Как да се ускори обмяната на веществата

Повишаване на обмяната на веществата в организмаОбмяната на веществата или метаболизъм, отговорни за младостта, красотата и здравето на организма ни. Много е важно да се знае, кой точно интензивността на обмяната на веществата в организма, тъй като много от него зависи вашето отслабване или по-точно скоростта на отслабване. Това се случва, че един човек седи в диети и в салона до «един пот» се занимава, а резултатът е нулев — по вина на целия забавен метаболизъм. Ако се сблъскате с такъв проблем, то тази статия е за това как да се ускори обмяната на веществата за вас.

Пол, ръст, телосложение, възраст и наследственост всичко това основните фактори, от които зависи скоростта на метаболизма в тялото. Естествено, че не всички можем да променим, че да се ускори метаболизма, но все пак има фактори, възпира които можем да се ускори обмяната на веществата.

  • «Ние сме това, което ядем» — прекрасни думи Гипократа достатъчно точно, за да отразяват проблема, защото качеството и спазването на режима на хранене е много силно влияе върху обмяната на веществата. Ние много често забравяме за закуска. А закуската просто е необходим на нашия организъм, че да се събуди и да определя темпото през целия ден. Съвет на лекарите-диетолог яде 5 пъти на ден, но на малки порции. Във всеки редовното хранене предпочитание трябва да се дава белтъчни храни. Риба, сирене или ядки е много по-добре чай с торти на шведска маса. Но ако толкова много искаме сладенького опитайте се до 4 часа на ден, в края на краищата, това е точно времето, когато започва своята активна работа на хормона инсулин, който понижава кръвната захар. Не забравяйте за водата, тя трябва да бъде в достатъчно количество. Също така за подобряване на метаболизма на подходящи вода с лимон, зелен чай, билкови отвари, плодове.
  • Спорт. При малоподвижном начина на живот на мускулна маса, за сметка на намаляване се заменя с мастна тъкан, която почти не харчи калории, така че много важни упражнения за растеж на мускулна маса и разхода получени калории. Желателно спортни занимания поне два пъти седмично по половин час и 10 минутни ежедневни упражнения за различните мускулни групи. По-добре практикуване на спорта за разпределяне на времето през втората половина на деня, тъй като обменните процеси в следобедните часове се ускоряват. Не забравяйте и за ползата от спортното ходене и за това че и в живота има място за активност — вместо асансьора, разходете се пеша, ако имате сидячая работа, тогава може да се организира в рамките на деня на малки спортни пятиминутки-загряване, и дори телевизия можете да гледате с полза за организма — не седнете на дивана, а свитък на обръч по време на любимите си предаване.
  • Сън. Здрав сън е един от начините за ускоряване на метаболизма. По време на сън се изработва хормонът, който е отговорен за отслабване, а също така да работят на обменните процеси на организма. Всеки човек си биологичен часовник и нейната норма на сън, но въпреки това трябва да спи не по-малко от 7 часа — най-доброто време за почивка на тялото.

Също така за подобряване на обменните процеси в организма ще помогнат антицелулитен масаж, шоков душ, парна баня.

Подобрявайки по този начин обменните процеси на организма, можете доста бързо да стане стройна, без да причиняват вреда на тялото на различни диети.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: