Сушени плодове при отслабване

Повечето са решили да отслабнете жени предпочитат бързото намаляване на теглото. Този метод може да доведе до здравословни проблеми. Лекари и специалисти по хранене съветват да не си темпо на глада, а постепенно да се премине към правилното хранене. Меню за всеки ден трябва да бъде балансирано, да съдържа в себе си полезни храни, към които се отнасят сушени плодове.

Каква е ползата от сушени плодове за фигури

Каква е ползата от сушени плодове за фигури

Известно е, че сушените плодове – изсушени плодове, които не само се запазват всички хранителни вещества в голяма концентрация, но и са произведени от допълнителни микроелементи. Продуктът е не само вкусен, но и полезен. В процеса на обработка от плод отива излишната влага, както и калий, магнезий, желязо, калций и други витамини остават в пълна концентрация. Така че полза от сушени плодове повече, отколкото от пресни плодове, а през зимата те се превръщат в незаменим източник на необходимите за организма на човека микроелементи.

Много жени се чудят за това, възможно ли е да има сушени плодове при отслабване? Диетолозите препоръчват да се консумират сушени плодове по време на диета, тъй като в тях има малко захар, но много фибри и фруктоза. Замяна на десерти тях, може да отслабнете до 3 кг за месец. Още един плюс консумация на сушени плодове при отслабване – положително въздействие върху процеса на храносмилането, което е важно при диета.

Кои сушени плодове могат да се ядат и при намаляване на теглото

Специалистите по хранене препоръчва да се използва смес от сушени плодове за отслабване всеки ден, не повече от 100 г. е Полезно да се комбинират ги с ядки несолеными и нежареными, тогава този десерт може да се замени с обяд или закуска. Калории сушени плодове е не повече от 280 ккал, така че малки порции няма да се отрази на процеса на намаляване на теглото. Полезни вещества, съдържащи се в плодовете, помагат срещу безсъние, благоприятно влияят върху нервната система, подобрява паметта и осигуряват усещане за ситост за дълго.

Как да губят тегло, като ядете сушени плодове? Трябва да се включи в диетата на следните сушени плодове:

  • сушени сини сливи (извежда от организма на тежки метали, токсини);
  • стафиди (подобрява обмяната на веществата, е антидепресант);
  • сушени кайсии (има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, богата на калий);
  • дати (укрепване на имунната система);
  • смокини (използва се при запек);
  • сушени ябълки и круши (богати на фибри, помагат за процеса на храносмилане).

Как правилно да се консумират за намаляване на теглото

Как правилно да се консумират сушени плодове за отслабване

Сушените плодове са източник на хранителни вещества и микроелементи, които са необходими на организма при диета, намаляване на калории диета. Те могат да се консумират изцяло, без обработка, а може да се готвят от тях вкусни и полезни закуски. Има рецепти, които са класически ястия от сушени плодове при отслабване е:

  1. Паста от сушени плодове – да, може да се по една чаена лъжичка вечер, преди лягане. Да се консумират не повече от седмица, до 4-5 пъти в година.

Съставки:

  • сушени сини сливи, сушени кайсии, стафиди или дати за 100 г;
  • ананас сух – 60 г;
  • билката сена – 100 г.

Приготвяне:

  1. Вряща вода се изсипва върху плодовете и да се влеят в продължение на 10 минути.
  2. Сварете Трева.
  3. Когато всичко се успокои, за да преминете през месомелачка или се смила с пасатор.

Също така има още няколко интересни рецепти:

  1. Компот от сушени плодове – за пиене може да бъде редовно, без прекъсване. Да се готви просто: трябва да се вземат сушени плодове, се вари в продължение на 10 минути, и напитката е готова.
  2. Каша със сушени плодове – сушени плодове могат да се добавят към сутрешната каша на вкус. Елда, овесени ядки или пшеница, всички зърнени храни се съчетават с тях. Може да ги добавяте към мюсли.

Ефективна диета за сушени плодове за отслабване

Ефективна диета за сушени плодове за отслабване

Сушени плодове при намаляване на теглото помагат не само да се отървете от излишните килограми, но и подобряват състоянието на сърдечно-съдовата система, помагат за храносмилането, подобряват настроението и защитните сили на организма, списък с полезни свойства е огромен. Диета на сушени плодове допринася за намаляване до няколко килограма на месец за сметка на отделянето на излишните течности от организма шлаки, токсини и ускоряване на обмяната на веществата. Трябва да запомните, че не можете да изпълнявате всяка диета без консултация с лекар.

Пон, Сря, Чет Вт, Чет Петък
Закуска 50 г сушени кайсии и ябълки, 20 г шамфъстък по 25 г стафиди, сушени сини сливи, 40 г круши, 20 г орехови 30 г смокини, сини сливи, сушени кайсии, 20 грама кашу и лешници
Закуска 30 г сушени кайсии и ябълки, 10 грама бадеми 15 г стафиди, сушени сини сливи, 20 г банани, орехи – 10 грама 10 г сушени плодове и кашу
Обяд 70 г сушени кайсии, 30 г сушени ябълки, 10 грама бадеми на 35 г стафиди, сушени сини сливи, 30 круши, 10 г орехови 50 грама сушени плодове, 20 гр лешници
Следобедна закуска по 50 г ябълки, сушени кайсии, 10 грама бадеми по 20 гр стафиди, сушени сини сливи, 30 грама банан, 10 г орехови 50 грама сушени плодове, 20 г орехи
Вечеря По 50 г ябълки, сушени кайсии, 10 г фъстъци, бадеми по 30 г стафиди, сини сливи, круши, 20 г орехови 100 г сушени плодове, 20 г орехи

Противопоказания

Противопоказания на диетата от сушени плодове

Сушени плодове – полезен продукт, но освен всички изброени положителни качества, има и противопоказания за употреба:

  • Продуктът съдържа голямо количество въглехидрати, затова хората, страдащи от диабет, трябва да се ограничи количеството съеденных плодове.
  • Сушени плодове, може да предизвика смущения във функционирането на панкреаса, поради голямо съдържание на етерични масла, глюкоза в тях.
  • Плодовете могат да станат причина за възпалителни заболявания на червата при консумация на повече от 100 грама на ден.

Мнения за резултатите от отслабване

Марина, 34 години:Използвам продукт в рамките на последните 5 години всеки ден. Сушени сини сливи и сушени кайсии за отслабване са подходящи най-добре, така че завариваю ги пия вечер чаша. Проблеми с храносмилането, подуване няма вече дълго време. В последно време се опитвам да се замени десерти със сушени плодове, не винаги се получава, но да ограничи количеството на захар в храната вече е успял. Винаги нося със себе си една торба с плодове за лека закуска.

Катрин, на 45 години:Приятелка ми разказа за диетата на сушени плодове, на което тя е седнала. Резултатът е забележим – 5 кг за седмица. Реших да пробвам, беше трудно, но 5 дни съм стабилен. Малко нарушала, не може да яде някои сушени плодове и ядки, така че е загубила само 3 кг от наднорменото тегло. Сега се опитвам да се консумират сушени плодове за отслабване като лека закуска, на работа, вместо бисквити и шоколадови бонбони.

Олга 56 години:Много е чувал за ползите от сушени плодове при намаляването на теглото, затова периодично се организират гладно дни на тях и кефире. Това е не само вкусно, но и полезно. Излишната течност изтича, нормализира храносмилането, повишава се настроението. Придържате към план на хранене в продължение на около 10 години. Чувствам се страхотно, така че ви препоръчвам на всички познати да се консумират повече плодове, с зърнени храни, компотами, запеканками.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: