Жестока диета за отслабване

Понякога се налага да загубите тези излишни килограми в най-кратки срокове. В този случай, и жените, и мъжете прибягват до строги диети. Този вид отслабване дава отлични резултати, но има големи минуси, най-главният от които – в риск да навреди на здравето.

Ползи и вреди на строги диети за фигури

Момиче с продукти на строги диети

Техники за бързо отслабване различни, но същността им е една – намаляване на обемите на тялото, поради ограниченията на диетата. Предимство на краткосрочни диети може да се дължи на получаването на желания резултат при малки интервали цена. Строги режими на хранене са разделени в три категории:

  1. В диетата остава само един продукт (монодиета).
  2. Liquid меню или ограничаване на определено вещество (ниско съдържание на мазнини или въглехидрати).
  3. Максимално ограничаване на дневния прием на калории до 1000 ккал.

Странични ефекти има всяка твърда диета за отслабване. Монодиета ограничава постъпването в организма с необходимите хранителни вещества, което в крайна сметка води до психологически дискомфорт и отслабване. Течни хранене води до загуба на мускулна маса и дехидратация. Ниско съдържание на калории води до намаляване на метаболизма, така че тялото започва да трупа мастните депа.

Как да отслабнете бързо с помощта на строги диети, на 10 кг

Понякога се случват мигове, когато трябва спешно да се отървете от 10 кг. Например, ако наднорменото тегло застрашава здравето си, при планиране на бременност и други обстоятелства. В този случай идват на помощ на експресна диета за бързо отслабване, които се провеждат в домашни условия. Експертите не съветват по време на ограничен период от менюто си, за да спортува, за да вътрешните органи не са имали допълнително натоварване.

За 3 дни

Дори супер жестока диета за отслабване не помага да губят 10 килограма наднормено тегло за 3 дни. Максимум че може да се брои за такъв кратък период – това отслабнете с 3-5 кг. Най-ефективният тридневно диета се счита за диета на пресни сокове. Разрешено натискане на всякакви плодове и зеленчуци, различни от грозде, и напитки на всяка сума в рамките на деня. Особено полезно за организма сок от целина и нар. Ако имате проблеми със стомаха, натурални сокове разбавляйте вода.

Жиросжигающий напитка

5-7 дни

За една седмица може да отслабнете с 10 кг, ако се придържаме към кефирно-ябълков диета. Това е просто диета, при която организмът получава много полезни микроелементи. Минус кефирно-ябълков менюто в дисбаланс, защото въглехидратите тук липсват. Същността на тази диета за отслабване се състои в ежедневното пиене 1,5 л нискомаслено кисело мляко и 1, 5 кг ябълки. Не забравяйте за пиене режим: 1,5 литра обикновена вода на ден.

За 2 седмици

Премахнете 10 кг за две седмици – това е постижима цел за всеки човек. Най-популярният вариант – силна оризова диета за отслабване, по време на която на базата на дневната дажба е 100 грама сварен ориз. Освен него, е разрешено да се консумира зеленчукови и плодови ястия. Един път на ден е разрешено да се яде на избор нежирную риба (200 г), месо (150 г), варени яйца (1 бр.) или морски дарове (200 г). Трябва да се пие всеки ден от 2 литра вода, билкови настойки, зелен чай.

За месец

Отслабнете за месец 10 като цяло не е проблем, ако правилно да се организира хранене. Затлъстяване допринасят за кифлички, сладкиши, бърза храна, чипс, газирани води, така че тези продукти трябва да премахнете от менюто си. В рамките на един месец трябва да се консумират по-малко мазнини, а по-добре се комбинират въглехидрати с протеини. Важно условие – да не се яде след 19 часа и компетентно споделят калории: закуска 25%, вечеря – 50%, вечеря – 25%. Ако общата калории ще бъде не повече от 1000-1200 ккал, тогава ще успеете да отслабнете с 20 кг за месец.

Строги и ефективни диети за отслабване за една седмица

Ястие от морски дарове за здраво диета

За здраве е по-добре, когато е твърда диета за бързо отслабване не се прилага по-дълго от 2-3 дни. Но ако трябва за кратко време да се прибират голяма тежест, то тогава най-добре да изберете за този доказани и популярни варианти. Ако в продължение на седмици, ще дойде момент, когато повече не може да издържа на твърда диета, а не да се изнасилват – да изберете по-щадящее хранене. Най-високите места в класацията на бързодействащи строги диети съдържат:

  • Ниско въглехидратната

Същността на низкоуглеводного меню се състои не в това, да се откажат изцяло от въглехидрати, а в това, за да премахнете прости органични вещества, които са лесно смилаеми и вредят на фигурата. Списък на разрешените продукти е голям, но по-добре да изберете морска риба, морски дарове, пиле, гъска месо, зеленчуци и мляко и млечни продукти. Не трябва да се консумират по време на диета хляб, захар, мед, алкохол, газирани напитки, сладки десерти, плодове (с изключение на грейпфрут и ябълка).

  • Диета топ моделите

Най-ефективна и най-трудната диета за отслабване е диетата на топ модели. В края на краищата ги стройность – това не даровете на природата, а на разкъсване на работа. Продължава модельная отслабване на 7 дни, по време на който трябва да се ограничат калориите до 1000 на ден. Също така трябва да се пие всеки ден много горещи течности, за да изчистите организма. Позволено е да се консумират всякакви храни. Забранени всички видове захар.

Ястие за строга диета

  • Протеин-углеводная

Това не е най-жестока диета за една седмица, в края на краищата, диетолози разработиха си, имайки предвид нуждите на човешкия организъм. Същността на белтъчини-въглехидрати в менюто – редуване на въглехидрати и протеини, в резултат на което тялото активно харчи запаси от мазнини. Този Принцип на хранене:

  • в първия и втория ден диета трябва да се има смесена програма (протеин, въглехидрати);
  • на трети, четвърти и пети ден се нуждаят от продукти за бързо отслабване с високо съдържание на белтъчини, а въглехидратите са сведени до минимум;
  • в шестия и седмия ден се яде храна, богата на въглехидрати.
  • Бразилският

Се отнася до протеинова хранителна програма, при която преобладава голямо количество пресни зеленчуци и плодове, тъй като фибри подобрява храносмилането. Диетата се основава на намаляване на калории и правилно хранене. Ограничаване следва, освен традиционно вредни храни, консумацията на банани, грозде и картофи, защото това е високо-калорични храни. В неограничени количества е позволено да пият вода и зелен чай.

  • Жокейская

Твърда жокейская диета за отслабване напълно изключва консумацията на въглехидрати. Менюто е много просто, например, в първия ден се пече без сол и масло, пиле, което трябва да има в рамките на деня. На втория ден се приготвя на скара 300 грама телешко месо, а на третия ден – постене, при което се разрешава само да се пие вода. В останалите дни от седмицата храната може да се повтори.

Грейпфрут за отслабване

  • Грейпфрутовая

Намаляване на теглото се случва бързо с грейпфрут, защото той спомага за ускоряването на обмяната на веществата. За да се разбере, колко много ви подхожда този citrus, по-добре е първо да са върху него един постене ден, а след това да премине към седмична загуба на тегло. В продължение на една седмица закуската трябва да се яде на един грейпфрут, а в останалата част да се придържаме към балансиран низкокалорийного хранене.

  • Елда

Лесна и ефективна диета с елда, булгур. Нейната същност се състои в това, че в рамките на седмица трябва да се хранят само запаренной елда (1 чаена чаша зърнени култури). Тъй като полезен зърнени култури, има висока хранителна стойност, а след това глад 7 дни не се наложи. Ако изберете по-твърд вариант за отслабване, след това може малко да разнообразят менюто зеленчуци и нискомаслено кисело мляко.

  • Най-бързият начин да отслабнете за една седмица на вода

Най-опасният начин да се отървем от излишните кило – твърда питейна диета. Отказ от храна за една седмица може да доведе до необратима последици за организма, така че от този метод по-добре да се откаже. Единствено на вода се допускат да извършват 1, от силата на 2 дни подред, а в останалите дни трябва значително да намалите калориите, а не да ги изключи напълно.

Видео: най-добрите диети на света за бързо отслабване

Мнения и резултати

Ирина, 35 години: Невероятни тайни, загуба на тегло не притежавам, но държа на теглото в норма последните 10 години благодарение на това, че готвя нискокалорични ястия. През цялото време търся нови рецепти (за предпочитане вегетарианска), за да разнообразят менюто си. Ако след празниците се появяват излишни килограми, аз с лекота с тях част, се намалява на една трета от обичайната си порция.

Людмила, на 29 години: Отслабнах за месец 10 кг, но е спечелила в депресия. Аз твърде силно е ограничил себе си на хранене, но трябва да се отърве от излишните килограми за кратък период от време. Поради бързото отслабване кожата на корема обвисла, а лице е придобило земен нюанс, така че ми превръщането на мен не си щастлив.

Лилия, 17: Намерил е лесен начин за бързо отслабване – кремлевская диета. Отслабнах за една седмица с 5 кг, като нито стрии, целулит не, не е спечелил. Сега ям всичко, с изключение на мазни храни и хляб – тегло на мястото си заслужава. Правя три пъти в седмицата на фитнес, за да направи тялото остава еластичен след отслабване.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: