За какво трябва добре да се отпуснете?

За да получите нов заряд от енергия. Става въпрос за пълен отдих, а не за отклонение от нормалния ритъм на живот (четене, посещение на театър, игра с бебето). Добра релаксация означава пълното «изключване». За нищо да мисля, нищо да не правя, нищо не чувствам!

При физическо или психическо изтощение се губи увереност в своите сили, намалява радостно възприемане на живота. А това се отразява на работата и личния живот.

Когато трябва да се отпуснете? В никакъв случай не е в переутомленном състояние. Отпуснете се преди това, когато, например, трябва да се вземе важно решение; за изпита; преди идването на гостите; когато възнамерявате да отидете на театър или на концерт, а също и когато сте разстроени или нервна. Релаксация е много полезна в много случаи.

Как да се постигне по-пълна релаксация?

За това трябва да лежи на дясната си страна (в легнало положение, на лявата си страна, се влошава работата на сърцето), на левия крак, согнутую в коляното, сложи на пода пред десния си крак. Ненапряженную лявата ръка свободно поставете пред главата на килима, на дланта на ръката на нивото на главата, дясната ръка е зад гърба му, с дланта нагоре, така, че дясното рамо лежеше на килима. Ако желаете, можете дясната си ръка, за да постави под главата си, като тампон.

А сега затворете очи, за нищо не мисля, отпуснете се напълно и дишайте дълбоко. Колкото по-дълбоко дъх, толкова по-пълна релаксация. Не забравяйте за шума на морето, представете си волнующееся поле на пшеница, но още по-добре — не мислете за нищо. След няколко минути на пълна релаксация ще се почувствате голямо облекчение.

Предложението позиция за релаксация и да не е измислица. Обърна ли сте някога внимание на това, тъй като инстинктивно са подредени спят децата? Те обикновено сами да вземат такова положение, ако искат да се развиват.

По време на бременността и раждането релаксация комбинация с правилно дишане, носи желаното облекчение.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: