За да отслабнете гречке

Елда крупа – полезен продукт, се препоръчва от много диетолози. С нейна помощ може ефективно да се отървете от излишните килограми, подобряване на организма, извежда вредните вещества. Елда диета е популярна сред худеющих, защото е сравнително безопасно и сытна. Научете повече за функциите на отслабване с помощта на зърнени храни.

От полза елда при намаляване на теглото

Задницата е много полезен хранителен продукт, съдържа малко количество мазнини и много въглехидрати. Елда е богата на рутином, аминокиселини, желязо, хранителни влакна, йод, калций. Освен това, в нея има витамини е, Р, РР, В1, В2, В9, ябълчна киселина. Хранителен продукт съдържа в пъти повече фибри, отколкото ориз, просо или овес. За сметка на тази композиция зърно нормализира циркулацията на кръвта, укрепва стените на кръвоносните съдове, подобрява състоянието на косата, ноктите, зъбите, предотвратява развитието на дефицит на желязо, разширени вени. Полза за отслабване:

  • ефективно почиства червата от токсини, шлаки;
  • подобрява работата на стомаха;
  • намалява появата на целулит;
  • бързо насища организма, дълго време запазва усещането за ситост.

Елда зърно в дървена купа

Елда диета за отслабване и нейните видове

Най-ефективна и стриктна – класически монодиета, която включва консумацията само на елда. Ако ясно да следвате инструкциите, да се спазват питейна режим, за една седмица може да отслабнете до 7 кг Отлични резултати се постигат при комбинацията елда с кисело мляко, сушени плодове, някои зеленчуци и плодове. Научете повече за основните видове диети, техните функции.

Елда Диета с кисело мляко

Отслабнете бързо с ползи за здравето може би на елда диета с добавяне на мляко и млечни продукти. Задницата отлично допълва кисело мляко, ферментирало на печен мляко без захар, но по-често се избира нискомаслено кисело мляко. Този ферментирали напитки – склад на хранителни вещества и витамини. При комбинация с булгур се наблюдава значително подобрение на работата на СТОМАШНО-чревния тракт: елда допринася за очистването на стените на червата от токсините, кисело мляко – отделянето от тялото. Елда осигурява прием на калории за координирана работа на организма, а ферментирали напитки нормализира баланса на вода, на мазнини.

На ден се препоръчва да се ядат неограничено количество зърнени храни, пие около 1 литър кисело мляко. Същността на кефирно-елда диета – ядат само определени храни всеки ден в продължение на определен период от време, се пие вода. Продължителност избран индивидуално, може да варира от 7 дни до 3 седмици. Кисело мляко трябва да се пие на малки порции, преди или след хранене. Ако възниква желание да се яде вечер, час преди сън е разрешено по чаша питие. Елда с кисело мляко за отслабване – съхраняващи, опростен начин, че помага за постигане на отлични резултати. Проба меню диета, за 5 дни:

  1. Закуска: кисело мляко (1 чаена чаша), елда овесена каша (100 г). Ако няма чувство за насищане, е позволено 1 ябълка.
  2. Елда (200 г), вода (1 чаена чаша).
  3. 100 г елда, 1 чаша кисело мляко.

Момиче пие кисело мляко

Монодиета за 3 дни

Класически вариант, който може да се използва за стабилизиране на теглото, разтоварване, пречистване на организма. За 3 дни ще се окаже, да губят 2-3 кг, за по-голям резултат е необходима по-продължителна диета. Правилата са прости: в определен период от време трябва да се ядат само овесена каша, варени без сол, олио, захар, подправки. Порции са ограничени, с изключение на зърнени култури, се препоръчва да се пие не по-малко от 2 литра вода.

Каша трябва да се накиснат по специален начин: от вечерта измийте 1 чаша зърнени храни, се изсипва вряща вода (2-2,5 чаши). За да приготвила, не губи ценните си качества, увийте или да се готви в термос. Едно ястие не трябва да се разрежда с масло, сол, захар. На следващия ден готовата храна се разделят на няколко порции, за да има достатъчно до вечерта, като се затопля преди прием в микровълнова фурна. Последният прием на храна – 4-5 часа преди сън.

Елда диета за отслабване на 7 дни

Този вариант е подходящ за тези, които обича грис и в продължение на една седмица е готова, има си за постигане на своите цели. Диетата не е гладен, храната не се ограничава нито от броя яде, нито в честотата на хранене. Човек може сам да си изберете колко елда, овесена каша му е нужно. Такъв вариант за отслабване на гречке може бързо да стане скучно, така че от време на време може да се разрежда диета с билки, мед или салата. Каша трябва да се готви без варене: изсипете грис с вряща вода, се оставя да стои до сутринта в термос.

Всички 7 дни каша може да се яде в неограничени количества. Сутрин трябва да се пие чаша топла вода, за половин час може да се премине към основното ястие. Ако след няколко дни кашата се уморяват, в нея може да добавите пресни билки, сушени плодове. В резултат на извеждане от организма на излишните течности са възможни главоболие, слабост – в този случай се препоръчва да се добавя в храната на малко сол. Резултатът е отслабване на гречке се влоши, но здравето е по-важно. Ако се запазва постоянно чувство на глад, трябва да се потърси съвет от специалист-диетолог.

Чиния с елда и зеленчуци

Как да отслабнете за гречке

Трябва да се вземат предвид: чрез премахване на излишните течности първите килограми по време на диета си отиват бързо, нататък процесът се забавя. Пълен отслабнете в гречке започва с 3 дни, затова на седмия ден вариант е оптималният. Да се излезе от диетата трябва да се прави внимателно, с постепенно увеличаване на калории храни. За да отслабнете на гречке донесе максимална полза, задницата се препоръчва и на пара.

Елда за отслабване – как да се готви

Зърнени култури за зърнени култури, трябва да вземете чиста, без боклуци, мръсотия, прах. Препоръчително е да е на руския производство, например, алтай. Рецепти за приготвяне:

  1. Задницата изплакнете, сложете в удобна купа, изсипва вряща вода. Затворете плътно капака и оставете за през нощта. На следващия ден, без добавяне на подправки или сол.
  2. Елда, изплакнете и добавете в тенджерата 1 част от зърнени култури, 2 части вода, довежда се до кипене. Когато течността се изпари, за да се задържи за малко огън за около 5 минути. След това увийте с одеяло до сутринта.
  3. Залейте с обелените грис с вряла вода, течността се отцежда, налива нова порция гореща вода, оставя се подготвят за една нощ.

Елда покрити кисело мляко на нощ

За да получите идеални пропорции, трябва да изберете диетични закуски, например, кефирный. Елда в комбинация с кисломолочным продукт помага за ускоряване на обменните процеси, напитать тялото, премахване на токсини. Полезна храната се приготвя лесно:

  • трябва да се почиства 200 грама зърнени храни;
  • смесват се с 200 г нискомаслено кисело мляко;
  • разбърква се и се оставя до сутринта;
  • получената храна може да се раздели на 2 части: едната да се яде на закуска, а втората – на вечеря.

Елда зърно с кисело мляко в чинията

Диетични елда

Кой худел на гречке, този който знае, че продуктът е полезно и е по-ефективно, има, не е като съвместявате с някого. Така че продуктът не е загубил имоти, можете да го варя на нощ в термос или се изсипва вряща вода, след това яжте овесена каша без добавки. В този случай диетичен продукт ще донесе максимум полза. Ако се добавят в храната, растително масло, сол, добавки, подправки, за да отслабнете гречке ще стане почти невъзможно, чудо няма да се случи.

Елда със зеленчуци за отслабване

При продължително течение на отслабване елда може да роди. Решение на проблема — разнообразяване на хранителния режим на зеленчуци. Например, по време на семидневной диета на 3 и 4 ден е препоръчително да включите в закуската варени моркови, домати, лук. На 5 и 6 ден, при всеки прием на основното ястие може да пресни домати, краставици. В последния, 7 ден, може да си позволи да салата от зеленчуци, масло, черен пипер.

Видео: може ли да отслабнете на гречке

Елда диета – преглед и резултати

Валерия, 32 г.

За правилното отслабване на гречке чувала не един път, но самата ленилась опитва, макар и рецепти, снимки ястия са под ръка. Всичко това, защото много обичам да има вкусна храна и зърнени храни към тази категория не се отнасят. Първо опитах да отслабнете с ленено брашно, след това премина на овесени ядки, и едва наскоро се решавах на гречневую диета. 7 дни може да издържи.

Екатерина, 23 г.

В елда, овесена каша – плътни плюсове, нито един минус. Я полезно е гладно, преди сън и през деня във всякакви количества. Самата готвя я по рецепта с добавянето на грейпфрут, ям с удоволствие. На снимката се виждат резултатите от тази вкусна диета. Съветвам всички, опитайте! За стимул посматривали на моята снимка.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: