Японската гимнастика за отслабване с валяк

Само 5 минути на ден, в края на краищата, това е толкова малко! Почти всеки човек може да отдели толкова време. Изглежда, че наистина да се направи за толкова кратко? Един от вариантите е да се постигне добро отслабване, намаляване на кръста, за да образуват добра стойка. Най – важното- да изпълнява дадени по-долу упражнения редовно и правилно.

Какво представлява метод Фукуцудзи

Момиче прави упражнението с валяк

Японски д-р Фукуцудзи дълго мониторил за състоянието на своите пациенти и да направи извод, че причината за широката или «поплывшей» талията – неестествено положение на костите подреберья и таза. Ако прекарат една корекция, скелет ще естествена форма, а ненужните количества се оттеглят. Как да се изпълни японската гимнастика за отслабване с валяк? Инструкцията е изключително прост. Да поставите възглавница Под гърба си, извади краката, ръцете и легнете по гръб така 5 минути. Процесът има някои тънкости, но за тях по-долу.

Полза на японската гимнастика за фигури

Жена прави японската гимнастика

Предоставена гимнастика за гърба ефективно коригира стойката си, удължава растеж, расправляет гърдите. Отслабване за този метод – не е класическо изгаряне на мазнини, а за привеждане в ред гръбначния стълб. Процеса на придружава полезен бонус – намаляване на обема на талията. Вече месец може да се превърне в този участък на тялото с 4-5 см по-малко. Не е нужно да се акане тялото си с физически упражнения, но си струва да се придържат към правилното хранене.

Японската техника за отслабване с кърпа

Девущка прави гимнастика за отслабване

За намаляване на талията, без вреда за здравето, упражнение трябва да се изпълнява правилно и задължително всеки ден, без пропуски. Японската гимнастика за отслабване с валяк включва в себе си само една задача. Етапи упражнения за изправяне стойка и корекция:

  1. Погрижете се за наличието на японски барабан (усукани чаршафи) и твърда повърхност, върху която ще лежат.
  2. Направете леки упражнения, за да се затопли тялото ви.
  3. Седнете върху твърда повърхност. Това може да бъде маса за масажи, канапе, фитнес килим, расстеленный на пода.
  4. Напреки на гърба веднага за задните части подложите възглавница.
  5. Бавно приемете легнало положение, движещи се с валяк, така че той се озова точно под пъпа. Проверка на състоянието на кърпи могат така: два показалеца-пръста поставете в близост до пъпа. След това спуснете надолу от двете страни на долната част на гърба, не сдвигаясь с линията на пъпа. Ако пръстите са попаднали на валяк, той завърши на правилното място.
  6. Краката поставете на ширината на раменете (на разстояние не по-малко от 20 см). Пет докосват до пода, краката са разположени вътре. Палци при това трябва да смыкаться помежду си.
  7. Ръцете изпънете над главата си, разогните в лактите. Палми разположени на пода, а мизинцы контакт.
  8. Отпуснете тялото си, да легна в такава поза 5 минути, по-дълго не трябва. Ако сте за първи път на практика японската гимнастика за отслабване с валяк, изпълнявайте упражнението 1-2 минути. В първо време ще се почувствате неудобно, защото докато за вас това неестествено положение на тялото.
  9. Не бързайте рязко се изправи. Обърнете се настрани, така че да легна още около 1 минута. След това отидете в сидячее положение, переждите 2 минути и се качете.
  10. Повторете елемент на японската гимнастика след 24 часа.

Как да направим чудо-възглавница за гърба себе си

Ролки от чаршафи

Правилният избор на помощен инвентар ще ви помогне по-бързо да постигнете добри резултати. Възглавница под кръста си за отслабване е стегнат някои усукани кърпа, обернутое здрава конци или панделки. Дължина на валяк е минимум 40 см, но при това, той не стои отстрани, ако го поставя под гърба си. Идеалният вариант – хавлия е равна на ширината на талията на гърба. Дебелината на валяк – 7-10 см, но ако има болка в гръбначния стълб, използвайте по-тънка инвентар.

Направи японски възглавница за отслабване е много просто:

  1. Вземете подходяща ширина кърпа.
  2. Скатайте го в една тръба.
  3. Перехватите завършва панделки или увийте дебела нишка в цялата област. Важното е, че с валяк не раскручивался.

Противопоказания

Тази такса за гръбначния стълб показва далеч не е всичко. Дори ако сте здрави, консултирайте се с вашия лекар. При скрити заболявания и хронични патологиях желание премахнете няколко сантиметра от талията често се обръща сериозни последици. Японската гимнастика за отслабване с валяк на първо време може да причини силен дискомфорт, и да предизвикат болка. При нормално състояние на здравето на тези явления, които бързо преминават.

Противопоказания за упражнения:

  • болки в кръста;
  • протрузии;
  • слаби стабилизатори на тазобедрената става;
  • сколиоза всички видове;
  • гръбначния херния;
  • някакви други проблеми с гръбначния стълб, дори и незначително;
  • бременност, период на по-малко от една година след раждането.

Видеоурок: как да правите упражнения за отслабване

Мнения за ефективността на методика за отслабване

Майкъл, 35 години:

Аз се опитах японската гимнастика вече не е за това, за да отслабнете, а за малко да се удължи в растежа. Забелязах такава закономерност: след заниманието на растежа и количеството на корема е всъщност добре се променят (плюс-минус 2 см), но след 2-3 часа всичко се връща в предишното си състояние. Просто така отслабване и за увеличаване на растежа не се получи, за това трябва да се работи, а не да лежат на валике.

Аня, на 26 години:

Правя доста дълго – една седмица. В началото беше много трудно, защото не е толкова лесно неподвижен пролежать дори и 5 минути в такава поза. След извършване на японската гимнастика ми се стори, че работих около час в салона. Мускулите много бързо идват в тонус и наелектризирана. Отслабнах с 2 кг, талия се превърна в по-малко на 1,5 виж Ще продължи да се справим.

Ангел 18 години:

Като начин за насърчаване на стойка тази гимнастика – ефикасна нещо. Обаче за кой да намалите теглото си говорят хората в мрежата, не разбирам. Мазнините не може да се отиде от лежи на пода. Може, анатомично скелет малко участък, поради което талия ще изглежда не е толкова широка. На този ефект на «отслабване» завършва. Аз използвам японската техника само за подобряване на здравето.

Март, на 27 години:

За 4 дни кръста ми обиколка стана по-малко с 1 см! Не знам какво е реалното отслабване или механично разтягане на тялото, но резултатът ме радва. Преди това скакала в салона като угорелая и толкова добра «минус» за такъв кратък период не е виждала. Направи си малък валяк, прави всяка сутрин. После цял ден пълен с положителни и енергия.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: