Вкусни диетични рецепти

Диета — това не означава, че трябва да си темпо невкусной храна! Можете да приготвите много полезни и нискокалорични ястия.

Рататуй с перловкой

Вземете 3 бр. домати 2 бр. чушки, 200 г ечемик, , 1 глава лук, 1 патладжан, 2 тиквички, 1 супена лъжица. л настърган кашкавал, черен пипер, 2 скилидки чесън, зехтин, подправки на вкус.

За начало се пече във фурната черен пипер. Патладжан и тиквички, нарязани на тънки филийки и се запържва в тиган. Смила в блендер, лук, домат, чесън и се подправя всичко. Нататък поставете всички слоеве. Първи слой — варен ечемик, след това слой от зеленчуци. Оказа ястие се поръсва с настъргано сирене и доматено пюре.

Зеленчуци, ризото

Вземете 1 глава лук, 2 домата, 1 чушка, 2 чаши ориз, 2 моркова, магданоз, растително масло, чесън и сол на вкус.

Измити ориз слагаме на бавен огън. Когато оризът започне да се увеличава по обем, залейте го 3,5 чаши вряла вода и оставете докато омекнат. Нататък се запържва лук, чушки, домати и моркови, която предварително нарязани на ивици, в тиган. След това добавете готови зеленчуци, ориз, всичко се разбърква и се оставете да къкри още около 5 минути. В заключение, ние поръсете с всички подправки и чесън.

Яхния боб «Дама Стройность»

Вкусни диетични рецепти

Имаме нужда: 3 домата, 2 стръка мащерка, 0,5 кг аспержи, 1 глава лук, 2 скилидки чесън, зехтин, подправки и подправки на вкус.

И така, след като заври водата, ние изхвърляме в нея ни аспержите и варете 3 минути. Подправя се със сол и измийте с хладка вода. Се запържва лука , нарязани на ивици. Нататък ситно нарязани чесън, мащерка и се изсипва ни лук до крайния аспержите. Нататък готви ястието още 20 минути . След това отстранете с домати кора и добавете ни месото в тенджерата. Оставете да къкри още 5 минути, като се разбърква непрекъснато, след облечен с подправки и украсете всички билки.

И за десерт, вкусен Пай «малко зрънце»

Вземете 10 г мая, 1\2 чаена чаша захар, 1 чаена лъжичка. мед, 1,5 чаши вода, 2 чаши брашно, 2 супени лъжици. л. растително масло, 1 чаена лъжичка. сол, 2 чаши на всеки сладко и канела (или други подправки ) на вкус.

Правим тесто от вода. Освен това доставяме в резултат тестото се разрежда в топла вода мая. Сол го и го залейте с няколко супени лъжици растително масло. След това добре замеси тесто. Търкайте със захар избраната от вас ванилия, лимонова кора или канелата и добавете там малко брашно. Поставяме всички ИНТРЕГИДЕНТЫ.

Сложете тестото в топло място и изчакайте, докато тя се издига. През време на разпространението на нашето тесто в кръгла форма, намазана с масло. Правим тесто от броните и слагаме плънка от мармалад. По желание, Можете да направите отгоре ленти от тестото. Когато нашият пай започва да се покачва, го намажете отгоре малко вода с мед и се слага запекаться във фурната на умерен огън.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: