Слонова диета

Излишните мазнини в тялото си, като на много води до вътрешни преживявания, чувство за срам и вина. С наднормено тегло е почти винаги води до влошаване на благосъстоянието, здравето, неполноценной strangulated живот. Има много начини, как да се справят с този проблем, но по-ефективно сред всички – това е физически упражнения и правилно хранене.

В какво е същността и основните правила за спазване на диета

Момиче измерва обема на талията

Когато започва сериозна борба с несносным мазнини, трябва да се разбере основите и правилата на диетата. В резултат на вашето бъдещо благополучие зависи не само от това, как вие ще започнете да се хранят правилно, но и от преминаване от диета към нормалния си начин на живот. Трябва да се засили резултат и подкрепи го-късно правилното хранене. Непройденный пълен курс, сривове, грешен изход ще доведе до плачевно последици: най-вероятно ще се върнете към още тегло или натрупват наднормено тегло.

Варианти на менюта и рецепти за отслабване

Морквяне пюре

Сега, много диетолози твърдят, че яйцето – това е ценен, е универсален продукт, който се абсорбира лесно. Протеин в яйчния жълтък се съдържа минимално количество калории, но при това те са богати на полезни микроелементи, витамини, в тях влиза и желязо и манган. Най-важното е, че кокоше яйце дава чувство на ситост за дълго, което е толкова необходимо, когато се промени, съкращения на основното меню. Слонова тридцатидневная диета помага за намаляване на теглото, при това човек не се изпитва чувството на глад.

Постене ден за яйца

Диета на салата

Ако сте представител на тези, които не се придържат към строги диети, но много искам да губят килограми, тогава ще отговарят на яйчни гладно дни. Тях с лекота може да се извършва един път в седмицата. Вашият организъм с нищо не ще изпитват огромен стрес, а фигурата ще бъде по-тънък. Има много възможности за разтоварване, помислете за най-популярните от тях:

  1. Изберете един ден, когато на закуска, вечеря, обяд трябва да се яде едно варено сварено яйце с ябълка. Не забравяйте да пиете голямо количество вода.
  2. Вместо обичайната закуска яжте едно яйце с половин грейпфрут. Вечеря, като вечеря, трябва да се състои от порции на закуска, само два пъти повече.
  3. За закуска е разрешено 2 кокоши яйца, един грейпфрут, чаша истинско кафе. Втора закуска ще включва в себе си още 2 яйца, голям пресен домат, чай. На обяд може да си позволите такова същото меню, както и на втората закуска, само че вместо домати яде малко салата. А вечер пием само вода.
  4. На закуска пригответе пресен грейпфрут или портокалов фреш, едно варено яйце. За обяд ще печени картофи, ябълка, чай с лимон. На вечеря трябва да се яде половин грейпфрут, едно яйце, след това да се пие чаша доматен сок.
  5. На закуска един портокал, 2 твърдо сварени яйца, чаша кафе. На обяд по-добре на пара осем парчета от сини сливи. А на вечеря ще бъде същата като на закуска.

Експресна диета за 7 дни

Подробно меню за седмицата е представена под формата на таблица:

Дни от седмицата Закуска Обяд Вечеря
Понеделник 2 пилешки яйца, цитрусови, кафето 2 твърдо сварени яйца, домати, чай Две яйца, лесен винегрет без презареждане, грейпфрут
Вторник 2 пилешки яйца, кафе Закуска, само без кафе Сместа от краставици, целина, домати и маруля, плюс две кокоши яйца с постно месо
Сряда 2 тестисите с грейпфрут, кафе 2 пилешки яйца, задушени спанак, чай Проста салата без олио, 2 яйца, сирене
Четвъртък 2 пилешки яйца, грейпфрут, кафе 2 твърдо сварени яйца, задушени спанак, чай Проста салата без олио, 2 яйца, риба на пара
Петък 2 яйца с грейпфрут, кафе Задушени спанак, 2 твърдо сварени яйца, чай Зеле, варена риба, салата без мазнина
Събота 2 пилешки яйца, грейпфрут, кафе Смес от различни плодове без презареждане Салата от домати, целина и краставици, 2 яйца, постно месо, отвара от билки
Неделя 2 яйца с грейпфрут и кафе Домати, пиле или 2 тестисите, грейпфрут, чай Смес от домати, моркови и зеле, пиле или 2 яйца, кафе

Слонова диета Маги за 2 седмици

За да се постигне желания резултат, трябва да се придържаме към протеинов прием, по-долу в таблицата, при това нищо не променя. Закуска не се променя: 1-2 яйца, грейпфрут, може да портокал, кафе или чай без захар. Прием на продукти, всеки ден в таблицата:

Дни от седмицата Първата седмица На втората седмица
Обяд Вечеря Обяд Вечеря
Понеделник Любимите плодове Говеждо варено Немазна говеждо, проста салата Доматена салата, 2 пилешки яйца, грейпфрут
Вторник Пиле без кожи Смес от листа зелена салата, краставици и домати, 2 твърдо сварени яйца, един препечен хляб, чай Проста салата и месо Любим цитрусов, две твърдо сварени яйца
Сряда Сирене, домат, тост Месо Месото е постно, краставици Грейпфрут, плюс два тестиса
Четвъртък Любимите плодове Салата, постно месо Ниско съдържание на мазнини извара, задушени зеленчуци, 2 пилешки яйца Две яйца
Петък 2 пилешки яйца, варени зеленчуци Цитрусов, варена риба, салата обикновено без масло Риба на пара Две яйца
Събота Плодове Говеждо месо, салата прост Говеждо месо, домати, един грейпфрут Смес от плодови киселини
Неделя Пиле, зеленчуци, цитрусов, домат Варени зеленчуци Пиле варено, домат, един грейпфрут Повторете обяд

Апельсиново-слонова диета за 4 седмици – подробно меню в таблицата

Губят тегло до 20 кг помогне лесно слонова диета с портокали. Тя продължава един месец. Закуска един за всички време: 1-2 варени кокоши яйца, половин портокал (грейпфрут). Останалите пълно меню са показани в таблицата:

Обяд Вечеря
Първата седмица:
Понеделник Предпочитани плодове, без ограничения, но само един вид Яхния
Вторник Яхния от пиле, но само без кора Салата от домати, краставици, маруля, чушки и моркови плюс 2 варени тестисите, тост, цитрусов
Сряда Домати, нискомаслено сирене, препечен хляб Яхния
Четвъртък Любим плод (един вид) Листа от маруля, месо
Петък Две твърдо сварени яйца, варени зеленчуци Риба, маруля и портокал
Събота Един плод неограничено Листа от маруля, месо
Неделя Пиле без кожата, сварени зеленчуци, цитрусов, домати Зеленчуци на пара
Втора седмица:
Понеделник Задушено месо, листа от маруля Две сварени тестисите, цитрусов, листа от маруля
Вторник Листа зелена салата, гювеч Две твърдо сварени яйца, грейпфрут
Сряда Задушено месо, краставици Два тестиса, грейпфрут
Четвъртък Два тестиса, нискомаслено сирене, варени зеленчуци Два кокоши яйца
Петък Риба на пара Два кокоши яйца
Събота Задушено месо, домати, цитрусови Смес от портокал, пъпеш, ябълка, праскова, мандарина без презареждане
Неделя Пиле без кожата, сварени зеленчуци, цитрусов, домати Пиле без кожата, зеленчуци на пара, грейпфрут, домати
Трета седмица:
Понеделник Любимите плодове Любимите плодове
Вторник Задушени зеленчуци, салати от зеленчуци, без картофи Зеленчуци на пара, сместа от зеленчуци без картофи
Сряда Любимите плодове, зеленчуци на пара Зеленчукова салата
Четвъртък Риба на пара Салата от зеле, варени зеленчуци
Петък Постно месо Пилешко месо, варени зеленчуци
Събота Любим плод Любим плод
Неделя Любим плод Любим плод
Четвърта седмица:
Понеделник Три домата, 400 грама месо Тост, ябълка, краставица 4
Вторник До 200 грама варено месо, три домата Тост, 4 краставица, ябълка
Сряда Лъжица извара, малка чиния зеленчуци на пара Два домата, на филийки, две краставици, портокал
Четвъртък Половината пиле Тост, краставица, цитрусов, три домата
Петък Три доматен, от грейпфрут Две сварени яйца, салата
Събота 150 грама кашкавал (сирене), кисело мляко, две варени пилешки гърди Тост, 2 краставица, цитрусов, 2 домата
Неделя Лъжица извара, буркан с риба тон без масло Чиния малка зеленчуци, два краставица, два домата, на филийки, портокал

Творожно-слонова диета Осама Хамдий

Закуска първите две седмици: любими плодове и 200 грама низкокалорийного сирене. Последните две седмици распределяем продукти за целия ден. Меню за всеки ден в таблицата:

Обяд Вечеря
Първата седмица:
Понеделник Любим плод Постно месо печено
Вторник Пиле без кожа Риба, салата от домати, моркови, краставици, чушка, препечен хляб, портокал
Сряда Бяло сирене, препечен хляб, портокал Постно месо
Четвъртък Любим плод Месо печено, салата
Петък 2 твърдо сварени яйца, варени зеленчуци Риба, зелена салата, портокал
Събота Любим плод Месо печено, салата
Неделя Пиле, зеленчуци на пара, портокал, домат Зеленчуци на пара
Втора седмица:
Понеделник Сирене – 200 гр зеленчуци Риба, зелена салата, портокал
Вторник Печено месо, салата Сирене, плодове
Сряда Месо печено, краставици Плодове и сирене
Четвъртък Варени зеленчуци, бяло сирене Риба (месо), зелена салата
Петък Риба на пара Плодове, сирене
Събота Месо печено, домати, портокал Смес от плодове без презареждане
Неделя Пиле, портокал, домат Печено пиле, домат, портокал
Трета седмица:
Понеделник Предпочитани плодове, без ограничения на
Вторник Любими варени зеленчуци и салати
Сряда Плодове, салата без ограничение на зеленчуците
Четвъртък Риба плюс варени зеленчуци
Петък Месо плюс зеленчуци
Събота Любим плод на воля, само един вид
Неделя Любим плод на воля, само един вид
Четвърта седмица:
Понеделник 4 филии месо, препечен хляб, буркан с риба тон без масло, портокал, 3 домата, 4 краставица,
Вторник 3 домата, препечен хляб, 2 парченца месо, портокал, краставица 4
Сряда Варени зеленчуци, 2 домата, 400 грама сирене, препечен хляб, плодове, 2 краставици
Четвъртък Половината пиле, 2 домата, на филийки, плодове, 2 краставици
Петък 2 варени яйца, салата, портокал, 3 домата
Събота Препечен хляб, 2 краставици, 2 домата, 125 грама сирене, кисело мляко, портокал
Неделя Извара – 400 грама, портокал, препечен хляб, 2 домата, 2 зелени краставици, буркан с риба тон без масло

Как правилно да отидете на диета и не наддават на тегло

Много познато, тъй като лесно се връщат ненасытные мазнини след строги диети или смущения. И всичко това, защото малко хора знаят, как правилно да излизат с този курс на хранене. За начало трябва да осъзнаем, че всяко съкращения в обичайното хранене се възприема от организма като стрес. Така че се върна към рутинните меню трябва да стане постепенно, чрез добавяне на един нов продукт на ден. Не забравяйте да следите своите хранения.

Видео: с какво са полезни яйца за закуска

Прегледи и резултатите похудевших

Елена, 29 години:

Аз след раждането е много, много силно се възстановява. Въпреки, че при моя ръст тегло е миниатюрен, аз все пак стеснялась се носят бански и да отидете на плаж, защото е выпирающий корема и ханша. Умирам аз не можех, тъй като текущи грижи за детето изисква сили и енергия. И тогава приятелка посъветва яйчената диета. Тя ми показа свои снимки преди и след. Спрях се консумират всякакъв алкохол, започнах спорта. Сега изглеждам по-добре, отколкото е била преди раждането.

Катрин, 18 години:

Аз отдавна мечтая за нормална фигура и женското щастие под формата на второто полувреме. Винаги си мислех за това как да отслабнете. Наскоро се блъсна в яйчената суперсистему и реши да проведе експеримент. За моя изненада, тя се оказа ефикасна, не са настъпили големи падания от постоянен глад. Само аз не обичам яйца, твърдо сварени, ги бях заменил с чипове. Диета за една седмица подходящ за всички.

Алина, на 45 години:

Ми на 45 години и аз дълго време се занимавах заседнал работа. Малките физически стрес, неправилно хранене – всичко това е довело до моята прекомерна пълнота. Мен всичко е наред, докато не срещна своята одноклассницу. В училище тя е тежала около 90 кг, с нея почти никой не контактува. Сега тя изглежда на 25 години. Я тайната диета на яйцата. Аз опитах и не съжалявам.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: