Слонова диета — менюто с опции на 3 и на 7 дни

Слонова диета за 2 седмициДиета на яйцата – това е възможност за нулиране на приличен брой килограми за кратко време и без вреда за организма. Разбираемо, тя е подходяща само за хора, които нямат противопоказания към яйца и ги обичат вкус. В противен случай, ние препоръчваме да изберете една от диети, разгледани от нас по-рано.

Ние ще ви разкажа за различните варианти на диета, меню за целия период и плюсовете/минусите на този хранителен режим.

Слонова диета за 7 дни

Чудесен вариант, който е подходящ за тези, които са ограничени срокове за формиране на идеална фигура. В резултат на тази диета е по-малко очевидна в сравнение с две седмици или един месец, но можете да започнете и с такава. Впоследствие ще ви бъде по-лесно да издържат на диета по-дълъг срок.

Колко може да отслабнете до 7 кг

Че може да се яде: плодовете (предимно цитрусовите), яйца, зеленчуци, ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, сирене и някои части на месо (телешко, пуешко) и пилешко месо.

Че пие: чиста негазированную вода (до 2 литра), зелен или билков чай, натурални сокове от цитрусови плодове.

слонова диета за отслабване

Меню за цялата седмица (дажба е посочено в хода на ден, от сутрин до вечер, но можете да комбинирате продукти или да се прекъсне приема на храна на по-малки ястия):

Пон. 3-4 яйца. Грейпфрут, портокал. 200-250 гр. варени пилешки гърди. Кисело мляко.

Вата. 3-4 яйца. Грейпфрут, портокалов сок, портокал. 200-250 гр. варено месо (постно част). Нискомаслено мляко.

Срв. 4 яйца. Неподсладен чай с лимон. Грейпфрут. 200 г. месо (постно част). Нискомаслено мляко.

Чет. Сутрин: Омлет от 2-3 яйца с минимално количество масло и билки. Втора закуска: 2 моркова. Ден: пилешко месо и цитрусов сок. Следобедна закуска: 1 яйце. Вечер: яхния риба без сол, подправена с лимонов сок.

Пт. Сутрин: Салата от яйца, варени моркови и зеленина, подправени със сметана. Втора закуска: 2 портокала. Ден: 2 яйца. До края на деня чай и вода.

Сб. Сутрин: ниско съдържание на мазнини извара, чаша сок. Ден: 2 яйца и 2 портокала. До края на деня чай и вода.

Нд. Сутрин на пара на яйца. Втора закуска: ½ грейпфрут. Ден: 200 г месо и салата. Следобедна закуска: един портокал. Вечер: 1 яйце.

За да се запази резултатът, получен по време на диета за една седмица, много е важно да се излезе от нея. Това се отнася за всяка диета, независимо от продължителността и продукти.

Първите две седмици не се препоръчва има мучное, мазно, много солено. Добавяйте други храни в менюто постепенно, и също така постепенно намаляване на броя на съеденных яйца. Първата седмица след диетата трябва да включва 1-2 яйца на ден, малки порции от здравословни храни. В противен случай килограми могат да се върнат със същата скорост, с коя ще ги изхвърлят.

Диета на желтках

желтковая диета

Преди Около 20 години учените алармира, когато изказаха хипотезата за това, че яйчен жълтък допринася за растежа на холестерола и появата на холестериновых на плаки в кръвоносната система. Въпросът е, възможно ли е да има яйца на диета, дори не се обсъжда. Но по-късно представители на Харвардския провеждат изследвания, които опровергават този факт. Въпреки това, този мит за опасностите от жълтъка защо-то все още живее, но най-вече при хора, далеч от нормите на храненето.

Яйчен жълтък за отслабване е много полезна, вследствие на следните фактори:

  • Той включва биотин (витамин н), който стимулира разграждането на мазнините. Благодарение на това, черупки от диета е най-бърза, но моментално отслабване с помощта на жълтък все още не е чакането си заслужава.
  • Той насища организма и утолява глада за дълго.
  • Благодарение на коэнзиму R, който влиза в състава на жълтъка, освен отслабване с помощта на жълтък може да се постигне подобряване на външния вид на косата, кожата и ноктите.
  • В организма на яйцата се усвоява почти на 100%, и ако се използва яйчен жълтък за отслабване и прочистване на червата, този факт е много важен.
  • Яйцата се отрази положително върху работата на мозъка и половите хормони, вследствие на съдържанието на ниацин.
  • Яйца – това е източник на витамини, микроелементи и биорегуляторов.

Преди да отслабнете с помощта на жълтък, запознайте се с основните правила и риска диета:

  1. Действие на биотин може да донесе полза за намаляване на теглото само с изобилие от напитки и физически натоварвания.

В такъв случай е сплит мазнини ще се хваля и да излиза от тялото по естествен път. Ако просто добавите в диетата на голямо количество яйца, продукти от разграждането на мазнини могат да причинят дори навреди: те ще започнат да се натрупват в мускулите и кръвта, риск, което не е обща интоксикация или възпаление на жлъчните пътища.

  1. Всяка диета, състояща се предимно от един продукт, неразделна част от риска от загуба на някои жизнено важни елементи

Ето защо, отслабване на яйчни желтках трябва да бъдат комбинирани с прием на витаминни комплекси.

  1. Особен риск представлява заразяване със салмонела.

В много редки случаи, с вероятност от 1/20000 яйца могат да бъдат източник на бактерии, които причиняват силна чревната инфекция – със салмонела. За да се предотврати замърсяване, се препоръчва да избягват яйца, покрити с кръв или изпражнения, измийте старателно дори външно чисти яйца и да ги изложи на термична обработка.

В някои диети, които се използват сурови яйца за отслабване, но си струва да оцени степента на риска и желание да коригира фигурата си.

  1. Противопоказания

Не се препоръчва на яйца и желтковая диета за отслабване на хора със заболявания на черния дроб, СТОМАШНО-чревния тракт, сърцето, кръвоносните съдове и индивидуална непоносимост.

  1. Внимание не боли

Преди да отслабнете, за желтках, не ще бъде излишно проучване и одобрение, получени от личния лекар.

Бързо отслабване с помощта на жълтъци на яйца

Диета отнема 2 дни и по-дълъг живот не е уреден. През тези няколко дни може да отслабнете до 4 кг.

При чувство на глад е позволено има яйчен жълтък, смесен с естествен мед. В рамките на деня «се разрежда с» диета зеле, пресни, варени или задушени, целина, варена риба и пиле, ръжен хляб в малки количества. Разбира се, трябва да обилно пиене на течности, с изключение на алкохол, кафе, сладки газирани напитки, силен черен чай.

Диета на яйцата за 3 дни

Варианти много тридневни диети и методики похудений на яйцата също е много, как седмично. Ще дам само един пример.

На колко може да отслабнете: в продължение на 3-5 кг

Че могат да се консумират: варени яйца за отслабване в количество не по-малко от 2 на ден, грейпфрути и портокали, неограничено количество чиста вода, зелен чай или чай от билки.

Яйца — портокалова диета за 7 дни

Портокали допринесе за отстраняването от организма на продукти за преработка, т.е. почистете го. Освен това, те имат антистрессовое и иммуностимулирующее въздействие върху организма. Диетични фибри, съдържащи се в портокали, оставят след себе си усещане за ситост, а това е много важно за всяка диета.

Ето и менюто апельсиново — на диета за 1 седмица (допуска се цепи закуска, обяд и вечеря на още по-накъсана хранения: перекусы, втора закуска, следобедна закуска, втора вечеря).

  1. Закуската включва неподсладен чай, неподсладени мюсли, сгушено лимонов сок, 1 варено яйце. Допуска филия ръжен хляб или хляб. За обяд и нарежете салата от зеленчуци и подправете го със сок от лимон, освен него яжте по 1 яйце и се пие чаша цитрусов сок. За вечеря изпийте 1-1,5 чаши кисело мляко.
  2. Закуска: чай, няколко яйца, един портокал. Обяд: варено месо, зеленчукова салата, парче черен хляб, портокал или грейпфрут. Вечеря: млечен продукт (кисело мляко, кефир или ферментирало на печен мляко).
  3. Повтори предишния ден
  4. Закуска: сирене с ниска масленост, билков чай, 1-2 яйца, сок, парче хляб. Обяд: 150 грама постно месо, зеленчуци под формата на салата или задушени, сок, хляб. Вечеря: кисело мляко.
  5. Закуска: чай, няколко яйца, портокал, хляб. Обяд: задушено риба и зеленчуци, пълнени със сок от лимон, портокал, хляб. Вечеря: кисело мляко.

Последните два дни са необходими за постепенно излизане от диета, постепенно увеличаване на порции или да се добавят други продукти.

Моля, обърнете внимание на следните статии:

  • Отслабване на основата на плодове диета
  • Зеленчуци и плодове, които горят мазнини

Диета яйца и кефире

Както и при всяка друга диета на кефире, тя има разхлабващо действие. Имайте това предвид при планирането на своята диета. За предпочитане е, разбира се, за провеждане на диета в извънработно и не учебно време.

Диета на варени яйца и кефире се отнася до малоуглеводным, а това означава, че организмът не получава енергия от храната, започва да го губя от запасите си, а именно на мастните натрупвания.

На ден може да пиете 0,5 литра на кисело мляко, яде до 5, но не по-малко от 2-те яйца, твърдо сварени. Освен това е позволено яденето на зеленчуци, цитрусови плодове, постно месо, постна риба. Пие се нуждаят от много вода от изчисляване на теглото/30 литра.

Забранени: мучное, сладко (е разрешено само мед в малки количества), алкохол, мазна храна.

Според коментари и от резултатите за яйца диета, много успя да нулирате броя на килограми, без да се вреди на здравето, някой диета изглеждаше още по-проста и удобна, но има и хора, които са останали недоволни от него. Изводът е прост: всички поотделно и просто се опитах на собствения си опит да се използват яйца за отслабване, може да се състави мнение за диета.

В никакъв случай отговорът на въпроса, възможно ли е да има яйца при намаляване на теглото, и така е ясно: може, но с необходимите осторожностями и без фанатизъм.

Оставете коментар с вашето мнение за диета или въпроси, които са останали неразбираеми.

Худейте здраве!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: