Сурова хранителна диета за отслабване

Когато човек напълно се изключва употребата на продукти, които са обработени топлинно метод, това се нарича сыроедением. Такава система на хранене е много подобен на вегетарианството. Учени доказа, че е сурова хранителна диета насърчава загуба на тегло, за укрепване на мускулите, нормализиране на обмяната на веществата.

Сурова хранителна диета – ползи и вреди

Известният диетолог Г. Шелдън през целия си живот, излекувани голям брой пациенти за използване на сурова хранителна диета. Той твърди, че хората, които ядат готвена храна, живи, поради факта, че в менюто им присъстват и живи храни. Смисълът на сурова диета – да получите максимум полезни вещества, много от които се разпадат, когато са подложени на високи температури. Смята се, че човечеството упойка, благодарение на факта, че нашите предци ядоха единствено сурови храни.

Сурова хранителна диета плюсове и минуси за отслабване изброят може да бъде дълъг, но не може да се отрече, че тези сыроеды боледуват много рядко. Ако такъв човек и ще взема инфекция, а след това тялото се справя с нея бързо. Доказано е, че сърдечно-съдови заболявания, онкологични заболявания – все още голяма рядкост за тези, които притежават сурова хранителна диета. Телата им са защитени антиоксиданти и други активни съставки, съдържащи се в растителните храни.

Вредата от сурова хранителна диета няма, ако се спазват всички правила на диетата при намаляване на теглото. Това не е безсмислено, яде всички сурови храни, а цяла наука за хранене. Ако се използва сурова хранителна диета за отслабване, а след това, лекарите не препоръчват да се премине изцяло на сурово хранене, както съветват да използвате в диетата на до 40% от готвени ястия. Това меню ще даде възможност на организма по-бързо да се адаптират и да запази сили за обичайното живот.

Момиче с ябълка и зеле листа

От полезно отслабване на сыроедении

Суровата храна да отслабнете по-бързо се усвоява и организмът получава повече витамини. Тя е в състояние да се отделят токсини, действа на всички органи благотворен ефект. Сурова хранителна диета и отслабване са свързани пряко, тъй като такава диета нормализира теглото, подобрява обмяната на веществата. Ползи сурова храна от растителен произход:

  • салата, лук, чесън, зеле след термична обработка напълно са загубили всичките си полезни вещества;
  • са в необработени зеленчуци груби влакна облекчаване при намаляване на теглото от запек, пречистват червата;
  • при сыроедении почти не се използва сол, така се намалява рисковете образование хипертония, тромбоза на артериите при намаляване на теглото;
  • поради големия брой на полезните вещества в сыроеда при намаляване на теглото космите не падат, стават по-дебел, подобрява цвета на лицето, по-бързо растат ноктите, зъбите не страдат от кариес.

Как да се премине на сурова хранителна диета

С помощта на принципите на сурова хранителна диета за отслабване, важно е да започнете диета. Отидете на такава диета по-лесно за хората, които не консумират месо, или се намират в растительно-млечни продукти в менюто. Ако се храните с риба и месо, а след това да се премине на сурова хранителна диета трябва да бъде постепенно, за да дадете на организма да свикне с новото хранене. Препоръчва се да отслабнете постепенно без обичайните продукти, но от месните супи и бульони, тестени и захарни изделия е желателно да се откаже веднага. Преминаването към диета сурова хранителна диета трябва да бъде последвано от спазването на някои правила:

  • в първия етап на сурова хранителна диета за начинаещи включвайте в храната на малки порции сурови продукти;
  • внимателно пережевывайте храна, по-добре да усваивалась;
  • яжте само тогава, тогава чувстваш физиологичен глад;
  • храната може да вземе студена – тя трябва да бъде със стайна температура;
  • заменяйте подправки, сол, оцет, доматен, лимонов или червена боровинка сок.

Шипка и бульон в чаша

Принципи на сурова хранителна диета при намаляване на теглото

Тегло rda на всички продукти, не трябва да надвишава 1,5 кг. сурова хранителна диета за отслабване изглежда така:

  • сурови плодове и зеленчуци (банани – изключение) трябва да бъде 50% от храната;
  • сурови зеленчуци (картофи – изключение) съставляват 35% от храната;
  • бобови и зърнени храни, банани, картофи с минимална термична обработка или без – 10% от храната;
  • сушени плодове, семена, ядки, мед, яйца, млечни продукти – 5-10%;
  • плодови сокове, растителни масла, чесън, подправки, сол – 1%;
  • варени зеленчуци (зеле е изключение) са показани не повече от 2 пъти в седмицата.

Какво можете да ядете при сыроедении

Диета сыроеда при намаляване на теглото включва:

  1. Пресни зеленчуци. Моркови, всички видове зеле, целина, червено цвекло, ябълки, ряпа, репички, домати, краставици, тиква, тиквички.
  2. Пресни органични плодове. Пъпеши, дини, ананас, кокосови орехи, авокадо, цитрусови плодове, банани, королек, сливи, дюли, кайсии, сливи, праскови, круши, ябълки.
  3. Плодове (само в сезона). Касис, боровинки, ягоди, малини и други.
  4. Зелените. Спанак, магданоз, целина, копър, магданоз, маруля листа.
  5. Пресни гъби. Само със своите платна, места, отдалечени от пътища и замърсени зони.
  6. Сурови ядки. Шам-фъстък, кедрови, фъстъци, лешници, бадеми, орехи.
  7. Покълнали семена. Леща, овес, царевица, слънчоглед, лен, ръж, пшеница.
  8. Бобови растения. Леща, нахут, мунг боб, нахут, се потопете във вода за 12 часа.
  9. Сушени плодове. Без сушене в пещ. Само сушени по естествен начин.
  10. Рафинирани растителни масла само студено пресовано. Фъстъци, сусам, зехтин, тиквени семки и други.
  11. Морско зеле, цветен прашец, мед, подправки, зелена елда. Само естествени подсладители (фруктоза, ксилитол, сорбитол, stevia).

Морско зеле в чинията

Меню сыроеда на седмицата

За да се премине на сурова хранителна диета за отслабване, трябва да знаят какви продукти се използват в храната. Трябва да се помни, че продуктите трябва да носят удоволствие, така че задачите, храненето трябва да е балансирано. Ако някакъв суров плод или зеленчук не харесва, тогава е по-добре от него да се откаже. За да отслабнете, използвайте при сыроедении меню за седмица повече от това:

  1. Закуска. Поглезете се всеки ден на различни плодови салати, били zapravlennymi мед. Например, в понеделник направете нарязаните с банан, ябълки и киви, политый елда с мед, след това поръсени с канела. Във вторник пригответе лесен салатик за отслабване с круши, овесени ядки и ядки кашу, политый лимонов сок.
  2. Обяд. Планирайте зеленчукови ястия. Заправляйте ги с растително масло, щедро поръсете с билки. Например, направете салата от домати, пророщенной леща и жълти чушки, пълнени със зехтин. На следващия ден пригответе салата по друга рецепта: с киселите плодове, ядки, ленено семе.
  3. Вечеря. Яжте пъпеш ароматна или слънчев диня. На следващия ден направете бананов сладолед или домашно сирене със семена от слънчоглед. Пие кокосово мляко или прясно изцедени сокове.

Рецепти за сыроедов при намаляване на теглото

Ако включите въображението, рецепти за сыроедов може да излезе много. Отслабнете лесно с такива ястия:

  1. Зеленчуков коктейл. Добавете чаена чаша вода смлян 2 цвекло, морков, стрък целина, 2 портокала, половин корен от джинджифил, 2 скилидки чесън, супена лъжица мед, 100 г ядки, стрък магданоз, половин чаша зехтин. Разбърква се, разбърква се с малко морска сол.
  2. Салата витамин. Натрийте по 50 г моркови и цвекло, добавете същото количество зеле и подправете с мед и няколко супени лъжици сок от червена боровинка.
  3. Авокадно-ябълков мус. Два нарязани ябълки и едно авокадо разбийте с миксер, изсипва се в нискомаслено кисело мляко.

Зеленчуков коктейл в чаша

Сурова хранителна диета – противопоказания за отслабване

Прилага сурова хранителна диета за отслабване трябва да бъде много внимателно. При грешен подход, за да се отървете от наднорменото тегло, липсата на протеини в диетата може да доведе до здравословни проблеми. При небалансирано сыроедении намалява изработване на хормони, идва изтощение, упадък на силите. Започват проблеми с работата на мозъка и влошаване на състоянието на вътрешните органи. Кой е противопоказан напълно сурова хранителна диета? Хората с хронични заболявания на червата и стомаха, страдащи от панкреатит и алергии.

Видео: отслабване на сыроедении

Коментари

Ирина, 49 години

Отслабнете се опитвам от дълго време, но винаги срываюсь. Наскоро четох отзиви за сурова хранителна диета. Хареса е, че освен намаляване на теглото, може да се проведе пречистване на целия организъм от токсини. Отиде на среща с лекар, но той не препоръчва да се прилагат сурова хранителна диета ми за отслабване, тъй като имам хроничен гастрит.

Владимир, на 37 години

На сурова хранителна диета е преминал преди две години. От мазни и животинска храна, не е трудно, но резултатът си струва. Сега имам фигура като на 25-годишно момче. Консумирането на храни, богати на фибри, ми даде не само отслабване и добро здраве, но и хармония на тялото и душата.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: