Зеленчукова супа за отслабване — рецепта

В желанието си да стане по-тънък, жените вземат различни мерки за отслабване. Някои от методите са свързани със значителни ограничения в храненето. Претоварване на себе си глад – не е най-добрата идея. Много по-приятно да отслабнете, яде здравословни ястия по рецепти. Лека зеленчукова супа съдържа много фибри, по-малко калории, бързо насища организма.

Как да приготвяте диета, зеленчукова супа

Първото хранене е в основата на пълноценно хранене. Зеленчукова супа-пюре допринася за намаляване на теглото, замества обичайните наваристую храна с голяма част от мастна тъкан. Много хора не знаят как се готви супа без месо, бульон на кубчета, изкуствени добавки. Широко разпространеното мнение, че диетични ястия и не са вкусни. Има много начини да се готви вкусна зеленчукова супа за отслабване е рецепта е най-различна. Може да готви, гъби, доматено, тиква, кабачковое ястие.

В основата на диетични ястия – зеленчукови пюрета, бульони и сокове. Супа зарежда покълнали зърнени култури, ядки, ситно нарязан. Вкус, консистенция ястия, приготвени по диетическому рецепта, се подобрява при добавяне на ферментирал млечен продукт. Кефир, кисело мляко, ферментирало на печен мляко предоставят зеленчукова супа-пюре плътност, приятен блясък. Диетични рецепти, вкусни, ароматни и полезни за здравето. Зеленчукови супи са лесни за приготвяне, поднасят като предястие или основно ястие.

Какви зеленчуци да добавите в супа за отслабване

За ефективно отслабване супа може да има различен рецепта. Основните компоненти на супа за отслабване – некрахмалистые зеленчуци. За готвене се използват всички видове зеле, моркови, тиквички, целина, праз. Зеленчуци нарезаются на кубчета, се варят във вода по предписание. След това при желание парчета са смачкани пасатор. Неповторим аромат може да даде ястие, добавяйки в него натурални подправки: черен пипер, магданоз, чесън.

Стебла селери

Как се приготвя зеленчуков бульон

При спазване на някои правила зеленчуков бульон се получава прозрачен, ароматно, вкусно. Първо, продукти пълни със студена вода. Така бульон ще получи повече вкус, полезни вещества. На второ място, течността се довежда до кипене, след това се приготвя на ниска мощност, докато омекнат. Бульон не солится, в края трябва да се добавят подправки, подправки за вкус и аромат, даване на жар, на острота.

Диетичен рецепта за зеленчукова супа за отслабване

Лек крем супа има различен състав. Основните му съставки – зеленчуци. Не трябва да добавите много масла, използване на месни бульони, с високо съдържание на мазнини, аромати от изкуствен произход. За правилното хранене, подходящ зеленчукова супа за отслабване е рецепта признава сол в малко количество, билки, натурални подправки. Зеленчуци, използвани в менюто, може да се разделят на три вида:

  • Че горят мазнини. Така действа всяка зеле, авокадо, нагряват суповые подправки (черен пипер, джинджифил, чесън, лук).
  • Предотвратява натрупването на мазнини. Образуването на нежелани мазнини пречат на грах, соя, ябълки, моркови.
  • Намаляват съдържание на калории. Най-малко енергия съдържат краставици, зеле, домати.

Соя в чиния и лъжица

Жиросжигающий супа с целина

Полезно целина тези, които се стремят да отслабнат. За готвене трябва:

  • зеле – 0,5 кг;
  • целина – 350 грама;
  • домати – 300 г;
  • чушки – 200 г;
  • лук – 150 г;
  • моркови – 100 г;
  • сол.

Лесна супа от целина за отслабване се прави по рецепта, така:

  1. Измиване, котлет всички.
  2. Напълнете с вода, лук, моркови.
  3. Оставете супата да заври.
  4. Добавете доматите.
  5. Варете супата за 15 минути на ниска мощност.
  6. Добавете останалите зеленчуци, варете, докато омекнат.
  7. Подправете със сол.

Зелен сельдерейный супа в чинията

Зелева супа за отслабване

За приготвяне на жиросжигающего супчика трябва:

  • зеле – половин глава;
  • зелени чушки – 1 бр.;
  • пресни домати – 2 бр.;
  • лук – 3 бр.;
  • листа от целина – 200 гр;
  • сол.

Ред на действие:

  1. Измийте зеленчуците на течаща вода.
  2. Ситно котлет съставки.
  3. Потопете във вряща вода за всички, с изключение на целина, добавете сол.
  4. Варете, докато омекнат.
  5. Добавете целина.
  6. Оставете да къкри няколко минути.

Лесна супа от зеленчуци на плоча

Супа пюре от зеленчуци

Лесен бобена супа-пюре е добре утолява глада, помага да отслабнете. За приготвяне на ястия нужда от:

  • зеле – половин глава;
  • лук – 1 бр.;
  • боб – 1 шепа;
  • моркови – 1-2 бр.;
  • картофи – 150 г

Вашите действия:

  1. Измийте, нарежете лук, зеле, моркови, картофи.
  2. Поставете нарязаните фасул във вряща вода.
  3. Оставете да къкри, докато омекне.
  4. Добавете доматите.
  5. Оставете супата да заври.
  6. Смила с пасатор.
  7. Поръсва се със супа-пюре с билки.

Квасолевий крем-супа

Рецепта боннского супа за отслабване

За готвене с ниско съдържание на калории на avon, вземете:

  • целина – 1 връзка;
  • домати – 5-6 бр.;
  • български пипер – 2 бр.;
  • зеле – 500 грама;
  • лук – 6 бр.;
  • сос «Табаско» (да «Чили») – 1-2 супени лъжици. л.;
  • черен пипер;
  • сол.

Боннский супа се приготвя, както следва:

  1. Измийте зеленчуци, билки.
  2. Нарежете съставки.
  3. Сложете всичко в купа, добавете вода.
  4. Оставете да зеленчуци до кипене.
  5. Намалете огъня и варете в продължение на съставки, докато омекнат.
  6. Добавете сол, черен пипер, сос.

Остый овочевий боннський супа

Доматена супа за отслабване

За супчика трябва:

  • зеленчуков бульон – 1 литър;
  • домати – 1 кг;
  • чесън – 2 скилидки;
  • зехтин – 2 супени лъжици. л.;
  • български пипер – 1 бр;
  • босилек.

Ред на действие:

  1. Измиване, нарязани домати.
  2. Запържете доматите в масло с чесън, нарязан черен пипер.
  3. Изсипва се в смес бульон.
  4. Вари 5-8 минути.
  5. Добавете щипка босилек.

Супа с босилек и домати в купа и обелени скариди

От полезни ястия от зеленчуци за отслабване

Разумна употреба на зеленчуци, според лекарите, подобрява обмяната на веществата, пречиства от токсини, шлаки, помага да отслабнете. Фигура постепенно придобива желаната форма, защото растителни продукти:

  • Имат по-ниско съдържание на калории. Изключение е само на картофи, препоръчан при намаляване на теглото само на варени формата и малко количество. Целина и зеле са с отрицателна калоричност. Тялото харчи повече енергия за усвояването на тези зеленчуци, отколкото получава при тяхната употреба.
  • Съдържат витамини, минерали, фибри. Ястия с продукти от растителен произход подобряват работата на червата, помага за промиване на токсините, почиства и допринасят по този начин за намаляване на теглото.
  • Стимулира храносмилателната функция. Пресни зеленчуци са полезни факта, че повишават секрецията на стомашния сок.
  • Съдържат много малко въглехидрати. Зеленчукови ястия не създават натоварване на черния дроб, бъбреците. Растителни продукти лесно се усвояват бързо насищане, помагат за отслабване.

Видео: диета на зеленчуци supe

Коментари

Татяна, на 35 години

Седна на зеленчукови супи, да отслабнете случило – минус 7 килограма за една седмица. Диета не се счита за гладна, при желание може да се «изравнят» течна храна. След няколко дни супа от броколи стана ми през гърлото. Стана измислят нещо, за да издържи: променя рецепта, правих пюре. След диета теглото не се върна, да се проведе преди бременността.

Елена, на 27 години

Обичам сельдереевый на avon, готвя го в обикновена вода. Видях снимката в мрежата, опитах рецептата, хареса. Те това ястие, без хляб, първо е било необичайно, но постепенно приучилась. Добавете дафинов лист, зеленчукови подправки по рецепта. Всеки ден такова не ям, но в замяна на нормалния прием на храна това ястие дава резултат.

Елизабет, 32 г.

Опитах да седнете в зеленчукови супи, но не ми хареса. Постоянното чувство на зверского глад, е желателно да се яде слон. Ефектът от такива рецепти е на минус половин килограм за седмица. Все пак тази диета ми не е подходящ. Не съм свикнала да яде супи и тук се е преместило в тях напълно. Това е голям стрес за организма.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: