Ябълкова диета

Защо «райска» плод се свързва с похудением? Фибрите, като основното насыщающее вещество, и пектин, като катализатор за изгаряне на мастните натрупвания, имат неоценима помощ на организма. Вкусно, полезно, бързо – мото на всеки народен ябълка диета. Тя ускорява метаболизма, дава лекота, но е безопасно?

В какво е същността и основните правила диети на ябълки

Ябълки за диета

Не винаги е необходимо да се създаде твърда рамка. Ако не си струва имат за цел да отслабнете до 7 кг за една седмица, просто въведете зелени ябълки в системата на хранене. Най – добре- сутрин, в печеном или тертом формата, с кисело мляко или извара. Оптималното им количество – 1-2 броя на ден. Фибри и пектин, главните действащи вещества, леко ще коригира фигурата, ще окажат помощ на храносмилането. След месец ще почувствате вътрешна резултати без диета. Ако добавите дробность хранене – да се нормализира обмяната на веществата.

  • Махнете от менюто си солта и захарта. Сред напитки под запрещение кафе, алкохол, газирани напитки. Вода, празен, силен зелен чай – най-полезните течности при намаляване на теглото. Допълнително е разрешено на сок от грейпфрут или сок от моркови.
  • Всяка ябълкова диета изисква 6 хранения на ден ‒ така ускорява обмяната на веществата, намалява вероятността от пристъп на остър глад. Много важно е за по-строги диети, например, на кефире и ябълките.
  • Не е позволено да се използват ябълки за отслабване при възпалителни заболявания на стомаха и бъбреците, често гнилостной диария. В други случаи плодове ще помогнат, а не да навреди.
  • Колко килограма ще бъде загубено, зависи от изходния тегло: минус 10 килограма за един месец, са възможни само при хора с наднормено тегло. Стандартните стойности на тази диета – отменя 1,5-2 кг.
  • Твърди методики – максимум за една седмица.

Варианти на менюта и рецепти за отслабване и прочистване на организма

Настъргани ябълки

В най-популярната ябълка диета, липсват всякакви продукти, с изключение на този плод: диета е полезна детокс-програма на 1-2 дни. След това трябва да се възстанови храна за индивидуално изчислена енергийната стойност, тогава ползата може да преодолее това първоначално навреди. За по-малко от 4-5 кг за кратък период лекарите препоръчват диета с совмещением зеленчуци (ябълки) и протеини (сирене, кисело мляко, птици) храна. Ограничения могат да се спазват само една седмица.

Монодиета за 3 дни

Това е най-труден схема със съмнителна полза дори за здраво тяло. Решили на експеримента е особено важно не да имат заболявания на стомаха и червата. За яденето вземат зелени ябълки. Освен тях в диетата на твърда храна не ще. При намаляване на теглото на зелени ябълки не се различава излишните мазнини, а вода от тъканите. Метод популярен е ефективен, дава голям минус в обемите и теглото, но е резултат от диета недолговременный.

Как да се хранят здравословно? 1-1,5 кг зелени ябълки дневно
Какви загуби? Минус 1,5-2 кг
Възможни са съкращения Сок от грейпфрут

Кефирно-ябълкова диета за 7 дни

Универсално меню за една седмица, е причина за чести падания, тъй като дори водят бдение тук нищо. Кефир е необходимо да се вземат 1% отговарят. Ябълките се допускат на всеки сорт, но по-зелени, защото в тях почти няма естествена захар. Тази диета е забранена за хора с висока киселинност на стомаха, заболявания на стомашно-чревния тракт в напреднал стадий. Полезна програма, запек, лошо обмяната на веществата. На кефире и ябълките да отслабнете, най-добре по време на ваканция, с оглед на активността на червата.

Момичето се придържа към ябълчна диета

Кои продукти? 1 кг ябълки, 1 л прясно мляко на ден
Колко килограма си отива? Минус 5 кг за седмица

Творожно-ябълкова 9 дни

Тази диета се понася значително по-лесно, тъй като в диетата присъстват протеин, наситени мастни киселини е много по-добре плодове. Общи правила остават неизменни: голямо количество вода, частична хранене, всяка механична обработка. Ябълки печени или пресни. Сирене всяка със съдържание на мазнини, 5%-тият по-полезен 0% съдържание. Мускулната тъкан се нанася по-малко щети, отколкото при монодиете. Отиде тегло – не само вода, се проявява не в килограми, а в обеми.

1-3 дни 1,5 кг ябълки, всякакъв сорт или подобно количество ябълков сок
4-6 дни 400-600 грама извара
7-9 дни 400 г извара, 0,5 кг ябълки (или сок)

Диета на ябълков оцет

Този начин на отслабване, все още се оспорва от лекарите: не е възможно да загубите няколко килограма, просто чрез включването на киселина в диетата. Видим ефект се постига за сметка на подобряване на работата на стомашно-чревния тракт, отделянето на излишната вода. Освен това се ускорява обмяната на веществата, което води до изгарянето на мастните депа, намалява апетита. Техника не се прояви, ако не промените храната: премахване на високо калорични, нездравословна храна на месец. Само тогава това може да се нарече диета.

Какъв оцет вземат? Течността е мътна, на повърхността може да бъде слаба пяна
Как да се размножават? 2 чаена лъжичка на 200 мл студена вода
Как се консумира? Преди хранене, в продължение на 20-30 мин

Ябълков оцет

На ябълков сок

Стриктно постене ден за лица със силно стомашно-чревния тракт – това е тази диета. Ползите от ябълков сок, богат на пектином, е под въпрос, от гледна точка на диетология. Удар на наднорменото тегло напитка може и да не. Въпреки това той потиска апетита, ускорява обмяната на веществата и популярен сред спортистите за затваряне на въглехидрати прозорци. Максимална полза ще получи, ако пие сок сутрин или преди обяд.

Постене ден 1 л сок и 1 л минерална вода. Зеленчуци и зърнени култури – до 700 ккал общо
Ежедневната консумация 180 мл ябълков сок и 20 мл лимонов сок 1 път дневно

Как правилно да отидете на диета и не наддават на тегло

Ябълки за отслабване

След като сте отхвърлили излишни килограми, резултатът трябва да се затегне. Да се върне към разказа на храненето веднага, радвам възможността отново да има любима храна, не може да бъде. На първо място, това ще се отрази негативно върху състоянието на храносмилателната система, което на леки и полезни храни. На второ място, изхвърлените килограми за една седмица ще се върнат един ден.

  • Влиза в храната на опашка, за плодове, зеленчуци, зърнени храни, мляко и млечни група. Последните – месо, риба, морски дарове.
  • Пийте вода, зелен чай, сок от грейпфрут. Здравословна напитка с оцет.
  • Диета на ябълките – стъпало за пречистване; откажете се от тежки храни. Това ще предотврати необходимостта да се търси нов начин да загубите излишни килограми.
  • Обичайно (извън храната) на менюто за седмицата планирайте така, че в основата на стомана полезни на по-леки храни, а вечер е кисело мляко или ниско съдържание на мазнини извара. Всички «вредни» – сутринта.

Видео: може ли да отслабнете на ябълките

Прегледи и резултатите похудевших

Анна, на 28 години: Хареса диета от 1 кг ябълки на ден – най-добрият постене ден! Използвам я след празниците, когато се чувствам силна тежест. Тегло почти не се променя, но тялото получава много по-добре! Давам своето добро, макар че понякога все още пия кисело мляко, зелен чай. Опитайте се през този ден да не се даде упражнение себе си, в противен случай може да се появи слабост или дори да се разболеете от главата.

Полин, 32 г.: любимата ми диета е популярна яблочно-извара. Притежава само 4 дни, чередую фибри, протеин през ден. На 2-ри ден (сирене) болка в стомаха, на 3-ти силно замаян, а на следващата сутрин аз съм готова да се яде слон. Не се отказвай до вечерта, глада е по-силен. В резултат – минус 2,1 кг на везни, бедрата минус 1 см, останалите параметри не се променят. Отиде вода, а не мазнини, но в пола лесно да влязат веднага.

Наталия, 22: Опитвам се да се придържат към правилното хранене, излишните килограми не, но понякога срываюсь, затова търся убежище при диета. Често използвам яблочно-кисело мляко, но срок – 3 дни. Повече, мисля, че не е полезно за организма. Трудно: мозъкът не функционира, съзнанието бавен, за концентрация на мед не помага. Теглото и обема бързо си отиват, губя 1-1,5 кг. Добре тресчотки обмяната на веществата, червата се активира.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: