Японски метод за отслабване

За идеална фигура и сянката трепетлика талията мечтае всяка жена, но не всички са готови да положат поне някакви усилия, за да получите желания резултат в най-кратки срокове. Японската техника за отслабване Фукуцудзи помага бързо решение на проблемните зони без увеличените физически натоварвания, спорт и голодовок.

В какво е същността на техники на д-р Фукуцудзи

Момичето има намаляване на теглото по японския метод

Японски метод за отслабване е широко известен в съвременната диетология, подробно осветен в World wide web, е в устата на всички. Ефективна гимнастика за отслабване с кърпа и се озова в разработването на ред 10 години, а след публикуването на територията на Азия метод е скъсал тираж от 6 милиона копия. Това е бърз метод за корекция на фигурата, в основата на който лежат следните правила:

  1. Проблемът с наднорменото тегло е съсредоточена в неправилно положение на костите подреберья и таза. При правилното им подреждане е възможно незабележимо да се отървем от излишните килограми.
  2. За изпълнението на японски метод за намаляване на теглото трябва да обичайно кърпа, която при изпълнение на упражнение се превръща в чудото на възглавница.
  3. Всички движения трябва да се извършват само върху твърда основа (канапе). Преди да започнете тренировка, трябва да се извърши преглед на измерване на ръст и тегло худеющего човек.
  4. За получаване на предвидения резултат е важна и за редовността на японски метод за манипулация с валяк за отслабване извършва ежедневно, по 5-7 минути свободно време.
  5. Зареждане с кърпа идеален при отделните проблеми с гръбначния стълб и поясницей, стяга гръдните мускули, засилва стойка.

Като правите упражнението с валяк от чаршафи

Ролки от кърпи

За въплъщение в живота на японски метод за отслабване първото нещо, което трябва да подготви кърпа, която трябва да я огъвате на ролка и се свързват жгутом. Това е съществена съставка на ежедневието зареждане, без която да се намали обема на фигурата няма да се получи. Като твърда основа може да действа дивана, но поради липса на такава е напълно ще отговарят на пода. Последователност на изпълнение на упражнения на японския метод е следната:

  1. Заемете легнало положение, така че да валяк за отслабване е бил под пъпа.
  2. На крака при изпълнението на японски метод разтворени на ширината на раменете, но при този соприкоснуться големи пръсти на краката.
  3. Ръцете правят над главата си и да се разположат на дланите към пода, така че да се допират само мизинцы.
  4. В този не съвсем комфортното положение трябва да пролежать 2 минути, и постепенно увеличаване на определен интервал от време, японски метод до 7 минути.

Ако всеки ден изпълнявате това упражнение в продължение на 5-7 минути, резултатът ще зарадва директен поза, миниатюрни талия, увеличаване на растежа, годни бюста. Многобройни клинични изследвания са доказали, че този метод наистина работи, докато жените в Япония са постигнали перфектни форми, не се прилага усилие и усилия. За първи път след тренировка се намират болезнени усещания, но по-късно избраното положение на корпуса не доставят на дискомфорт, ще ви помогне да се отпуснете.

Препоръки по провеждането на гимнастика

В резултат на японски метод гарантира желания ефект на отслабване, трябва да изберете възглавница за гърба. Го минималната дължина трябва да бъде 40 см, а дебелината – около 7-10 виж Визуално ролкови да не стои отстрани, но в този случай по цялата дължина се поставя под гърба си, без резки преходи и хълмове. Преди да започнете тренировки, няма да попречи на загряване, както и продължителността на занятията за тренированного на организма може да се увеличи. За да се ускори ефекта на японския метод и да се отстранят достатъчно количество излишни килограми, трябва да се придържат към определени правила на хранене.

Как да комбинирате упражненията с японската диета

Ястие от японската диета

За да се осигури бързото отслабване, е важно да се намалят калориите от дневния хранителен прием. За жени допустимата норма – до 1400 ккал, за мъже – 1700 ккал. Японската диета – това е най-ефективният метод в този случай, както предложен от диета на диета не само разнообразна и сытен, но и наситен с полезни витамини, микроелементи, аминокиселини, минерали.

Противопоказания за практикуване на

Японски метод за коригиране на наднорменото тегло е абсолютно безопасен и ефективен, но преди започване на ежедневните тренировки е важно да се консултирате с вашия лекар. Ако не нарушават предписания относно противопоказания, странични явления и влошаване на общото състояние, не се наблюдават. Става дума за такива ограничения до бързо намаляване на теглото:

  • хронични заболявания на гръбначния стълб;
  • патология на гърба, тазобедрената става;
  • междупрешленните херния;
  • период на бременност;
  • кърменето;
  • рецидив на основното заболяване;
  • протрузии;
  • сколиоза.

Видеоурок: японската гимнастика за отслабване с валяк

Отзиви худеющих и лекари за ефективността на методика

Ирина, 23 г.: Спорт и фитнес зала, аз никога, а ето и един класически японски метод идеално подхожда за бързо отслабване. Вече една седмица е отнело 4 кг, а обиколката на талията придобива желаната форма. Много се радвам на тези външни промени, още повече, че нито на каква диета не седна. Първо упражнение разбрах с болката, но след това гръбначния стълб протегна, при това в двете страни изчезна излишните мазнини.

Анна, 33 г.: Първо аз съм на японската диета отслабнах 7 кг за две седмици, но състоянието на фигури все още оставляло много да се желае. Тогава приятелка посъветва просто упражнение с валяк в домашни условия. Нищо сложно, най – важното- кърпи даде желаната форма. Сега използвам японски метод ежедневно, особено след работния ден зад компютъра настъпва облекчение.

Марина, 27 години: Една проста операция упражнение и в крайна сметка – минус 4 кг за една седмица. Зашеметяващ резултат на японския метод, който аз по-рано не може да се постигне дори по-строги диети. Сега допълнително се намалява дневната диета. Всеки ден изпълнявам японски метод, пия до 2 литра течност и неусетно худею. За мен това вече не е начин за отслабване, а на обичайния начин на живот. На всички препоръчвам.

Снежа, 31 години: Аз не худею японския метод, а периодично се лекува с помощта на остеохондроза. Когато започват силни болки в гърба, просто е лъжа на този чудо-валяк и не ставам за 5-7 минути. Това време е достатъчно, за болката си отиде, дойде, е добре дошло облекчение. Хранителен ефект от японски метод не се забелязва, но все пак да оставят това упражнение няма да е на работа не позволява.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: