Зелена супа диета за отслабване за 5 дни

Един от нискокалорични и маложирных продукти в градината ни има зеле, така че често се включва в различни ефективната диета. Основното предимство на зеленчук – способност за дълго утолять глад благодарение на високото си съдържание на въглехидрати, както и почистване на стените на червата и извежда навън вредните вещества.

Характеристики и правила за спазване на диета

Различните сортове зеле

Много жени са загрижени за чудят как да отслабнат. Зелена супа диета за отслабване за 5 дни – прекрасен вариант. За нея се вписват всички известни сортове от този зеленчук: броколи, зеле, брюкселско зеле или карфиол. Но по-малко от общо калории съдържа зеле, така че си струва основен акцент направи този сорт. За да губят тегло в домашни условия, не е подходящ монодиета, зеле, е изпълнен с виене на свят, нарушение на работата на СТОМАШНО-чревния тракт, появата на изтощителен глад. Меню за всеки ден задължително трябва да включват и други подходящи продукти.

Принципи на програмата са за забрана на някои от продуктите и употреба на основни зеленчуци във всякакви количества. Диета представлява експрес-курс за намаляване на теглото. Това се случва за сметка на главен продукт, сумата, която не е ограничен. Основното ястие, което ви е разрешено да има при появата на глад – това е зелева супа. Правила за готвене в продължение на много години са се променили: ако по-рано процес на готвенето, опъвали на цял час, за да се намали калорични ястия, то сега супа се приготвя за 15 минути, за да се запазят всички витамини в него.

Ако се спазват зеле диета за отслабване за 5 дни, не срываясь на забранени храни, ще успее да постигне желания резултат. Освен основната съставка могат да се консумират плодове, нежирную риба и месо, някои зеленчуци. Сутрин е разрешено да изпиете чаша кафе, а също така е много важно да спазвате баланса на течности. Дневната норма е около 2 литра.

Какви продукти да се изключат от диетата

Зеле

Ако се отнасяте към онези, които са объркани от въпроса как да отслабна, преди всичко трябва да запомните, забранени продукти:

  • захар;
  • сол;
  • алкохол;
  • остри подправки;
  • сосове;
  • тестени сладкарски изделия;
  • наситените мазнини.

Проба меню и рецепти за 5 дни

Диета по дни за отслабване
ден примерен хранителен режим
1
  1. Зелева супа да яде 4-5 пъти.
  2. За закуски: пъпеш, портокал, ябълка или диня.
  3. Норма на течности – 2 литра вода, зелен чай).
2
  1. Зелева супа да яде 4-5 пъти.
  2. Се допускат пресни, задушени, печени зеленчуци (с изключение на грах, царевица).
  3. Спазват воден баланс.
3
  1. Зелева супа да яде 4-5 пъти.
  2. За закуски са подходящи всички позволени плодове или зеленчуци.
  3. Норма течности на ден — 2 литра.
4
  1. 1 банан, чаша кафе.
  2. Супата се разделя на 3-5 хранения (всеки път при чувство на глад го ядат).
  3. Може да се пие обезмаслено мляко – 1 супена лъжица
  4. Норма на течности – 1,5 литра.
5
  1. Брой приеми супа на ден намаляват до 3.
  2. Изяде 100 г варени пилешки гърди, 200 г бульон.
  3. Спазват воден баланс.

Как да се готви вкусна супа:

  1. Зеленчуци: 2 домати, 600 г зеле, 1 връзка целина, 2 моркова, 1 глава лук се измиват, почистват.
  2. Лук, нарязани на полухалките, друго на парчета.
  3. Домати, предварително обелени.
  4. Всички компоненти се поставят в дълбока тенджера, налива вода (съставки трябва да са напълно покрити с течност).
  5. Варете супата за около 10-15 минути, след завиране (без капак).
  6. Затворете тенджерата, задушени зеленчуци до състояние на готовност.
  7. Докато се варят зеленчуците, в друг съд се поставят тушиться 1 чаша кафяв ориз.
  8. 5 минути преди това, като приготовятся зеленчуци, супа се добавя варен ориз.
  9. Може малко слънчоглед чиния и се украсяват с копър, босилек, магданоз.

Какви други видове зеле диета има

Броколи

Има много варианти на хранене по тази система за ефективно нулиране на излишни килограми. Например, някои съчетават прясно и кисело зеле, с ядат основна съставка, като не се ограничава. Други диета включва разнообразие от свежи или сварени зеленчуци: зеле, краставици, моркови, зелена салата, магданоз, чушка. Можете да включите в менюто нискомаслено кисело мляко, протеинови шейкове, Енергетиката диети или протеинови храни. Обаче най-популярни са строги програми за 3-10 дни.

Капустно-картофи

По тази програма могат да отслабнете се яде 0,5 кг зеле и 4 средни картофените клубени. Зеленчуците се разрешава оставете да къкри, къкри, да се готви на пара, да се пече. Не може да се използва масло, подправки и сол в процеса на готвене. Зелето може да се яде в суров вид. Картофи за предпочитане е да изберем млад, с ниско съдържание на нишесте. Отслабване се основава на отделянето от организма на вода, затова е много важно да се попълни запасите му всеки ден.

В зелеви сок

Пресен сок от зеле

Огромна стойност за човешкия организъм носи пресен сок от зеле. На вкус напитката не е най-вкусен, но специалистите по хранене препоръчват да го включват в диетата на всеки, който мечтае за почистване на организма да се възстанови след операция или да отслабнете. Но напитка има противопоказания, затова преди да започнете да се придържате към диета, включваща сок от прясно зеле, консултирайте се с вашия лекар.

Ползи напитка за организма:

  1. Регулация на метаболитни и храносмилателни процеси.
  2. Прочистване на вътрешните органи от холестерол и шлаки.
  3. Предотвратява образуването на мазнини от въглехидрати.

Отслабване с помощта на сок от зеле предвижда употреба на 1-2 чаши от напитката на ден. Освен това, трябва да се изключат всички забранени храни и яжте зеле във всякакъв вид. Всеки път трябва да се готви с пресен сок, защото го съхранява за непушачи. Да се започне с прием трябва да е с 50 мг напитка, за да свикнете с неговия вкус. Може да се добавя в сок, малко черен пипер за подправка, е важно да се внимава.

В зелеви supe

Чиния с зеле супа за диета

Този вариант на зелеви диети за отслабване за 5 дни включва използването на едно ястие, което се приготвя на сутринта на следващия рецепта:

  1. Съставки: зеле – 1-2 глави лук, 1 сладка чушка, магданоз, китка целина.
  2. Зеленчуците се измиват, почистват, нарязват на малки кубчета.
  3. Се поставя в тенджера с обем 2,5 литра.
  4. Варете супата до омекване на зеленчуците.

Има ли противопоказания

До началото на преминаването на курса трябва да се консултирате с вашия лекар. Този метод за отслабване е подходящ не за всеки. Храната е зле балансирани, така че организмът губи важни минерали и микроелементи в период на спазване на диети, липсата на въглехидрати причинява виене на свят, така че програмата е противопоказан за хора диабетици и страдащи от хипертония. И кърмещи майки, на децата и на бременните не може да седне на зеле диета!

Мнения за резултатите от отслабване

Ина, 43 г.: Много обичам зеле, така че тази диета ми хареса. Аз самата растат различните разновидности на този зеленчук, така че за мен седмичен курс за отслабване е интересно и увлекателно занимание. След 7 дни везни са показали резултат – минус 8 кг, аз останах доволна.

Geri, на 34 години: Веднъж придерживалась зеле диета, резултатът приятно изненада. В период на отслабване почти не се появява силен глад, благодарение на това, че този зеленчук дълго, за да се усвоява. За мен сложността на диета е в това, че аз не обичам прясно зеле, задушено, тя е много калорийнее. Но успя да хвърли 3 кг

Вячеслав, 36 години: Избрах тази програма за отслабване, защото ми се алергия към всички плодове и зеленчуци с жълт и червен цвят. Седеше на диета, като се започне от април, в началото на месеца. През юни вече отслабна с 12 кг (чудеха, гледайки старите си снимки). След това реши да си вземе почивка.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: