Танци в дома за отслабване

В търсене на идеалната фигура едни момичета отиват в спорт, други обучава диета. Самата ефективна програма – комбинация от двете. Не са монотонни упражнения? Стройнеть може с вкус – сливане с ритъма на любимата си музика. Горещи танци в дома за отслабване е отлично средство за изгаряне на излишните калории.

Предимства танци за фигури

Предимства танци за фигури

Ако при момичета до 30 години за диета сами по себе си дават положителен резултат, то по-нататък на тази граница глад неефективна. Забавя обмяната на веществата и за отслабване, имате нужда от нещо друго. Разграждането на мазнини се случва при аеробни кардионагрузках. Към аеробни се отнася тази, при която честотата на ударите на сърцето е от максимум 50-80% (максимум се изчислява вычитанием цифри възраст от 220). Танци се отнасят към подобни предвид много, и всяка тяхна разновидност помага за намаляване на теглото. Най-ефективни – тези, където танцови движения са с висока интензивност и скорост.

Задача танци в домашни условия, за отслабване не се свежда само до намаляване на телесното тегло. В движение, които едновременно участват всички групи мускули, повишава общия тонус, стяга фигурата, като придава красив релеф и собранность. Такива занимания у дома за отслабване не дават прекалено «изпомпване» на мускулите да се смели «кубчета». Още плюсове:

  • исправляется поза;
  • идват на грация, гъвкавост, плавни движения:
  • увеличава доверието в себе си;
  • развива сексуалността.

Танцуващата човек никога не е мрачен и груб – ритмични движения дават бодрост и позитивно емоционално настроение. Намалява чувствителността на нервната система към стрес, че най-добрият начин да се отразява на здравето, а в крайна сметка – за цяла фигура и външен вид. Подобряване на кръвообръщението, обмяната на веществата – за обезпечение на дълга младост и красота.

Човек, могат да ходят по сила да проучи всички танци. Срамежлив хореографических студиа, всеобщо признаване на статут на неудобни начинаещ? Учат танци в дома за отслабване може да бъде в режим онлайн. Така экономятся време, пари, защитени от нерви от преживявания за «излишни око». Разновидности танци, на които се преподава на практика, ви позволяват да опита всеки от избора падна на вкус и нивото на физическа сертификати.

Какви видове танци помагат за отслабване

Какви видове танци помагат за отслабване

Най-енергични танци, покорившие сърцето борци с излишни килограма в домашни условия:

  • Ориенталски. Танц на корема е изключително женствен и чувствен, с него си отиват сантиметри в талията, бедрата, повишава гъвкавостта, пластичността. Това помощно средство за намаляване на теглото още помага за предотвратяване на заболявания на женската полова сфера.
  • Страстни латино. Водят всички мускули в тонус, очерчивая контурите на тялото, придават чар, разпалвам сексуалност. Особено добре прорабатывают област, бедрата, краката, седалището, правят гъвкав гръбначен стълб. Профилактика на сърдечно-съдови заболявания.
  • Zumba. Фитнес програма с елементи на танц за отслабване, «замешанная» на латиноамерикански ритми. Укрепва мускулите на гърдите, теле, на сърдечно-съдовата система, повишава ефективността, градус на настроението.
  • Степта. Българско име – да се включи танц. Основният акцент на краката, задните части. Става отслабване на цялото тяло, ескалира чувство за ритъм, подобрява координацията, премахва отпуснатост на кожата.
  • Фламенко – висок испански драма с грациозным изпълнение в домашни условия. Добре се случва намаляването на теглото на горната част на тялото – отива на мазнини с ръце, ръцете, шията. Коригира контурите на крака, укрепва прасците, бедрата, задните части.
  • Хип-хоп или брейк денс. Най-энергозатратное изкуството на съвременния танц, който дава най-голям ефект за отслабване в домашни условия. Постига контрол над тялото, издръжливост, отлична физическа форма. Сложно изпълнение.
  • Стриптийз денс или ленти-пластмаса. Танц е поразителен, особено на мъжката половина на човечеството, високо ниво на гъвкавост, стрии, координация в пространството. Както и предишния вид танц, много энергозатратен. Да доведе до ефективно намаляване на теглото, подтянутого, красиво тяло. Работят всички мускули.

Какво е необходимо, за домашна тренировка

Какво е необходимо, за домашна тренировка

Преди да започнете отслабване с танци в домашни условия реши територия. Стаята трябва да бъде просторен, за да се избегне опасността от увреждане възникнат по пътя танцьор препятствия. Не забравяйте предварително да се излъчи. Интензивно натоварване изискват голямо количество свеж въздух. Добре, ако има огледало, с помощта на които може да се провери и да променяте грешки.

В домашни условия важни са удобни обувки и дрехи, не сковывающая движение. По време на енергични танцови движения е голяма тежест взема върху себе си глезен в ставите, което може да доведе до вывиху. Обувки на висок ток, както и меки чехли, не е подходящ за танци, особено неопитни човек. Най-добре е да се използват обувки с устойчива подметка или маратонки дантела, се определят голеностоп.

Най-важното е – правилно подбрани музика за танци. Изберете тази, от която краката, така и подмывает започне да танцува. Тя трябва да се харесва, да има ясен, енергичен ритъм, съответстващ на избрания от танца. Така вие ще получите удоволствие от процеса на отслабване. И положителен начин на мислене влияе върху желанието да продължават да учат, и не ще ви изоставя танци в началото на пътя.

Правила за провеждане на занятията в домашни условия

Правила за провеждане на занимания с танци у дома

Време е възможно да се избере – танц, вместо сутрешна гимнастика, или подымайте настроение, вечер, след тежък работен ден. За постигане на ефект на отслабване изглежда далеч на занимания по 5-6 пъти в седмицата по 20-30 минути или 3-4 пъти по 40-60 минути. Ако отслабнете не ви към спеху, а след това половин час дневно танцуват с любимата си музика, като знаете, че ще добави и изящество, каране на движение, и нека бавно, но сигурно намаляване на теглото.

Не забравяйте да се умерено, здравословно хранене: ако след танци отидете на сладкиши или сочно зажаренную свинско месо, това е хранителното поведение ще попречи на намаляване на теглото. След прием на храна с домашна тренировка трябва да изчака в продължение на един час. Също така не трябва да яде в продължение на 1-1,5 часа след часа, след това се дава предпочитание на белтъчни храни, сурови зеленчуци с лека калорични.

Танци в дома за отслабване изисква задължително загряване. Трябва да се разработи ставите на ръцете, коленни, голеностопные, тазобедренные, гръдния кош. Като при всяко физическо натоварване, танци има противопоказания. Преди да опитам този начин на отслабване в домашни условия, се консултирайте с вашия лекар. Абсолютно здрави жени не се препоръчва да се отдадете:

  • по време на менструация;
  • при вынашивании на детето;
  • чувство на неразположение;
  • температура на тялото по-високи от нормалното.

Танци за отслабване: видео уроци за начинаещи

Вижте видео с чаровни момичета-близнаци Вина и Нина Бедаши, които под чудната източна музика подробно ще покажат как се научи да танцува ориенталски танци. Научете повече за ползите от латиноамерикански танци от запалително фитнес-хореограф. Открийте нова планета аеробика танци, уверено води към заветната цел – отслабване в домашни условия. Всичко това – във видеото по-долу.

Ориенталски танци

Танцова аеробика за отслабване у дома

Как да отслабнете дома

Отслабвам, танцувайки с фитнес инструктор

Мнения за резултатите от отслабване

Анна, на 26 години:един ден се хвърлила око на валяк със стриптийз дэнсом. Много хубаво! Се влюбих в този танц, и искаше същите чудеса гъвкавост вытворять. За намаляване на теглото, дори не мислеше. Първо правих в домашни условия, след това с треньора. След приятни комплименти по адрес на моята фигура, взвесилась – минус 6 кг! Изведнъж… се Играят на 7 месеца, хвърлят дори и не се дърпа.

Мария, 20-годишна възраст:Тягать гири с часове, или почистете треньор – за съжаление! Чух, че намаляването на теглото е възможно с помощта на танци, ето това аз обичам! Излишните килограми, натрупани след раждането, малко – 5 кг, но е неприятно. «Чинията» на корема и бедрата, отвратително виси над штанами. Регистрирали за ориенталски танци. От страни всичко изглежда толкова лесно и просто – ами как с такива усилия е възможно да отслабнете? В действителност така употеешься… Намери «дородовую чрез формата 3 месеца.

Катрин, на 35 години:не Ми помогна ориенталски танци. Все пак, за да стартирате процеса на отслабване, трябва да се придържат към диети. Аз ужасно обичам шоколад, сладкиши, ден не може да мине без тази «радост» – тук не е до отслабване! Или допълнително посещение тренажерку, но това е вече прекалено! Добре, целулита не, всички ровненько, и благодаря ти за това. Играят само за себе си, получавам магическо настроение, животът е прекрасен!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: