Свекольная диета

Диета на базата на зеленчуци, в повечето случаи носи на организма неоценима полза. Използването на цвекло – не е изключение. Съвременни диетолози разработени няколко варианта на диети, основна роля в които принадлежи този продукт.

Каква е ползата и основни правила на диетата на цвекло

Благоприятно влияние върху организма, което оказва такава диета, носят в себе си полезните свойства на цвекло:

  • Зеленчук съдържа много необходими витамини. Сред тях се открояват вещества от група B, PP, C, U Съдържанието на цвекло на витамин U е наблюдавано от учените наскоро. Той има благоприятен ефект върху храносмилателната система, не губи своите качества по време на готвене.
  • В състава на цвекло включва много фибри и пектинов.
  • Високо съдържание на необходимите киселини (оксалова, ябълчена киселина, фолиева) и йод помага да се предотврати появата на болести на щитовидната жлеза.
  • Желязо, кобалт, манган и магнезий повишават нивото на хемоглобина.
  • За отслабване са важни елементи бетаин и бетанин. Цвекло при диета нормализира липидния обмен, подобрява работата на черния дроб и капилярите, спомага за регулирането на храносмилането.
  • Сок от цвекло е добра профилактика на образуването на плаки в съдовете. Още едно важно за отслабване и прочистване на организма имот – подобряване работата на червата.

Как да отслабнете с помощта на цвекло – основни насоки и препоръки:

  1. По време на спазването на диетата е забранено яденето на мазни, сладки и пушени храни. Не могат да пият газирана вода.
  2. Един от основните постулати е употребата на големи количества течности. Полезно е да се пие около 2000 мл през ден при него се отчита само чиста негазированная вода, зелен чай и сок от цвекло.
  3. По време на цвекло на диетата е абсолютно забранено да се пие алкохолни напитки.
  4. Ако по предписанията позволено да се яде месо, избирайте сортове с ниско съдържание на мазнини.
  5. Позволено да яде плодове: круши, ябълки, портокали. От грозде, банани и други сладки плодове е по-добре да се откаже.
  6. На диета не трябва да преяждат. Ако цвекло ви не е достатъчно, за да се чувстват комфортно, могат да си позволят да ядат повече от 150 грама белтъчни храни: месо, риба или елда. Разрешава се употребата на хляб, на базата на трици.

Момичета измерва обема на бедрата

Варианти на менюта и рецепти за худеющих

Ефективната диета на цвекло днес са представени от няколко вида. Най-популярни са:

  • свекольно-кефирная;
  • с моркови;
  • в сока от цвекло;
  • на салата.

Постене ден на салата

Като разтоварителен ден ви помага сурово цвекло за загуба на тегло. Се използва тя под формата на салата, заедно с други съставки:

  • цвекло прясно – 0,5 кг;
  • ябълки – 250 г;
  • моркови – 250 г;
  • зехтин;
  • сок от лимон.

Да се готви пречистване на салата трябва да е по схема:

  1. Зеленчуците измийте и се освободете от кожата. Ябълка за почистване не е необходимо.
  2. Всички подготвени съставки нарежете с помощта на ренде.
  3. Смесете ги в една маса, добавете масло договора и лимонов сок на вкус. Отново се долива.
  4. Полученият салата за пречистване на организма трябва да се яде по цял ден, като се раздели общата маса на 5 порции.
  5. Ястие подобрява выделительную функцията на червата, така че за извършване на разтоварването е по-добре да използвате почивен ден.

Салата от настъргани цвекло в чинията

Кефирно-свекольная диета за 3 дни

Свекольная диета с помощта на кисело мляко не ще ошеломительных резултати. Тя е предназначена за корекция на фигурата и предвещава само от загуба на няколко см в областта на талията и бедрата. Диета цвекло, диета с кисело мляко не може да се нарече разнообразна. В него се предлагат продукти, посочени в заглавието, вода, зелен чай и неподсладено кафе. Корен позволено е да се консумират в суров или варени, ферментирали напитки трябва да бъде задължително%. От тези съставки може да се приготви коктейл, който има за цел да замести хранене.

Рецепта кефирно-цвекло кисели коктейл се основава на такива компоненти:

  • цвекло – 1 кг;
  • кисело мляко – 1 л

Приготвяне:

  1. Цвекло трябва да се превърне в сок. За това, трошене корен на ренде. След това се поставя в марля и се выдавите течност.
  2. В резултат на червената маса се смесва с кисело мляко.

Морков-свекольная диета за отслабване на 7 дни

По време на диета всички тези зеленчуци най-добре е да се яде сурова. Понякога се допускат варени или печени. За постигане на максимален ефект се препоръчва да се приема храна на всеки 2,5 часа. Количество зеленчуци, съеденных на ден, не трябва да надвишава 2000 г. се Прибягва до такъв режим на хранене не трябва да по-често от 1 път на 3 месеца. В основата на диетата е на цвекло. С изключение на този зеленчук, позволено е да се консумират някои други съставки:

  • зехтин;
  • ниско съдържание на мазнини заквасена сметана (не повече от 1 супена лъжица. л. на ден);
  • ръжен хляб (не повече от 1 филийки);
  • билков или зелен чай;
  • моркови;
  • чесън.

Момиче поддържа връзка моркови

На свекольном сок – минус 5-7 кг за 10 дни

За ефективно отслабване може да се използва зеленчуков сок. Цвекло в чиста форма може да навреди на организма, като предизвика диария. Затова го приема се разрежда ябълки или моркови. Тази напитка подпомага процеса на изгаряне на мастните натрупвания и общо пречистване на организма. Диета е предназначена за 10 дни, на сок в нея трябва да включва в малки дози, постепенно увеличаване на консумацията на продукта. От диетата трябва да се изключи храната, богата на мазнини и нишесте. За усилване на въздействието може да се направи за 2 дни разтоварване, през който се консумират само сок.

Хранителен режим при излизане от диета

Принципи за излизане от цвекло, диета:

  • В продължение на една седмица яжте храна с цвекло не по-малко от 1 път на ден.
  • Не започвайте рязко се консумират сладкиши. Първо, спрете своя избор на хляб от ръж.
  • Не яжте много мазни или пържени храни, в първата седмица след диетата.
  • До на обичайната си диета, можете да отидете през 7 дни след цвекло кисели меню.

Видео: как да отслабнете с 10 кг за една седмица

Прегледи и резултатите отслабване

Елена, 42 г.

Четох за отслабване с помощта на захарно цвекло в един от сайтовете в интернет. Никога не се чувствах неприязън към този овощу, така че реших да опитам. Използва схема, предназначена за 7 дни. Никакви трудности режим на хранене, при мен не е причинило. Салата от варенки заправляла зехтин, добавя чесън. Всичко се оказа много вкусно и апетитно.

Милано, 23 г.

Не е имала никакви проблеми с наднорменото тегло, но преди плажен сезон исках коригира фигурата. Опитах постене ден на цвекло. Ми такава почистване на организма наистина помогна, но често прибягват до диета не мога. Скинула аз няколко килограм. Въпреки това, за мен вкус цвекло оставя много да се желае.

Светлана, на 35 години

Опитах хранителна диета, въз основа на цвекло и кефире. Особено ми хареса напитка. Той съчетава в себе си полза зеленчук и деликатен аромат ферментирал млечен продукт. За 3 дни на такова хранене, пиене сместа за през нощта, аз се откъсна с почти 3 килограма и е много доволен от резултата. На излизане се оказа прост. Вече една седмица напълно възвърна обичайния хранителен режим.