Яйца-портокалова диета

Разпространен в Европа слонова диета днес стана популярна сред руските жени. Тази система на хранене средно помага за няколко дни да се отървете от 5 килограма. При отслабване организмът не губи хранителни вещества. Диета яйца и портокали е разрешено широк кръг от пациенти.

Описание и общи принципи на хранене на портокали и яйца

Момиче пият сок

Много момичета се наричат яйца, кора от портокал диета е най-ефективна, благодарение на това, че протеини, ензими и витамини, съдържащи се в двете храни се съчетават добре помежду си. Полза на тази система на хранене се постига за сметка на липсата на сол и ниско съдържание на въглехидрати в диетата си. Име техники говори само за себе си, основните продукти в менюто е яйце с портокал. При спазване на диета трябва да се придържаме към правилата:

  • яйцата трябва да се варят 12 минути;
  • не може сутрин да започне веднага с портокал, предварително трябва да се пие вода;
  • недопустимо е употребата на сол;
  • портокали може да се замени грейпфрутами, лимони или киви;
  • приеми на храна трябва да се пълнят употребата на минерална вода или зелен чай в неограничени количества.

Какво може и какво не може да има

Позволени храни Забранени продукти
портокали, грейпфрути, лимони, мандарини, pomelo манго, смокини, грозде, банани, дати
пилешки или пъдпъдъчи яйца сладки
зеленият чай и кафе без захар тестени изделия
нискомаслено сирене майонеза, кетчуп
ябълки, круши мазна сметана
сирене (не повече от 17%) сготвено месо
дини, пъпеши, праскови, ананас, сливи, кайсии мазнини
краставици, домати, магданоз, чушка бульони
варени зеленчуци: моркови, зелен грах, фасул, тиквички, патладжан картофи
чесън, лук масло

Варианти на менюта и рецепти за отслабване

Диетичен сандвич

Диета на портокали и яйца удовлетворява, въпреки че при този калории минимална. Ако имаш търпение, а след това само за един месец наистина можете да постигнете отлични резултати, благодарение на това, че цитрусы допринасят за намаляване на размера на стомаха. В резултат на това човек започва да яде по-малко и се случва намаляване на теглото. Освен това, консумацията на яйца на закуска не дава да се чувства глад. Отделят няколко варианта на тази система на хранене:

  • Жестока диета (предназначена за 7 дни). В менюто за седмицата, с изключение на основните компоненти може да кисело мляко. Предназначена е седемдневна система за бързо избавяне от теглото преди важното събитие. С помощта на доставка за този вид диета на везни ще забележите минус пет килограма от общото си тегло.
  • Лека (продължителност 14 дни). Първата седмица в менюто на всеки ден може да се двойка портокали. Разнообразието в храната възниква през втората седмица, така че вече могат да се въведат различни плодове и зеленчуци.
  • Класически (на месец). Режим на хранене е проектирана за хора, които тегло е над нормата.

Яйца-портокалова диета за седмица може да включва следните рецепти:

  • Лека салата. За приготвянето му се нуждаете от:
  1. Листа от салата, нарязани на кубчета, жълти чушки, два краставица, два домата.
  2. Добави към зеленчукова смес нарязан чесън.
  3. Разбъркайте всички съставки и подправете с лимонов сок.
  • Плодов полезен шейкове. За него ще трябва:
  1. Почистване на киви, портокал, круша, праскова.
  2. Смелете всички зеленчуци в блендер.
  3. Добавете към сместа чаена лъжичка. канела и лимонов сок.
  4. Разбърква се добре.
  5. Използвате тази напитка може да като един от хранения.

Класическа смес от яйца, мляко портокалова диета за 4 седмици

Първата седмица Дни от седмицата Закуска Обяд Вечеря
Понеделник 2 яйца

портокал

ябълки варено месо
Вторник печено пиле зеленчукова салата, грейпфрут
Сряда домати, сирене (най-добре да го обезмаслени) листа зелена салата, варено месо
Четвъртък круши и кайсии печено месо
Петък варени зеленчуци листа зелена салата, варено пиле
Събота печено пиле портокал, варено месо
Неделя домати, портокал, зеленчуци варени зеленчуци
На втората седмица Понеделник портокал и 2 яйца листа зелена салата, варено месо 2 яйца, 1 грейпфрут
Вторник печено месо, листа от маруля портокал
Сряда краставици, варено месо грейпфрут
Четвъртък нискомаслено сирене във всеки брой, варени зеленчуци 2 яйца
Петък варена риба салата
Събота печено месо, грейпфрут, домати пресни плодове (всяко от разрешените)
Неделя домати, варено пиле варени зеленчуци, домати, грейпфрут
Трета седмица Понеделник През целия ден във всеки количества могат да се ядат плодове, с изключение на фурми, грозде, манго, банани, смокини.
Вторник Може цял ден да яде варени зеленчуци, салата без картофи.
Сряда Може да варени зеленчуци, всякакви плодове, с изключение на тези, че са забранени.
Четвъртък Във всеки брой на разнообразие от варени зеленчуци, печена риба.
Петък Варено месо от пиле, зеленчуци.
Събота През целия ден можете да ядете ябълки.
Неделя Може да има круши и кайсии през целия ден.
Четвърта седмица Понеделник 4 краставица, 3 домата, 1 тост 1/4 варено пиле, 1 консерва риба тон портокал
Вторник 2 филии печено месо 3 домата,4 краставица, 1 тост круша или ябълка
Сряда ниско съдържание на мазнини извара, грейпфрут варени зеленчуци 2 домата, 2 краставици
Четвъртък 3 домата, една краставица, 1 тост 1/2 варено пиле грейпфрут
Петък 2 сварени яйца 3 домата, 1 салата ябълка
Събота 2 сварени гърди, портокал 2 домата, препечен хляб, 2 краставици кисело мляко, сирене
Неделя варени зеленчуци 2 домата, 2 краставици буркан с риба тон, грейпфрут

Лека седмица 2

Първата седмица Дни от седмицата Закуска Обяд Вечеря
Понеделник грейпфрут, 2 яйца, черно кафе без захар домати, билков чай винегрет без масло, грейпфрут
Вторник грейпфрут домати, постно месо, целина, краставици
Сряда чай, спанак цвекло, зеле, извара, сирене, чай
Четвъртък спанак, кафе салата, риба
Петък ябълка салата, зеле, риба
Събота микс от грейпфрут и портокал домати, стек, целина, кафе
Неделя грейпфрут, студено пиле моркови, кафе, зеле, домат
Втората седмица на хранене е същата като първата, само в храната се добавят повече сезонни плодове.

Твърда смес от яйца, мляко портокалова диета за 7 дни

Дни от седмицата Закуска Обяд Вечеря
Понеделник грейпфрут портокал, варено пиле чаша кисело мляко, печено месо
Вторник 2 яйца, чаша портокалов сок печено пиле портокал, чаша мляко
Сряда билков чай, 1 яйце грейпфрут, постно месо 2 яйца
Четвъртък омлет от три яйца с билки зеленчукова салата киви
Петък салата от моркови, 2 яйца чаша цитрусов сок риба яхния
Събота ниско съдържание на мазнини извара, сок от грейпфрут 2 портокала минерална вода
Неделя 2 яйца, грейпфрут варено пиле минерална вода

Прегледи и резултатите похудевших

Мария, 35 години:

Аз просидела на яйца, портокалова диета 2 месеца, с почивка за 3 седмици. Първо ядох само портокали и яйца, пих зелен чай. Много трудно е първите 3 дни, след това решава, че може до това меню се киселото мляко и хляба от зърнени култури. Плува в басейна 4 пъти в седмицата. В крайна сметка теглото ми спадна с 7 кг. След излизане от диети аз ни най-малко не вкара.

Игор, на 33 години:

От детство страдам излишно тегло, редовно седя на диети. Наскоро прочетох в интернет за една забележителна система на хранене с портокали и яйца. Реших да остана с него цял месец. За първата седмица на скинул 3 кг, по-нататък е 2 кг стабилен до 7 дни. В резултат на това за месец неголодной диета аз загубих 9 кг. и Сега се опитват да ядат полезна храна.

Катя, 25 години:

За вкусна диета с портокали ми каза една приятелка, която често се използва тази система преди изпълнението на сцената. През седмицата може спокойно да се отървете от 5 килограма. Преди своя рожден ден, също е решила да седне на диета. Вместо яйца използвах ниско съдържание на мазнини извара, защото имам алергия към този продукт. За 7 дни-лесно да се отървете от 4 кг.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: