Ци гун за отслабване

Този начин на отслабване, за тези, които изпробвах различни диети и физически натоварвания, докато тренирате, а резултат не се е постигнал. За решаване на проблема ще ви помогне оздравителна гимнастика ци Гун. Прости дихателни упражнения допринасят не само загуба на тегло, но и укрепване на мускулите, регулиране обмяната на веществата, общото здравословно състояние на организма.

Какво е ци Гун

Човек се занимава с ци Гун

История на възникване на здравната система ци Гун идва от древен Китай. Основната задача – да се регулира правилното продължение на енергия в организма на човека. Някои смятат, че ци Гун – лесна техника за отслабване, който включва дихателни, терапевтични упражнения, техники самомассажа. За други е път на духовно самовъзпитание, сложни медитативни практики. Самата дума ци Гун се превежда като умение да управлява организма с енергия Чи, възможност да го получи отвън и да се даде.

В продължение на векове изработени принципи на обучение Гун, които ви позволяват да възстановите дисбаланса в циркулацията на енергия в организма, оказва лечебно действие, допринасят за намаляване на теглото. Основата на философията на ци Гун:

  • релаксация, естествеността и спокойствие;
  • съвпадение на мисли и енергия – мисловно-контролираното компютърно изчисляване на посоката си на правилното място на тялото;
  • съчетание на почивка с едно движение;
  • «опустошаването на върха и при попълване на дъното»;
  • непрекъснатост на практика с постепенен напредък.

Изпълнение на упражнения ци Гун за отслабване, вие насочвате енергията си в място, където си дефицит. Става процес на възстановяване, а след това натрупването на Ци. Освен това, се случва енергийно въздействие върху тялото, подобно на терапия – здравно процеса на лечение. Отстранява симптомите на болестта и отстраняват причините. В желанието си да губят тегло, което между другото може да се отървете от заболявания, които се гонят вас дълги години. Важно е да се отбележи, че ефектът от занятия ще има само в случай на тяхната правилност. След няколко месеца ще забележите голяма разлика в снимката.

Предимствата на дихателната гимнастика за отслабване

Момичето се занимава с дихателната гимнастика

Популярна гимнастика ци Гун за ефективно отслабване е без ограничения по възраст. Вие няма да изпитвате чувство на глад, както това се случва при употребата на много диети. За практикуване е необходимо за 15 минути в сутрешните и вечерните часове. Благодарение на тази техника:

  • подобрява кръвообращението, ускорява обмяната на веществата;
  • дълбокото дишане се прави масаж на вътрешните органи;
  • вечерни занимания облекчаване на организма, за пълноценен отдих;
  • намалява или напълно се провежда чувство на глад;
  • включени механизми за изгаряне на мазнини;
  • повишава имунитета;
  • усеща се прилив на енергия.

Как да правят дихателни упражнения ци Гун

Групови занимания за отслабване

Който се чувства лек дискомфорт, е за сърдечно-съдови заболявания или болести ЧРЕВНИ, трябва да се намалят на правенето на до 2 минути, вместо на петнадесет. При влошаване на състоянието трябва да спре упражнения. Извършване на работа по системата Гун за успешно отслабване, трябва да се спазват правила. Важни моменти:

  • имате широки дрехи;
  • проветренное помещение;
  • никой не пречи на занимания;
  • вие си запазвате отпуснато състояние;
  • пълна концентрация върху процеса;
  • дишайте свободно и бавно;
  • очите по време на правенето на консумацията;
  • трябва правилно да завършите процеса.

Дихателна гимнастика за отслабване цзяньфэй е превод – губят мазнини. Комплекс Гун включва три основни упражнения – «жаба», «лотос», «вълна». Всички те мобилизира скритите до момента резервите на организма. Изпълнявайки упражнението «жаба», следва:

  • седна с кръстосани крака;
  • постави лактите си на коленете;
  • свиване на ръката в юмрук – мъже – надясно, жените – лявата;
  • обхватить, от друга страна;
  • за да се опре на челото на юмрук;
  • направи бавно вдишване с носа си, разширение на корема;
  • издържат на 2 секунди, и кратко вдъхне;
  • бавно издишайте.

Момиче прави упражнения ци Гун

Упражнение «лотос» в комплекс за отслабване Гун се състои от 3 етапа. Първите две по 5 минути, третата – на десет. Да извърши в следната последователност:

  • седна, гръбначния стълб изправен, краката са кръстосани;
  • сгънете ръцете в долната част на корема при мъжете отгоре, дясната длан, при жените – лявата;
  • упереть език в небето;
  • първи етап – да се диша дълбоко, естествено;
  • втората – чрез вдишване, както в първия случай, издишване – дълъг, тънък, тих;
  • третият – да се съсредоточи върху вдишайте-издишайте, дишайте, като в обикновения живот.

След изпълнението на тези две упражнения е необходим за правилния изход. Протяга длани пред гърдите си, без да отваряте очи, разтрийте ги десет пъти. Причеши 3 пъти косата си. Отворете си очите, стискат ръцете си в юмруци, за да се простре нагоре. Направете дълбоко вдишване и издишване. При упражнението «вълна», вие задействуете дишане за отслабване на корема. Това е задача на ци Гун трябва да се извърши така:

  • легнете на гърба си, свити в коленете крака;
  • една ръка се сложи върху гърдите, другата – на корема;
  • на вдишване повдигнете гърдите, за затягане на корема;
  • на издишване – напротив.

Противопоказания

Занимания дихателна гимнастика ци Гун

С помощта на дихателни упражнения за отслабване, е да се помни, че начинът на ци Гун има силно въздействие върху организма. Не се препоръчва да се използва по време на бременност и хранене на бебето кърмене. Напълно изключени занимания Гун при вътрешно кървене, наскоро прехвърлен операции на вътрешни органи – трябва да минат 3 месеца. Противопоказания за употреба:

  • сърдечно-съдови заболявания;
  • периода на менструация при жените – възможен срив цикъл, засилване на кръвно загуба;
  • заболявания на храносмилателната система;
  • заболявания на бъбреците и черния дроб.

Дажба на хранене, преди и след часовете

Техника Гун включва в себе си не само дишане, упражнения за отслабване, а още промяна в хранителния режим. Изпълнението на гимнастика помага за намаляване на апетита, намаляване на обема на порциите. Това не означава отказ от хранене. Система за отслабване изисква задължително са закуска, обяд и лека вечеря. Това е важно, за да не усетите виене на свят, недостиг на захар в кръвта, умора.

Ци гун за отслабване премахва вредните последици от ограничен прием на храна. За да получите ефект на гимнастика на заниманията по тази система, трябва да се придържаме към правилата на хранене:

  • заместител на месото варива и соевыми продукти;
  • премахнете от менюто на мазни, пържени храни;
  • изключи тестени храни;
  • намаляване на приема на калории;
  • да ядете повече зеленчуци и плодове;
  • да се консумират мляко и млечни храни;
  • да включи в диетата на риба, ядки.

Учебни помагала за начинаещи

Китайска медицина за отслабване се препоръчва стриктно да се спазват не само последователност от упражнения, но и време за изпълнение. За да не вредят на здравето, изпълнение на упражнения за дишане Гун, на първо място внимателно вижте всички видео уроци. Едва след това пристъпи до занимания. Това ще бъде За вас самоучителем и на училищата за намаляване на теглото. Тук е важно всичко:

  • последователност на изпълнение;
  • позата, в която се извършва зареждане;
  • положение на тялото и ръцете;
  • правилното изпълнение на техниките на дишане;
  • завършване на упражнения.

Китайската гимнастика ци Гун за начинаещи — 15 минутен комплекс

Техника на дишане за отслабване с Ланой Антоль

Ефективно упражнение жаба

Упражнение на лотос

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: