така че закрепването на резултатите ще бъде по-бързо. Лекарите съветват участък на изхода на седмица, по време на която в диетата да се върнат зърнени храни, млечни група, други зеленчуци и плодове, хляб. Отново да започне да се консумират консервирани и пушени меса не се препоръчва, но ако много искате, направете това след 1,5-2 седмици след края на диетата. И така:

  • Първо върни овесена каша без мляко, ориз, гречневую, просо.
  • Добавете варени картофи, не са били използвани в диетата си плодове.
  • Въведете в храни от мляко и млечни група, тестени изделия.
  • Последната започнете да се консумират хляб, масло, ядки, консерви.

Други варианти меню на диета за един месец

Всички тези начини за отслабване в основата си приличат, тъй като имат предвид стандартен набор от няколко яйца и цитрусови плодове, месо, риба, някои зеленчуци и плодове. Варьирование компоненти на диетата се случва, според специалисти, почти случаен начин. Яйца-грейпфрутовая диета на 4 седмици, яйца, протеин, химически и други при внимателен анализ се оказват различни имена на една и съща методология. По-долу покажем максимално разнообразни схеми за премахване на излишните килограми.

Слонова диета Маги 4 седмици

Почти идентична с предишното вариант мека загуба на тегло, на който може да се нулира до 15 кг. на Темпа на отслабване зависи от входните данни: момичета от началото на стройна фигура ще загубят повече от 4-5 кг. При затлъстяване може да отнеме до 20 кг, от които почти половината е течност. Алтернативно име техники – силна химическа 4-те седмици на яйца диета, тъй като намаляването на теглото се постига чрез правилен избор на продукти. Калории от диетата си остава в рамките на нормалното:

  • Всяка сутрин трябва да се ядат по 2 варени яйца и грейпфрут, или да го замени с портокал. На закуска ще стандарт в продължение на 4 седмици.
  • Обяд – кисело мляко и зърно, хляб или обикновен подсушенный хляб (1 филия).
  • На обяд – 2 домати/краставици, варено месо (100-150 г), листа от маруля.
  • За обяд отново вземат варено яйце, портокал вечеря винаги кефирный (300 мл на 1 пъти).
  • 3-та седмица на стриктна в диетата: идват един по един ден с низкокалорийными плодове, зеленчуци, смесени. След това с варени зеленчуци и риба, варени зеленчуци и месо. За почивните дни е предвидена монодиета с плодове.

Яйца-белтъчната диета на месец

Продукти за яйца-протеинова диета

Да се хранят по този принцип едновременно и по-лесно и по-трудно: почти пълна липса на въглехидрати лошо влияние върху нивото на глюкоза, но «изсушава» на тялото. Важно: спортна изсушаване на слонова техника не е! Диета на бели яйца, варени месото и сиренето (изварата) може да доведе до кетоацидозу, както и дехидратация, хипогликемични пристъпи, така че първо трябва да се консултира лекар.

  • За един ден «, издадени от» 4-5 термично обработени кокоши яйца (само протеини), 300 г месо (птиче или телешко), 300 г извара (5%). Последният може да се замени адыгейским сирене или тофу.
  • Зеленчукови група убогая, се състои от домати, краставици, чушки, зеле, тиквички, маруля. На ден общо не повече от 400 г зеленчуци.
  • Сред плодовете могат само неподсладени ябълки, киви, цитрусови плодове (с изключение на мандарина) – до 250 г безцеремонно.
  • Течност – вода или леко лева на зелен чай.
  • Всички продукти разрешено заври, се пече или задушава, докато сол с подправки се добавят.
  • Ако е застигнато от силен глад, може да се вземе 1 ябълка или грейпфрут.

Яйца-портокалова

Продукти за яйца диета

Отново алтернативно име на основната диета, но има и укороченная и по-суровата версия, че заслужава внимание. Тя предлага на всеки 2-3 часа (в зависимост от апетита) се консумират 3 белтъка и 1 портокал, да пиете зелен чай и вода. За сметка на този на диетата тя има друго име: белтъчната диета за бързо отслабване. На колко може да отслабнете с нея? За една седмица се губи до 3 кг, значително намалява обиколката на талията.

Яйца-грейпфрутовая

Е Идентична с предишната, така че подробно се отразят си не е необходимо. Портокали се заменят с грейпфрутами, за сметка на въпрос за броя на плодове, а не на тегло, и затова обемът на храната остават същите. Максималният срок за отслабване с тази диета – седмица заради силната разбалансировки диета и отрицателно въздействие върху организма. В този си вид слонова диета за 4 седмици не може да съществува!

Отзиви похудевших

Татяна, на 33 години:

Искаше да отслабнете, по описанието хареса яйца, портокалова диета за 4 седмици. Издържат не се случи, сдалась на втория. В плюс – глад почти не е имало, храносмилането е нормално реагираха, но въпреки това се повтаря подвиг не искам. Яйца и портокали още дълго време ще мечтаят. Загуби 4 кг и апетита на сделката, нататък ще бъда правилно хранене «шлифован» си фигура.

Ирина, 25 години:

Никога повече не ще се опитам тези диети! Седна на яйца, портокалова (или Маги са едно и също нещо), честно страда всички 4 седмици. Първо, ясно е гастрит, защото стомахът ме боли вече 2 месеца след приключване на диетата. На второ място, постоянно замаяни, въпреки че чувството на глад не е имало. От плюсовете – само загуба на 7,5 кг, но цената е твърде висока.

Елена, 29 години:

Не казвам, че активно препоръчвам на всички яйчената диета, особено вариант 4 седмици, но шансовете за живот има. Например, за да се държат само 5-7 дни за преминаването на правилното хранене, без вредни храни – идеално. Отменя тегло малка, но стомаха се намалява. Дълго време една и съща седне на диета – само за абсолютно здрави на организма.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: