За да отслабнете бързо с 5 кг за седмица

Всяко момиче в навечерието на лятото или голям празник се задава проблем на бързото отслабване, за да обличам селото е идеално, а фигурата изглежда привлекателно. Отслабнете за една седмица-бързо има възможност, ако се спазват прости правила и съвети по отношение на храненето, физическите упражнения и массажам. Мъжете също така не е излишно да научите за бърза загуба на телесно тегло.

Как спешно да отслабнете за една седмица

Възможно бързо да отслабнете за една седмица с 5 кг. В този процес има няколко техники, прилагани в комплекса, за да се постигне по-добър резултат. Основните начини, се считат за ограничения консумирани калории дневно до 1300-1500 и спортни упражнения. Когато трябва спешно да отслабнете, трябва да се вземе предвид допълнителна динамика, обмислят предотвратяване на наддаване на тегло. Трябва и след приключване на програмата за подкрепа на физическата активност и правилното хранене.

Противопоказания бързо седмично отслабване са:

  • кърмене и бременност;
  • юношеството;
  • заболявания-ЧРЕВНИ;
  • психични разстройства.

Преди процеса, тъй като бързо губят тегло, си заслужава да се разбере, защо този човек. За разбирането си струва да се изчисли идеалното тегло по таблиците и калькуляторам в интернет, да мине преглед при гастроентеролог и диетолог. Лекарите ще определят индивидуални характеристики и да го съветват нежния график за отслабване, за да остане в комфортен тегло. Сами бързо да отслабнете, не си струва, за да не се получи хранителни разстройства и усложнения със здравето.

Жена с бебе

Минус 5 кг за една седмица диета

Най-често срещан сред жените се смята за проблем, тъй като отслабнете за една седмица с 5 кг диета. Ограничение в храната помага да се коригира тегло, но трябва да се силна воля. Храната трябва да бъде коригирана в зависимост мярката, за да навици са всички хранителни вещества и микроелементи. Не трябва да се гладува, иначе тялото ви ще започне да снася мастните депа, а отслабнете бързо ще се провали.

При спазване на диета е важно да си дневен и седмичен калораж, строго се придържат към него. Да се хранят важно ситно, приемате малки порции, да се правят паузи между храненията не по-дълъг от 3 часа. При спазване на диета е важно водния баланс, така че тялото не се усеща дискомфорт. Примерни варианти на храни за диета:

  • немазна риба, месо, преработени готвене, тушением или печене без мазнина;
  • зеленчуци, плодове, с изключение на богати на нишесте;
  • цельнозлаковые зърнени храни;
  • млечни продукти;
  • от сладко – сушени плодове, черен шоколад в разумни количества.

При диета трябва да се ограничи употребата, за да отслабнете бързо:

  • мазни, пушено, солено, пържено;
  • сол, захар, тестени изделия;
  • алкохол, боклучава храна, консервирани продукти, готови сосове;
  • полуготови продукти;
  • изделия от бяло брашно, сладкиши, мазни кремове.

Правила за хранене, за да отслабнете бързо:

  • закуската е най-калории – това може да бъде зърнени култури, плодове, малко ядки, да речем пие чай без захар;
  • първа закуска – протеин плюс зърнени храни;
  • обяд – протеин плюс зърнени храни;
  • втора закуска – кисело мляко, плод;
  • трети закуска – ядки, плодове;
  • вечеря – протеини плюс зеленчуци.

Овесена каша с плодове

Как да отслабнете за една седмица с 5 кг с упражнения

Спортът играе важна роля в намаляване на теглото, така че си струва трудно им какво да правите. Най-ефективни са бягане, фитнес, танци. Полезно да се включат в ежедневието си такса, където извършване на прости упражнения за мускули, мускулите на седалището, кръста. За да отслабнете бързо ще помогне за оформяне, при който се разрешават по проблемните зони. Спорт може да се в домашни условия под множество видео уроци.

Козметични процедури за отслабване

За да се ускори метаболизмът и да се допринесе за по-бързото намаляване на теглото, може да бъде в дома и офиса на козметик се насладите на специални процедури. У Дома това ще бъде лесен играе скубане масаж, използване на разгоняющих кръв ексфолианти и кремове. В кабинета на козметик, за да отслабнете бързо, жените се предлагат:

  • вакуум масаж;
  • LPG-процедури;
  • въздействието на лазера и заморозкой на мастните клетки.

Правила за бързо отслабване

Общи насоки как да отслабнете 5 кг за една седмица, се свеждат до следното:

  1. загуба на тегло включва отделянето от организма излишната влага;
  2. ще трябва да намалите калориите с оглед на физическа активност;
  3. трябва да е накъсана, не гладуват;
  4. храната трябва да е максимално разнообразна;
  5. не може да има на компютъра, пред телевизора, за компания;
  6. трябва да се пие много вода – до 2 литра на ден;
  7. важно е да се комбинират активен спорт с диета;
  8. да се предотврати развитието на стрии е възможно с помощта на масажи;
  9. сън – около 8 часа.

Момиче държи в ръцете си везни подови

Как да отслабнете 5 кг за една седмица с помощта на диети

Жените могат бързо да отслабнете 5 кг за седмица на диети. Основните области са:

  • постенето – отказ за 3 дни от храна, прием само на вода, по време на него е полезно да се правят очистительные клизма, а за плавно излизане постепенно се включва и в диетата на супи и зеленчуци;
  • малокалорийные диета – ограничени са 600 калории (не може да продължи по-дълго от 3 дни), се препоръчва да се вземат сокове, кисело мляко;
  • монодиеты – разгрузочное седмичен период с прием на храна са само на един продукт (елда, яйца, сирене, диня, банани, краставици и дори шоколад);
  • лепестковые диета – всеки ден в продължение на седмица трябва да се ядат различни храни, редуващи се в меню на зеленчуци, месо, варено риба, плодове, млечни и зърнени продукти, се получава на принципа на разделно хранене.

Кефирная диета за 7 дни

Най-известната и строга диета за една седмица – кефирная диета – помага бързо да отслабнете. На нея е позволено да се пие само половин литър 1% съдържание кисело мляко на ден, разделени на 6 техники, с равни интервали. Трябва да се откаже по време на тази диета от сол, захар, чай и кафе, можете да пиете вода и чай от билки. Към нискомаслено кисело мляко може да се добавят всеки ден на избор по 400 грама:

  1. печени картофи без сол;
  2. низкожирного сирене;
  3. плодове;
  4. сварени пилешки гърди.

Момиче пие чаша кисело мляко

Седмица на диета с елда

Питателна и бърза се счита за диета с консумация само елда. Може да се яде без ограничения, да се свържат с рецепцията литър 1% съдържание на кисело мляко и обилно пиене под формата на минерална все още вода, билков, зелен чай. Правилно да се готвя задницата трябва да е така: измийте и се изсипва вряща вода в концентрации от 1 до 1,5, обвивам с кърпа и се оставя за една нощ. Не се добавят подправки и масло.

Отслабване с 5 кг за една седмица на яйца диета

За да отслабнете бързо мъжа на 5 кг за една седмица, използват яйчената диета, защото тя удовлетворява. Жените я използват, ако не дисфункция на черния дроб. По условията, на ден трябва да се консумира по 6 сварени яйца в 3 събития, придружаващ ги грейпфрутами, портокали, постно месо, постно, риба или пилешки гърди. Разрешено винегрет без масло, салата с домати, краставици.

Какви упражнения ще помогнат спешно да отслабнете 5 кг за седмица

Вариант, тъй като жена бързо да отслабнете 5 кг за една седмица, включва използването на тези ефективни упражнения:

  1. Ставам точно определя краката на ширината на раменете, и двете ръце извади пред себе си, със дланите си. Свивате коленете, полуприсесть едновременно с развод на ръцете в страни и компресия плешки. Прехвърля тежест на десния крак, за размяна, за да се върнете.
  2. Сложи крак на долното стъпало, бързо сменя крак с подскок в леко свито положение. Движенията трябва да се скача, те трябва да бъдат меки.
  3. Клекове – бавно падат и се изкачи. Треперя може с широко разположени или сомкнутыми краката.

Момиче изпълнява клекове с гири

Как може да отслабнете за една седмица с 5 кг с помощта на масаж с обертыванием

В локалните зони и бързо да отслабнете 5 кг за една седмица ще се превърне в прилагането на масажи и маски. Технология за изпълнение на процедури по задните части, бедрата и корема, за да губят тегло:

  1. вземете горещ душ, за да пара кожата, отшелушить я търкам;
  2. направете лек масаж на възходящи движения за лимфотоку;
  3. нанесете домашна обвивка (кафе, горчица с мед, водорасли, глина);
  4. увийте с фолио, сложете на върха на топла хавлия/костюм;
  5. след няколко часа се измие, да се определи резултатът от анти-целулитен средство.

Видео: начини за бързо отслабване

Коментари

Ина, 29 години

Почивка ми дадоха внезапно, така че не е готов за летния сезон на морето. Трябваше спешно да търсите в интернет методи, как да отслабнете бързо. Аз избрах гречневую диета, тъй като най-ефективна, сытную. Просидела аз на нея е лесно, а резултатът са отишли 4 кг, гладка кожа.

Катрин, на 31 години

Аз съм лекар, така че знам, че всичко монодиеты за незабавна загуба на тегло са неефективни, защото отнемането на вода. За да отслабнете бързо, започнах да сутрешния джогинг в парка и през седмицата е в състояние бутона празнична пола. Ще се спортува редовно, за да бъде във форма.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: