Как да се отдадете на велоергометър за ефективно отслабване

На въпроси за това как да отслабнете, всички средства са добри. Освен диети и специални фитнес програми идват на помощ и различни фитнес уреди. Велоергометър за отслабване – възможност за някой, който не разполага с излишно време, за да посещават фитнес зали, но иска постоянно да се поддържат във форма. Научете по какъв начин това нещо ще ви помогне да отслабнете и как правилно да се отдадете на тежести.

Ефективността на велотренажера за намаляване на теглото

Правенето на тежести за отслабване

Повечето хора купуват велоергометър, за да отслабнете. Важно е да се разбере, че резултатите от собствениците постигат само благодарение на данъчните складове дв, бр. Правила:

  1. Тези тренировки са достъпни за всички хора – ограничения малко.
  2. Трябва индивидуално да се подходи към разработване на програми и промяна на диетата.
  3. Огромен плюс на тези занимания е, че треньор е винаги под ръка. Абсолютно по всяко време на годината или време имате средство за изгаряне на 500 калории за един час занимания.
  4. Треньор компактен и няма да заеме много място, което ви позволява да го инсталирате, дори и в малък апартамент.

Велоергометър за отслабване

Кои групи мускули участват

По време на тренировки на велоергометър за отслабване най-много включени бедрата и краката. Ако смятате, че трябва да се почисти тези части от тялото си, то този инструмент ще ви помогне да не може да бъде по-добре. Благодарение на това, обаче, ще се подобри издръжливостта на организма, ще остане за постоянно в добра форма. Занимания изискват определена степен на натоварване, а това означава, че ще работи не само на краката, но и на дихателната система. С велотренажером вдигни си краката и задните части, просто трябва търпение, да става постепенно и редовността на занятията.

Как правилно да изберете велоергометър за вкъщи

Избора на велоергометър за тренировки у дома си, трябва да се вземат предвид няколко критерия: целта, цена, размер, тип оборудване, ниво на натоварване. В снимката по-долу е описано подробно как е правилно да се подбере точния треньор за отслабване, а след това да не съжаляваш за направена покупка. Важно е да се отнасяме към този процес сериозно, защото цената на симулатори не е малка, и се хвърлят пари на вятъра много малко хора го искат.

Програма за тренировки за начинаещи

Преди да се пристъпи към тренировки за отслабване, трябва да разработи собствена програма, или да избере по-добър от вече съществуващите. Важно е да се постави цел: колко килограма искате да загубите за една седмица. От това ще зависи вашият дневен товар. Въз основа на това, че физиология на жените и мъжете много се различават, има ли програма за отслабване за всеки от полета. По-долу са и двата варианта.

За жени

Тренировка на велоергометър за отслабване

Тренировка на велоергометър за отслабване трябва да имате не по-малко от 40 минути. Всички модерни съоръжения, снабдени с компютри, които показват, сърдечната честота, броя изминати километри и калориите, с които сте успели за това време да се оттеглят. Правила:

  1. Първите стъпки към намаляване на теглото се правят в интерес на лесно ниво. Увеличаване на натоварването трябва да става бавно, през ден. Веднага да се премине към сложните ниво категорично не.
  2. Ако ви е трудно да се обърне педали, тогава по-добре снизьте товар до по-комфортен.
  3. Отделяйте тренировка един час на ден.

За мъже

Мъж и жена на велотренажерах

Мъжете не по-малко важни упражнения върху дихателната система, както и велоергометър е един от най-добрите помощници. Мускулна маса с него едва ли ще натрупаш. Опитайте се да се отделят най-малко един час време всеки ден за занимания. Поставете си цел: колко губят калории за едно упражнение. Тогава ще ви бъде по-лесно да се ориентират в това, колкото и «пътуване» километра за един път. Започнете с 300 калории, постепенно увеличаване на този процент. След няколко дни ще забележите, колко лесно ще се проведе в началните етапи, и да постигнете най-добрите резултати ще бъдат още по-лесно.

Хранене преди и след тренировка

Шоколадов коктейл Енергетиката Диети

Много е важно не просто да се отдадете на велоергометър, но и да се грижи за своето хранене. Да изключат от менюто си вредни храни: тлъсто, пържено, мучное, солени. Яжте повече протеин, пресни зеленчуци. Месо, птици, опитайте се да заври или се пече във фурната. Освен здравословно хранене, помислете за закупуване на специални добавки, като например коктейли Енергетиката Диети. Това функционално хранене ще спомогне за подобряване на обмяната на веществата, а също ще ви даде повече сила и енергия за целия ден.

В състава на Energy Диета включва комплекс от важни витамини и хранителни вещества, така че с една порция ще дадете на тялото си това, което му е нужно. Компанията NL International (НЛ International) е известна със своята здравословни продукти и предлага изобилие от възможности, вкусове, които можете да намерите, като посетите официалния сайт Energy Diet. Запознайте се с повече коктейли и пристъпи към постигане на целта за намаляване на теглото. Пийте коктейли сутрин, след тренировка на велоергометър.

Прегледи и резултатите след редовни занимания

Олег, на 37 години: — Велоергометър отдавна пылился при мен в апартамента, използван като на закачалка за дрехи. Наскоро аз се интересувах по-здравословен начин на живот, реши да възроди традицията за тренировки у дома за отслабване. Правя по 45 минути на ден. Забелязах, че в тялото се появи лекота, периодично слизам на тича, а и като цяло – чувствам се страхотно!

Юлия, 25 години: Купих си велоергометър с цел да отслабнете 10 кг При мен се случи! За 2 месеца тренировки е загубил 12 килограма. Не без промяна на хранителния режим. Освен физически натоварвания опитах да пият коктейли Energy Diet. Аз вече не се страхувам за своята фигура, в края на краищата, започнах да водят активен начин на живот.

Светлана, на 45 години: Отслабнах с помощта на велотренажера на 15 кг за 3 месеца! В началото беше трудно, но към всичко свикна. Включвам любим сериал и започвам тренировка! Къщата се ангажират много по-удобно. Плюс душ винаги близо до него. Велоергометър За отслабване – най-после!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: