Японската диета за 13 дни

Хранене по каноните на азиатската кухня, които, дори ако то не е съвсем традиционен, както предвижда връщането на част от продуктите. Въпреки това, дори и в класическия си вид се дължи на голямо количество растителни храни, и остри подправки японската кухня не насърчава наддаване на тегло. Това и са се възползвали от професионалисти, размер на менюто за отслабване на нейна основа.

Характеристики и правила за спазване на диета

Храни за диета

Класическа японска техника – това е силно скъсен вариант на кухня Страната на изгряващото слънце в оригинал. Ако при изучаването на менюто мислите, че нищо азиатския сред продуктите не е останало, можете да бъдете сигурни – под името «японска диета за отслабване» да се опитват да случаен диета. Как той ще действа и ще действа – не може да се каже. Истинска японска диета за 13 дни ще ви избави от значително количество мастни натрупвания, което ще се изрази и в килограми и сантиметри.

Предимства на японски методи:

  • липса на чувство за глад, поради наличието на хранителни продукти в диетата;
  • няма негативен ефект върху обмяната на веществата, в края на краищата, вие не голодаете;
  • не се случва смущения на храносмилателната система – балансирано хранене.

Няколко важни правила:

  • храни е желателно да се консумират сурови, доколкото е възможно;
  • японската диета е забранена при язвена болест, гастрит, патологиях на сърцето, по време на бременност и кърмене.

Какво може и какво не може да има

Японската диета на 13 дни, изисква се придържаме към ясен план на хранене, при който са недопустими стандартна вредни храни (например, пържено, алкохол) и някои елементи от менюто, несвойственные азиатска кухня. С техният пълен списък може да се запознаете с помощта на таблицата. Имайте предвид, че в допълнение към забраната на някои храни има и забрана на определени начини за нейното приготвяне. В идеалния случай вие трябва само да заври или да се готви на пара, ако това е необходимо.

Позволени храни Забранени продукти
риба; хлебни изделия;
зеле, моркови, тиквички, целина; тестени изделия;
фигура; всички зърнени култури, с изключение на ориз;
бобови растения; мастни видове месо, птици;
плодове; банани, смокини, грозде;
зелен чай; бобови растения;
кисело мляко; масло;
говеждо месо. захар и всякакви подсладители.

Варианти на меню за всеки ден

Японската момиче яде салата

Специалистите съветват да закупите специални японски пръчки и се опита да яде с тяхна помощ: такъв ход ще се потопят в духа на изтока, употребата на храна ще бъде по-бавно, се яде много не сте в състояние. Ако не се яде риба, можете да го замените с пилешко (филе), въпреки че това ще доведе до недостиг на Омега-3 в тялото диетично хранене, трябва да го попълните медикаментозным начин. Японската диета по дни изглежда много монотонен, но в посочените по-долу варианти меню на блокове може да се промени). Например, с помощта на диетата на вторник, в четвъртък.

Класическа японска диета за 13 дни

Меню за една седмица се повтаря два пъти, на 14 ден с него просто се изтрива, въпреки че може да продължи намаляването на теглото на пълни 2 седмици. По-дълго същата да се съобразят с японски низкоуглеводного храна не се препоръчва. С цел ускоряване на обмяната на веществата може да се увеличи броят хранения, обаче определени продукти на ден остава същата, просто е разделена на няколко пъти. Пресните зеленчуци могат да се събират в салати или да е отделно. Вместо мляко е разрешено кисело мляко.

Закуска Обяд Вечеря
1 ден Чаша черно кафе. 2 варени твърдо сварени яйца, 200 г зеле, под маслиново масло, 200 мл доматен сок без захар. 200 г риба на пара, 150 г зеле под зехтин.
2 ден Една чаша зелен чай, варено яйце. 200 г риба на пара, 150 г моркови със зехтин. 200 мл кисело мляко, зелена ябълка, ръжен сухарик.
3 ден Чаша черно кафе. 150 грама постно варено говеждо месо, връзка магданоз, краставица. 170 г кипнала кафяв ориз под соев сос, 100 г зеле.
4 ден Една чаша зелен чай, варено яйце. Варено яйце и стрък целина, малко парче черен хляб. 200 г риба на пара, 150 г зеле под зехтин.
5 ден Чаша черно кафе. 200 г тиквички, 100 г кипнала ориз. Варено яйце, зелена ябълка.
6 ден Една чаша зелен чай, варено яйце. 150 грама постно варено говеждо месо, 100 г зеле. 200 грама боб, краставици, моркови.
7 ден Чаша черно кафе. 200 г настъргани моркови под зехтин, 2 сварени яйца. 150 г кипнала кафяв ориз под соев сос, връзка на зелените.

Японската бессолевая диета за 13 дни

Абсолютно идентична с класическата си версия относно съставяне на меню, но трябва да се готви без сол. Основно това се отнася за риби и говеждо месо, варене на яйца. Добавете малко сол салати, също е забранено. Като аромат на компонент, спасява ястие от пресности, може да излезе лимон. Ако искате да направите диета на японската диета е строг, използвайте следния вариант в менюто се повтаря на всеки 3 дни:

Закуска Обяд Вечеря
1 ден Варено яйце, чаша зелен чай. 200 грама сварен ориз, 70 г всякакви зеленчуци. 100 мл прясно мляко.
2 ден Чаша зелен чай. 120 г варено риба под лимонов сок. 200 г всякакви зеленчуци.
3 ден Чаша зелен чай, ябълка. Твърдо сварено яйце, зелена салата листа. 60 г всякакви бобови растения, доматен сок.

Ориз

Най-трудната, най-взискателен към здравословното хранене. Тя е мощен почистващ ефект върху тялото, така че е забранено при сривове в работата на сърцето, кръвоносните съдове, бъбреците и СТОМАШНО-чревния тракт. Тази строга японската диета на 13 дни, на сутринта те кара да ям суров ориз, приготвен по специален начин. След 3 часа може да пиете вода, обяд и вечеря се допуска употреба на всички продукти от списъка на разрешените за класическа японска диета. Когато част от чаша яде, в него правят нова. Схема за приготвяне на ориз изглежда така:

Подготовка на хранене
1 ден Изсипете в чаша 2 супени лъжици. л. ориз, ако вашето тегло по-малко от 65 кг, или 3 супени лъжици. л. ориз – ако повече от 65 кг., се наливат 100 мл вода.
2 ден Да се прибират сутрин ориза в сито, изплаква се и отново се напълни. Същото нещо да се направи във втората чаша. Се повтаря още 2 дни, увеличаване на броя на до 4 чаши.

Хранителен режим при излизане от диета

Полезни зеленчуци

Задаването на въпрос за това как да отслабнете в домашни условия в продължение на няколко седмици, момичета отделят много внимание на диетата по време на диета, но съвсем не се грижи за това как ще бъде с него да си тръгне. Лекарите напомнят на компетентните приключване на твърдия хранителния режим не по-малко важно. Възползвайте се от следните правила:

  • започнете да добавяте пресни плодове и зеленчукови салати;
  • постепенно въвеждайте зърнени храни, макаронени изделия;
  • срок на японската диета е неговата продължителност.

Прегледи и резултатите похудевших

Анна, 30 години:

Японска диета за 13 дни може да оцелее само здрав организъм – аз едва дълъг от 5 дни, а след това още една седмица излизаше от диета. Почиства червата, изчезва желанието за сладко, но месо и паста исках с пълна сила: питки дори косми. Загубили 3 кг. за 5 дни – това е добро постижение. Повтаря японската диета няма.

Кира, 24 г.:

Перепробовала всички ефективни диети, като пръчки-выручалочки избра японската 13 дни: не е много гладен, не е твърде строга, за набиране на продукти харесват. Единственото нещо, вместо мляко пиеше кисело мляко, заради лактозна непоносимост. Тегло отива бързо – снимка в коментарите не лъжат! Използвам японската диета, когато спешно трябва да влязат в стара рокля.

Татяна, 32 г.:

Худела японска оризова диета – големия си враг не би искал всеки такава храна. Но ефектът е луд: всички дънки изхвърлят започна, корема се губи далеч в очите му. Обаче ориз сутрин аз давилась и едва направи само себе си преглътнат това «ястие». Но, има плюс – обяд и вечеря съм вольна да избере сама, макар и в определени рамки. Резултатът си струва, но няма да се повтори.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: