Тибетски гимнастика за отслабване

Тибетски гимнастика – комплекс от лечебни упражнения, предназначени за съхраняване на младостта, за подобряване на общото здраве, стабилизиране на емоционалното състояние. В продължение на много векове, тази техника е била скрита зад стените на манастирите. В днешно време става все по-популярна и като средство за отслабване.

В какво е същността и характеристиките на гимнастика тибетски монаси

Момичето се занимава с тибетската гимнастика

Тибетски гимнастика за отслабване е въздействие върху физическото тяло и енергийната компонента на човека, заедно с йога, ци гун, цзяньфэй. Тънка обвивка бързо да реагира на всяко нестандартно действие, затова занятия по методика на тибетски монаси, се различават ефективност, помагат за отслабване. Резултатите може да се усети след 2-3 седмици на ежедневни дейности.

Правилното изпълнение на гимнастика упражнения допринасят за съживяване на енергийните центрове («вихър»), е на разположение в тялото на човека. Физическото състояние зависи от скоростта на въртене на вихри, доставящи системи на човешкото тяло етерно сила. Смущения във функционирането на енергийните центрове, водят до появата на наднормено тегло и появата на заболявания.

Правилата на изпълнение на упражненията

Дихателна гимнастика за отслабване на корема ефективна, ако:

  • редовно изпълнявате упражненията;
  • прислушиваетесь към себе си, на своите усещания и желания;
  • прекарват тренировка, сутрин след събуждане, на гладно в продължение на 20 минути преди хранене;
  • одевайте удобни дрехи за упражнения;
  • дишане по време на упражнения измерва и дълбоко;
  • правя тялото и да се освободите от мисълта;
  • ангажиране на твърда, равна повърхност;
  • почивка на 10-15 минути след приключване на всички упражнения.

Уникален комплекс от 5 упражнения за отслабване

Тибетски гимнастика за отслабване

Хормонална гимнастика на тибетски монаси по Петер Келдеру, насочена към отслабване, включва пет упражнения, или ритуални действия, които трябва да се извършва точно в този ред. Преди зареждане направете тренировка или масаж, да се затопли мускулите. Ако сте начинаещ, повторете всяко упражнение 3-5 пъти. Месец по-късно, по малко привикване, увеличаване на броя на подходите до 16-20. Помощ на специалист в този случай е желателно.

Упражнение №1, стимулира обмяната на веществата и кръвообращението, допринася за намаляване на теглото, прави мускулите и ставите е по-здрава. Вашите действия:

  1. Застанете точно, краката на ширината на раменете, изправете гръбначния стълб.
  2. Разтварят се директни ръце в страни, при това завъртане надясно дланта надолу, а лявата – на горния етаж.
  3. Върнете се бавно в посока на часовниковата стрелка така, сякаш ръцете ви са стрелки часа.
  4. Направете 3-4 завоя, до усещане на леко виене на свят.
  5. След упражнения прилягте на равна повърхност за възстановяване на 3-5 минути.

Упражнение №2 стимулира функцията на бъбреците, щитовидната жлеза, има благоприятен ефект върху състоянието на половите органи, подобрява мускулите, корема и бедрата. Вашите действия:

  1. Легни на гърба си, сложете ръце по протежение на тялото, поставете дланите надолу.
  2. Повдигнете главата, натискането със силата на брадичката към гърдите, а заедно с това повдигайте прави крака до прав ъгъл между горната част на торса и краката. Стъпалата трябва да бъдат заедно, коленете се сгъват не е необходимо.
  3. Вдишайте дълбоко 3-5 пъти в такова положение, бавно понижаване на главата и краката.
  4. Вдишайте още 5 пъти, максимално спокойна.

Упражнение №3 допринася за нормализиране на дишането, забавящ появата на болки в главата и гърба, е показано при заболявания на щитовидната жлеза. Вашите действия:

  1. Застанете на колене, сложете ги на ширината на раменете.
  2. Обопритесь си с ръце за бедрата под задните части.
  3. Наклонете главата си напред, опитайте се да се задържи на брадичката до гърдите.
  4. Повдигнете главата, не бързайте, закиньте назад, puckering гръдния кош. Внимавайте за ровностью на движение на въздуха. При отведении главата поемете дълбоко дъх, накланя я до гърдите си, издишайте.

Упражнение №4 е насочена към укрепване на коремната стена на мускулите на ръцете и краката. Вашите действия:

  1. Седейки на пода, изправете гърба, краката на ширината на раменете. Упритесь ръце повърхност зад задните части, наклонете брадичката към гърдите.
  2. Правете едновременно две движения: запрокидывание главата назад и повдигане на торса, притежаващи по дланите и краката. Калибрира тялото си като струна.
  3. Останете в това положение, изчакайте няколко секунди, не бързаше, коленичите на пода, издишайте.

Упражнение №5 привежда енергията в човешкото тяло. Вашите действия:

  1. Легнете корем върху плоска повърхност, обопритесь на пода на ръце и пръсти на краката.
  2. Качете нагоре, прогибая гърба. Тялото трябва да стоят на ръцете и пръстите на краката.
  3. Наклонете главата назад, издишайте дълбоко, нагните брадичката си напред, към гърдите.
  4. Вдишайте, плавно повдигане на задните части нагоре, до точката на максимално напрежение. Между крака и горна част на торса трябва да е ъгъл 90 градуса.
  5. Направете още няколко вдишвания, бавно легнете.

Жената се занимава с гимнастика за отслабване

Има ли противопоказания

Тибетски енергийна гимнастика за отслабване безопасно, показва дори и от бременни жени тъй като има благотворен ефект върху здравето на бъдещото дете. Според мнение на лекари, тази практика не се препоръчва на тези, които имат:

  • сърдечно-съдови заболявания, повишено налягане;
  • на обостряне на язва на стомаха, остро възпаление на червата;
  • онкологические заболявания;
  • болестта на Паркинсон;
  • артрит в остра форма;
  • захарен диабет в сериозна форма;
  • спинная херния, преместване на прешлените.

Учебни помагала за начинаещи

В първото видео се казва за тибетската гимнастика за отслабване, които са дошли от Тибет в нашата страна преди 30 години. Гимнастика Олга Орлова, отнема пет минути всяка сутрин, спомага за оздравяване на човека, поддържане на хормоналния баланс на нивото на 25-30 години. През второто видео показва тибетски гимнастика 5 камъни. През третото видеоуроке представена стъпка по стъпка изпълнението на магически упражнения от тибетската гимнастика, които допринасят за загуба на тегло.

Олга Орлова: тибетски хормонална гимнастика в леглото

Окото на Възраждането или 5 тибетски перли

Утринна гимнастика тибетски лами

Коментари

Татяна, 42 г.: Правя упражнения за отслабване всяка сутрин вече трети месец. Спря слезиться очите. Имам много рани, за бързо възстановяване от само не се надявам, но се чувствам бодра, свежа, по-активни, така че имам желание да правя упражнения напред, без нея по-трудно да ставам сутрин. Правя упражнения в седем-осем часа, а не до шест. Мисля, най – важното- да се ангажират постоянно.

Евгения, на 28 години Съм започнала да се занимава с месец назад. Гимнастика у дома за отслабване – това е страхотно! Усеща се прилив на сили сутрин, настроението става по-добре. Правят някои упражнения, чувствам как тече топлина по тялото, но това усещане се появява не с първия си занимания, а по-късно. Тегло малко падна, мисля, от добро настроение, което се появи след гимнастика. Просто се превръща в по-малко вероятно да преяждат.

Нина, на 56 години, Ме посъветва лекар да правя тези упражнения за нормализиране на кръвното налягане и отслабване. Харесва ми това, че е разрешено да се изпълняват упражнения докато лежите в леглото, веднага след сън. Най – важното- редовно. Сърцебиенето е станало дори, общо здравословно състояние се е подобрило. За отслабване… преди Седмица взвешивалась и везни са показали минус един килограм. Много ми харесва тази гимнастика.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: