Слонова диета за 2 седмици

Ако вие декларирате, че двухнедельная диета не ви е по силите, тогава просто не знам за диетата на яйчен режима на хранене. Монодиета – това е вид бърз и ефективен нулиране на теглото, но при отчитане на определени принципи на хранене. Съществуват няколко възможности за намаляване на теглото с помощта на яйца и други полезни съставки.

В какво е същността и общи правила за спазване на диета

Варени яйца

Какво полезно в черупка на диета за 2 седмици освен нулиране на теглото? Основната съставка на всеки ден – яйце, в която се намира на витамин К, фолиева, никотинова киселина, биотин, калций, йод, цинк, протеини и желязо. Меню за 2 седмици съдържа такъв продукт, в който ниацин, обогатява мозъка и холин, който пречиства черния дроб и подобрява качеството на паметта. При строго спазване на всички правила, ще ви очаква за нулиране на тегло до 7 килограма.

Диета за 2 седмици има няколко прости за изпълнение правила, които трябва да се спазват, ако наистина искате да отслабнете:

  1. Ястия и храни, посочени в диетата, се промени категорично, е невъзможно.
  2. Яде нужда от три пъти (няма обеди, полдников и лека закуска не трябва да бъде).
  3. Не трябва да пиете кафе.
  4. Мазните храни е строго забранено.
  5. Течност, която може да се консумира – това е зелен чай, пречистена вода (около 2 литра).
  6. Яйцата трябва да са сварени рохко.
  7. Зеленчуци ядат само сурови или варени, без масло.
  8. Закуска всяка сутрин: 1-2 яйца рохко и други грейпфрут (портокал).
  9. Започнете закуската трябва с цитрусови плодове, след това да вземе яйца.

Таблица на разрешените и забранените продукти

Съд за яйца диета

Да се придържаме към установените правила трябва точно толкова, колкото и ограничения в някои групи продукти. Диета яйцата се предвижда такова разделение:

Може да Не може
Краставици

Домати

Български пипер

Зеле

Карфиол

Ябълки

Круша

Цитрусови плодове

Сливи

Ниско съдържание на мазнини извара

Обезмаслено мляко

Кисело мляко (масленост не по-висока от 1%)

Пиле

Заек

Телешко месо (месо, в малко количество)

Елда зърно

Зеленчуков сок без захар

Картофи

Боб

Грозде

Банани

Манго

Смокини

Дати

Всякакви сладкиши

Сладкарски изделия

Сладкиши

Говеждо месо

Агнешко

Свинско месо

Колбаси и всякакви колбаси

Пушени меса

Тестени изделия

Газирана вода

Захар

Подробно меню за всеки ден

Бъркани яйца с хляб

Слонова диета за 2 седмици предвижда фиксиран закуска:

  • едно-две яйца рохко;
  • половината от цитруса (портокал или грейпфрут).

Примерен план на хранене за първата седмица:

Ден Обяд Вечеря
1 Всеки плод по избор (слива, круша, диня, ябълка) в неограничени количества Варено или парно месо (200 г)
2 Пиле варено без кожата (парче е с размера на дланта си) 2 яйца, салата от зеленчуци, но без презареждане масло, 1 диетичен тост, 1 citrus
3 Доматена салата, извара, сирене (0 % масленост), 1 тост Месо на пара (варено) 200 г
4 Позволени плодове, колкото искате Месо, запечени без масло или варено, салата от зеленчуци
5 Двойката рохко яйца, варени тиквички Салата, зеленчуци, риба, приготвени на пара или варени, 1 citrus
6 Всички плодове, колкото искате Салата, месо, варено или на пара (парче е с размера на дланта си)
7 Пилешко филе и зеленчуци на пара, домат, портокал Позволени зеленчуци, варени (задушени)

На втората седмица вие трябва да получават същата закуска, както и на първото, а ето и останалата част от менюто е, както следва:

Ден Обяд Вечеря
1 Печено без масло или варено месо, пресни зеленчуци Салата без олио, 2 яйца, 1 citrus
2 Повторение на диетата понеделник
3 Месо 250 г, пресни краставици Двойката яйца, 1 citrus, зеленчукова салата
4 2 яйца, варени зеленчуци, сирене (0 %) 1-2 яйца
5 Нискомаслено клас риби на пара 1-2яйца
6 Месо на пара, сварени или пържени, 2 домата, 1 citrus Любимите плодове
7 Пилешко филе или гърди варени, 2 домата Варено цвекло или моркови, 1 любим citrus

Хранителен режим при излизане от диета

Салата за яйца диета

Всяка диета трябва да завершаться логично: нужда от подходящ балансиран хранителен режим. Изход от диета – тя е 50% на изпълнение на задачата по сбрасыванию тегло. Ефективна слонова диета трябва на финала да бъдат стабилизирани правилно хранене, изградени на следните принципи:

  1. Да се върне към разказа на диетата е необходимо, добавят всеки ден по 1-2 продукта.
  2. Порциите трябва да са малки.
  3. Яжте накъсана, малко по малко, но често.
  4. Не се опитвайте да вкара глад сандвичи, сладкиши.
  5. Пиенето на много течности е полезно винаги, така че не се ограничавайте в това да се забавлявате. Пийте чайове, чиста вода, зеленчукови сокове.
  6. Чист въздух – това е медицинска процедура за целия организъм, така че на разходка и джогинг на открито ви придадат жизненост и енергия, отвлича от заедания на скуката.
  7. Преяждаме е строго забранено, по-добре недоедать. Особено не може да запълни стомаха на нощ.

Други варианти на диета за 2 седмици

Има много варианти на диета, в която основен продукт действа на кокоше яйце. Всички те са разделени в зависимост от особеностите на хранене, временен период и ефективност. Не било диета можете да отслабнете за две седмици 10 кг, трябва да се вземат предвид и особеностите на организма, недостиг на физическа активност всеки ден. Яйца-цитрусовая диета по метода на Хамдий, Маги – всяка ефикасна, но индивидуално, така че, преди да зададете за себе си нов режим, по-добре да се консултирате с вашия лекар. Помислете, дали няма противопоказания, за да не се влоши здравето.

Слонова диета Маги

Този актуализиран диетата е с продължителност 4 седмици, всеки от които се различава по специален режим. Хранене небедное: разрешава много зеленчуци, а дори и месо, но не всички са под силата на това отслабване. Закуската всеки ден е еднакъв: варено яйце и 1 citrus, но всеки ден, като станете на везни, ще се отбележи за себе си приятни резултати. Вашето здраве ще се засили, ще ускори отделянето на токсини от организма. Такава диета не търпи лоши навици, така че от алкохол, тютюнопушене и лека закуска сандвичи трябва да се откаже.

Яйца-портокалова

Яйца с грейпфрут

Има два варианта: с богат диета, но за дълъг период (3-4 седмици) или в кратки срокове, но е трудно. По време на втория отслабване един път в седмицата е позволено 1 зеленчуци на ден допълнително, а всеки ден трябва да ядете само рохко яйца и портокали. При първото диета ще успее да се прибират до 6 килограм, при втората – до четири. Не може да седне на такава диета за хора, които са алергични към цитрусови плодове или имате заболявания на стомашно-чревния тракт.

Яйца-грейпфрутовая

Не всеки е подходящ, но много ефективна. Не си струва да се придържате към диета на хората с патологиями съдове, сърцето, черния дроб и алергична чувствителност. В останалата част на хранене е много полезно и е подходящ за отслабване, тъй като грейпфрут е известен като мазнини на мастните натрупвания. Можете да изберете нежния вариант за по-дълъг срок, всичко зависи от това какви резултати можете да очаквате.

Диета на яйчни желтках

Най-добрият вариант за нулиране на теглото и ползи за организма ще бъде комбинация от сварени жълтъка и зеленчуци с ниско съдържание на калории. Яжте задушени зеленчуци (моркови, зеле, лук, пресни домати), с минимално добавянето на масло. Може да има постно месо, риба, пийте много течности. Е разрешено да се консумира, доматен сок, чай без захар. Продължителност на отслабване е не повече от три дни.

Прегледи и резултатите след отслабване

Виктория, на 24 години: Кацнала на диета Маги 1 месец. Дискомфорт в областта на храненето не се усеща, яде полезна храна в ограничени количества. Кликнете два пъти на ден правеше джогинг и се откъсна с 5 килограма. От резултата съм доволен, аз съветвам тези, които не желаят да се измъчват глад.

Катрин, на 27 години: Седмична диета с яйца и грейпфрутами – това е чудесен протеинов начин за отслабване. За една седмица успях да се отървете от 3 излишни килограма. Реши да направи кратка пауза: пия кефирный напитка, изберете простите рецепти, а след това ще продължа отново.

Тихичка, 18: От химически хапчета за понижаване на теглото, е добре да се опитате яйчената диета. Выдерживаешь три седмици и 5 кг се появи без следа, Благодарение на правилното излизане успя да запази резултат: отново не се възстановява.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: