Японската диета за 7 дни

Всички ефективни диети имат свои правила и меню за всеки ден. Една от интересните и ефективни методи на отслабване японска. В едноименната азиатската страна, ще трябва да поработите, за да отговарят на пълната жена. Каква е тайната на японската диета? Следвайте указанията по-долу, за да губят тегло в домашни условия.

В какво е същността и общи правила за спазване на диета

Закуска на японската диета

Японската диета 7 дни изисква ясни спазване на описаната схема, т.е. меню за една седмица промените по свой вкус и не може да бъде. Диетата е изградена така, че излишните килограми си отиват, а ако редът е друг, а след това и ефективността резултат ще бъде по-ниска. Първото нещо, което трябва да направите е да прекарате постене ден преди да седне на японската диета. За да направите това:

  • ограничете употребата на сол;
  • да изключат от менюто си месни продукти;
  • яжте в рамките на деня зеленчуци, нешлифованным варен ориз;
  • за един ден да се използват от 1,5 литра чиста водички.

Последното условие е необходимо да се спазват в продължение на целия японската диета, защото водата помага да се ускори обмяната на веществата. В резултат на това теглото е гарантирано ще намалее. Чаша вода е задължително да се пие сутринта, веднага след събуждане. Изключи от диетата трябва да следните продукти:

  • брашнена;
  • пържени;
  • солени;
  • сладки;
  • грозде, банани.

Момиче се подготвя салата за диета

Освен изключение на такива продукти в японската диета за 7 дни, все още има няколко прости правила:

  1. Пережевывайте храна внимателно и бавно. Така тя ще бъде по-добре усвоени, така и по време на хранене вие ще имате време, за да получите достатъчно. Дори учените са стигнали до извода, че в бавно да се дъвчат хора индекс на телесна маса в пъти по-ниски.
  2. При силно чувство за глад, изпийте чаша вода. Тя ще бъде в състояние да го притъпи. Освен това, чувство на жажда лесно да бъде объркан с глада, защо хората и наедаются напразно.
  3. Сложи продукти в малки бели тарелочки за визуално намаляване на пространството за хранене. Яжте на масата, с което отстранете излишните и тенджери. Не прекарват храната с гледане на телевизия или четене на книга.
  4. Прилагайте тази техника не по-често от 2-3 пъти в годината. Честотата трябва да се ограничи до такъв брой, тъй като ограниченията на японската диета се отнасят до строго и стресиращо за организма.

Ако успеят да следват по прости инструкции, а след това след няколко дни стомахът ще свикне с новата диета. Освен това, той намалява размера си, което означава, че ще наедаться по-малко количество храна. За нормалното нерастянутого състоянието на стомаха не се нуждаят от толкова продукти, колкото ще изяде много пълни хора. В това е техника на японците – не да запълни стомаха напълно.

Всички предимства на японската диета не може да компенсира я противопоказания, защото тя се отнася към трудно методи за отслабване със силно ограничена калорични. По тази причина не се препоръчва да се използва по такъв начин на хората с проблеми на сърцето. Не се препоръчва диета при бременност и кърмене. Освен това, струва си да бъдат внимателни тези, които имат високо кръвно налягане, след кафе, което е включено в дневния хранителен режим, е в състояние все още да го подобри.

Подробно меню и рецепти на 7 дни

Ястие за японската диета

Ден японска диета Закуска Обяд Вечеря
1 Чашка силно кафе, захар и сметана са забранени Яйца, твърдо сварени – 2 бр.

Салата от зеле, подправена с растително масло

Доматеният сок – 1 супена

Риба, нискомаслено сортове, парна или задушено
2 Чашка кафе, но без добавяне на захар или сметана

Сухарь

Варена риба с кисело зеле за гарнитура Парче варено говеждо месо

Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини – 1 супена лъжица

3 Чаша кафе без захар и сметана Пържени тиквички Зелева салата с яйце

Варено говеждо месо, подправени с оцет

4 Чашка кафе, но без добавяне на захар или сметана

Сухарь

Моркови на салата с растително масло и лимонов сок

Сурово яйце

Парче сирене

Ябълка – 1 голям или 2 средни
5 Салата от моркови, подправена с растително масло и лимонов сок На фурна или се пържи риба

Доматеният сок – 1 супена

Ябълка – 1 голям или 2 средни
6 Чаша кафе без захар и сметана Варени пилешки гърди – 0,3-0,5 кг

Зелева салата

Варено яйце – 2 бр.

Салата от зеле

7 зелен чай – 1 супена лъжица Телешко варено

Ябълка

Вечеря всеки ден, с изключение на 3-ти

Правилното излизане от диета

Чай с хлебушком

Целта на всяка диета – това е не просто постигането на желаното тегло, но и да се фиксира резултат. Изгубените килограми не се връщат само в случай на последващо правилното хранене. По тази причина се върне към още е диетата, която се състои от вредните продукти, човек не може. Трябва още поне една седмица да се комбинират японска диета за 7 дни. След това постепенно въвеждане на пълнозърнести зърнени храни, сухи бульони и супи в тях, месото със сурови или задушени зеленчуци. Сладки или любимо ястие, ако тя высококалорийное, може да си позволи само веднъж седмично, и само една малка порция.

Видео: какво представлява японската бессолевая диета

Снимка похудевших преди и след

Момиче, преди и след отслабване

В резултат на спазването на японската диета

Момиче, похудевщая на диета

Мнения и резултати

Марина, 25 години:Японска диета за отслабване – това е просто находка. Нейният оригинал е с продължителност 13 дни, но аз използвах по-кратък метод, защото исках да отслабна за организирането на почивки. Тази експресна диета е много лесна. Особено е подходящ за мен кафе на закуска, защото аз към това вече е свикнала. За една седмица е отнело 5 кг, всички съветвам ви да опитате!

Елизабет, 33 г.: в Резултат на японската диета е 7 дни наистина носи поразително. Отне ми повече в обеми. Всяко бедро лишено от 2 см, и ми отне само за седмица. Въпреки че последните 3 дни вече едва страда, но в крайна сметка успя да издържи. Кафе понякога заменя на зелен чай, защото имам високо кръвно налягане.

Оксана, на 39 години:Всяка диета по дни ми се дава по-лесно, отколкото техники с описание на разрешените продукти. Такава има и японски. Тя вече предлага на диета за всеки ден, така че остава само да купя продукти. Аз веднага се затвори менюто в хладилник и последва предписанията. Загуби, като и обещал, 5 кг.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: