Ястия от тиква за отслабване

Ако сте в търсене на колкото се може повече полезни продукти, които, освен това, още и допринасят за намаляване на теглото, обърнете внимание на най-обикновена тиква. Освен, че е в сезона изобщо не е скъпа, този плод запазва в себе си много полезни витамини и хранителни вещества за организма, а също така има ниско съдържание на калории.

Каква е ползата от тиква за фигури

Тиква и семена

Този вкусен плод е богат на огромно количество минерали и витамини. Благодарение на това съдържание, продукт помага по-бързо се обновява организма, а за сметка на ниската калоричност – само 25 калории на 100 грама – спомага за намаляване на теглото. Благодарение на този оранжев плод може да се яде почти всякакви количества, без страх от наддаване на излишни килограми.

Този продукт е в състава си е много важен витамин Т, който помага за подобряване на обмяната на веществата, което допълнително помага за запазване на стройна фигура и отлично здраве. Голям брой диетични ястия се приготвя от този зеленчук, при това те са вкусни – вкусно, и най-важното – хранителни. Трябва само да се научи да ги готви!

Рецепти за здравословни ястия от тиква за худеющих

Ястия от тиква за отслабване се приготвят много лесно. Не е задължително да притежават умения за готвене. По-стъпка по стъпка рецепти, лесно се готви основно или сладко ястие. Благодарение на този продукт е на първо място в списъка с продукти тези, които се стреми да поддържа фигурата си стройна, или е конфигуриран бързо да отслабнете, без да се навреди на тялото строги диети или физически натоварвания. Чета рецепти за отслабване, които могат да изпълняват всяка от вас, и изберете подходящият.

Зърнени култури

Каша сутрин – гаранция за добър ден. Едно такова ястие решите 2 проблема веднага: насытите своя организъм полезни вещества, при това без да рискуват да преяждат. Ето какво ще ви трябва за готвене:

  • тиква – 250-300 грама;
  • просо – 1 супена лъжица;
  • вода – 2 супени;
  • мляко – 2 супени;
  • сол – на вкус.

Процеса на приготвяне, не отнема много време, но резултатът ще ви хареса още повече енергия и добро настроение за целия ден. Инструкции за приготвяне:

  1. Просо изплакнете със студена вода.
  2. От плода, почистете и нарежете на малки парчета.
  3. Покрийте всичко с две чаши топла вода. Подправете със сол.
  4. Когато водата почти се абсорбира просо, добавете топлото мляко. Каша не перемешивайте.
  5. Варете, докато омекнат.
  6. Добавете маслото и разбъркайте готовата каша.

Гарбузова каша

Салата

Вкусна диета на салата може да се превърне в основно ястие по време на диета, така и да се окаже на празничната маса. Го оценят и ще остави положителни отзиви, много от ценителите на добрата кухня, тъй като продуктите се използват само най-пресните и ниско калорични. Какво ще ви трябва:

  • тиква – 500-60 г;
  • чери домати – 200 г;
  • рукола – 1 връзка;
  • магданоз – 1 връзка;
  • сол, черен пипер на вкус;
  • зехтин.

Следвайте стъпка по стъпка указанията, да се направи всичко правилно:

  1. Плодовете се почистват, нарязват на малки кубчета и го изпрати във фурната за 15 минути, предварително сбрызнув зехтин.
  2. Доматите се нарязват на половинки.
  3. Рукколу, магданоз или друга зеленина скъса ръцете.
  4. Всички съставки са внимателно се разбърква, поръсва се със сол, черен пипер. Добавете зехтин.
  5. За да придадат пикантен вкус може да ястие се поръсва с лимонов сок или винен оцет, поръсва се със сусам.

Банички

Ще ви трябва:

  • тиква – 250-300 грама;
  • картофи – 3-4 бр.;
  • манка – 250 г;
  • сол, черен пипер на вкус;
  • масло подослнечное.

Готви това ястие от тиква за отслабване не е трудно:

  1. Настържете зеленчуците, разбърква се.
  2. Добавете сол, черен пипер, грис (малко повече от половината).
  3. Слепите по котлету ръце и се търкалят в останалата манке.
  4. Запържваме на силен огън.
  5. Като се има предвид, колко калории в тиква, можете спокойно да се прилага такива банички, като гарнитура към месо.

Супа

Какво може да бъде по-вкусна от супата? Това ястие от тиква за отслабване да се готви много просто, когато този вкус кара дори детето да поиска добавки. Нуждаете се от следните съставки:

  • тиква – 500 г;
  • сметана – 100 г;
  • сол, черен пипер на вкус;
  • билки за подаване.

Как да бъдат готови:

  1. Обелете плода и го нарежете на парчета.
  2. Изсипва се в един литър вода и сложете на слаб огън.
  3. След като зеленчук нежни, свалете супата от котлона.
  4. Добавете сол, подправки на вкус и оставете да изстине.
  5. Пасатор превърнете супа пюре. Добавете сметана за придаване на особен вкус.

Хранителна супа

Рагу от тиква

Да се готви вкусно и полезно постни ястия прости. Особено лесно това ястие се приготвя в мультиварке. Просто оставяйте там нарязания на ситно зеленчуци, добавете сол, подправки и чаша вода. Вече след час ще се насладите на низкокалорийным, вкусна вечеря. Ще ви трябва:

  • тиква – 300 г;
  • картофи – 3-4 бр.;
  • зеле – 150 г;
  • лук – 1 бр.;
  • боб зелен – 150 г.

Рецепта за задушени тиква

Това ястие може да се превърне в прекрасна гарнитура към отварному месо или пиле. От този втори едва ли някой ще се откаже: той е вкусно, полезно, а освен това, не вреди на фигурата. Рецептата е проста:

  1. Оранжев зеленчук (600 г) се обелват и нарязват на парчета.
  2. Изсипете чаша вода.
  3. Оставете да къкри на слаб огън.
  4. Ако водата выкипела, а зеленчук все още не е много мека, добавете вода.
  5. Подправете със сол и пипер.
  6. Сервирайте ястието посыпанным билки.
  7. Като сос може да се използва заквасена сметана.

Сок от тиква

За приготвяне на сок може просто да събере всички продукти, на свой ред чрез сокоизстисквачка, предварително почистете от семената. Най-полезен и вкусен сок ще бъде готов в рамките на няколко минути! Ще ви трябва в суров вид:

  • ябълки – 500 г;
  • моркови – 300 г;
  • тиква – 500 г;
  • цвекло – 200 г.

Конфитюр от тиква с лимон и портокал

Сладко от лимон и портокал

Съставки екстри:

  • тиква – 1 кг;
  • портокал – 1 бр.;
  • лимон – 1 бр.;
  • захар – 1 супена лъжица

Стъпка по стъпка рецептата за сладко:

  1. Плодът белени, нарязани на малки парченца.
  2. Портокал и нарязани на лимон заедно с кората.
  3. Всичко внимателно се разбърква със захарта и се оставя.
  4. След като се появи сок, сложете тиган на слаб огън и оставете да заври.
  5. Сладко хладно и разпространение на банките.
  6. Сладко лакомство, особено ще се хареса на зимата.

Проба меню за тиква овесена диета за отслабване

Десерт от тиква

Диета с тиква – много вкусен начин да отслабнете. Основното правило е, че трябва да има този продукт на обяд, закуска и вечеря, дори. Какви полезни ястия за отслабване да изберете, ще се състои вашата дневна диета. В помощ предлагаме ви таблица ястия от тиква за отслабване, които могат лесно да се готви и да се включат в седмично меню на диетата:

Закуска Каша с вода.

Топла салата.

Палачинки.

Трапезария (механа (медово-тиквен десерт с ядки).

Обяд Крем-супа с варено месо.

Банички със сметана.

Супа, печена тиква.

Вечеря Банички.

Салата от тиква с домати.

Зеленчукова яхния.

Тиква печена с пилешки гърди.

Видеорецепты: как вкусно готви тиква

Да се научите бързо да се готви ястия от тиква за отслабване ще ви помогнат следните видео клипове, в които подробно е описан всеки един етап. Не забравяйте, че плод за диета трябва да се избират внимателно. Тиквата не трябва да бъдат ярко червени цветове, по-скоро бледо-жълта. Такъв продукт и ястия от него, ще имат страхотни полезни свойства, а тялото си чрез него – да стават по-тънък с всеки изминал ден.

Как правилно тиквата се пече във фурната на парчета

Диетичен крем супа

Нискокалорични палачинки

Просо каша с тиква в мультиварке

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: