Японската диета

Известно е, че японските лекари са разработили ефективна диета с помощта на която можете да отслабнете до 8 килограма за една седмица. Спазването на всички препоръки води до пълно нормализиране на обмяната на веществата. Полученият резултат се записва в дълъг период от време, ако се храните по-далеч остава един балансиран и разумен.

В какво е същността и правила за спазване на диета

Червени и жълти домати

Японската диета е предназначена за корекция на метаболитните процеси в човешкия организъм. Нормализиране на обменните процеси гарантира трайно отслабване на период от две до три години. Бърза диета се различава малко съдържание на калории. Менюто включва малко количество въглехидрати. Тази техника на храна кара човешкия организъм изгаря собствена мастна слой.

Японската диета за отслабване е различна твърдост и строгост, изисква търпение и сдържаност. По време на нейното провеждане трябва да:

  • да се спазва дневната диета, като ядете само препоръчителни продукти;
  • да се придържаме към определена важност дни;
  • да се консумират всеки ден минимум 1500 мл преварена вода (може да е минерална);
  • изключи употребата на недозволенных продукти.

Списък на разрешените и забранените продукти

Разнообразие от ястия

В продължение На диета организма се насища протеинова храна. Количество мазнини и въглехидрати минимално. Такава храна не покрива нормалните нужди на хората, особено мъжете, съдържа малко количество микроелементи и витамини, са вредни за ставите и не може да бъде препоръчан за по-дълъг период. Меню диета в оригинал се състои от обикновени продукти, познати на европейците:

  • риба;
  • месо;
  • яйца;
  • сокове;
  • зеленчуци;
  • преварена вода (може да се замени с минерална).

До непозволено продукти са:

  • сол, задържа излишната течност в човешкото тяло;
  • захар;
  • хляб и тестени изделия (с изключение на това, което се съдържа в меню);
  • алкохолни напитки, дори и в малки количества оказват ефект върху метаболитните процеси и забавят отделянето на токсични вещества от организма.

Подробно меню за всеки ден в таблица

За да влезе безпроблемно в такъв строг режим на хранене и да отслабнете в домашни условия, има нужда от подготовка. Първо, трябва да се настроите психически. На второ място, трябва да се подготвите тялото си за ограничения, които са в нарушение на обичайното си начин на хранене, един вид тест, издържа на което не е лесно. За два-три дни преди диета, откажете се от сладките храни, боклучава храна, ограничаване на обичайната стойност на порции.

Кратък от 7 дни

Момичето яде маслини

Ден Закуска Обяд Вечеря
1 Зелева салата с олио, яйца – 2 бр., доматен сок – 1 чаша. Риба – 250 г.
2 Крутони от ръжен хляб. Риба – 250 г салата от зеле. Говеждо месо – 200 гр,

кисело мляко – 1 чаена чаша.

3 Пържени тиквички, 200 г. Говеждо месо – 200 гр, яйца – 2 бр., салата от зеле.
4 Крутони от ръжен хляб. Яйце – 1 бр. сирене – 10 г,

салата от три варени моркова със слънчогледово масло.

Плодове – 2 бр.
5 Моркови на салата с лимонов сок. Риба – 200 г,

доматен сок – 1 чаша.

Плодове – 2 бр.
6 Пилешко – 400 гр.,

капустно-моркови на салата.

Капустно-салата от моркови, яйца – 2 бр.
7 Говеждо месо – 200 гр,

плодове – 2 бр.

Всеки от предложените варианти за вечеря, с изключение на 3-ти ден.

Японската бессолевая диета за 13 дни

Момиче завтракает

Ден Закуска Обяд Вечеря
1 На чаша кафе. Яйца – 2 бр.,

зелева салата,

доматеният сок – 1 супена

Варена риба – 250 г.
2 Чаша кафе, сухарик. Варена риба, салата от зеленчуци. Варено говеждо месо – 200 гр,

кисело мляко – 1 супена лъжица

3 Чаша кафе, сухарик. Малки пържени тиквички, ябълки. Яйца – 2 бр.,

зеленчукова салата,

варено говеждо месо – 200 г.

4 На чаша кафе. Кашкавал – 15 г,

моркови – 3 бр.,

яйце – 1 бр.

Ябълки.
5 Моркови на салата с лимонов сок. Варената риба,

доматеният сок – 1 супена

Плодове.
6 На чаша кафе. Половин варено пиле. Моркови на салата,

яйца – 2 бр.

7 Една чаша зелен чай. Варено пилешко или говеждо месо – 200 г, плодове. Повторение 1, 2, 4, 5 или 6 дни по избор.
8 На чаша кафе. Половин варено пиле, салата от зеленчуци. Моркови на салата, яйца – 2 бр.
9 Диетата 5 дни.
10 Диетата е 4 дни.
11 Диетата е 3 дни.
12 Диета за 2 дни.
13 Повторение на диетата 1 ден.

Японската фибри диета за отслабване за 14 дни

Супа и задушени рак

Ден Закуска Обяд Вечеря
1 На чаша кафе. Варени яйца – 2 бр.,

варено зеле с добавяне на растително масло,

доматен сок – 1 чаша.

Варената или пържена риба – 200 г.
2 Чаша кафе, парче ръжен хляб. Варена риба – 200 г,

варено зеле с растително масло.

Варено говеждо месо – 100 г,

кисело мляко – 1 чаена чаша.

3 Чаша кафе, ръжен сухарик. Тиквички или патладжан, печен на пречистена растително масло. Варено говеждо месо – 200 гр,

варени яйца – 2 бр.,

салата от сурово зеле с олио.

4 Средната моркови, прясно изцеден лимонов сок – 40 мл Варени или пържени в слънчогледово масло, риба – 200 г,

доматен сок – 1 чаша.

Всички плодове – 200 г.
5 Средната моркови, прясно изцеден лимонов сок – 40 мл Варената риба,

доматен сок – 1 чаша.

Всички плодове – 200 г.
6 На чаша кафе. Варено пилешко филе – 500 гр

салата от прясно зеле, моркови и цвекло, подправена с растително масло.

Средната моркови,

варени яйца – 2 бр.

7 Една чаша зелен чай. Варено говеждо месо – 200 г. Един от вариантите:
  • 200 г всякакви плодове;
  • 200 г варена риба;
  • 2 твърдо сварени яйца, една малка моркови;
  • 200 г варено говеждо месо, 1 чаена чаша кисело мляко.
8 На чаша кафе. Варено пилешко филе – 500 грама, салата от зеле, цвекло и моркови, подправена с олио. Моркови на салата със слънчогледово масло – 200 г,

варени яйца – 2 бр.

9 Средната моркови, прясно изцеден лимонов сок – 40 мл Варени или пържени в слънчогледово масло, риба – 200 г,

доматен сок – 1 чаша.

Плодове – 200 г.
10 На чаша кафе. Сирене – 50 г,

салата от 2-3 моркова, подправена с олио,

варено яйце – 1 бр.

Плодове – 200 г.
11 Чаша кафе, парче ръжен хляб. Тиквички или патладжан, печен на пречистена слънчогледовото масло. Варено говеждо месо – 200 гр,

варени яйца – 2 броя,

салата от зеле с олио.

12 Чаша кафе, парче ръжен хляб. Варената или пържена риба – 200 г,

зелева салата с олио.

Варено говеждо месо – 100 г

кисело мляко – 1 чаена чаша.

13 На чаша кафе. Варени яйца – 2 бр.,

варено зеле, заправленная масло,

доматен сок – 1 чаша.

Варени или пържени на пречистена слънчогледово масло, риба 200 г.
14 На чаша кафе. Варена риба – 200 г,

зелева салата с малко зехтин.

Варено говеждо месо – 200 гр,

кисело мляко – 1 чаена чаша.

Правилното излизане от японска диета

Пресни плодове

По време на диета, стомахът получава по-малко, е усвояването на нискокалорична храна. Подобен режим на хранене трябва да се спазва след приключване на диетата. За запазване на резултатите се препоръчва:

  • има малки порции, да отдават предпочитание на низкокалорийным, енергийно ценни продукти;
  • замяна на тестени изделия хлебцами;
  • разширяване меню постепенно, добавяне на нови продукти в малки количества;
  • въвеждане на сол и захар на миллиграммах;
  • всеки ден се пие вода в големи количества.

Отзиви похудевших

Лидия, на 35 години: Опитах различни ефективни диети, но скоро отново се добавя тегло. Започнах да мисля, че нищо не ми помага! Отслабнете ми помогна само на 14 дни на диета от Япония. Стриктно хранене, но това меню е подходящ за мен, се понася добре, ще се опитам да се придържат към него и по-нататък. Моят резултат – минус 8,5 кг за няколко седмици! Вече цели 3 месеца, аз оставам в този тегло.

Олга, на 28 години, за Себе си се убедил, че зеленчукови салати, плодове, варено месо, риба, способни успешно да замени обичайно бърза храна и сладки! На чертежа японска диета се отразява добре: ставаш подобен на гейша. На «японски жена» отслабнах с 74 до 66 килограма. По-нататък се опитвам толкова да се хранят: няма да има нищо вредно. Резултатът трае вече повече от половин година.

Полин, 34 г.: за Първите няколко дни е трудно, мислех, че ще се хвърли. Но след това се успокои, чувството на глад намалява. Харесва ми, че в храната меню се обяснява точно от теглото си. Не е нужно за пореден път да се притеснявате, че отново е ял твърде много. За половин месец успях да губят 8 кг. Това при първоначалното тегло до 69 килограма. Забележителен резултат!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: