Жиросжигающая диета

Има си удоволствие и да се губят при това тези килограми… Може да е така? Още как! Диетолози са разработили ефективен начин на хранене, при който човек не чувства глад, а наднорменото тегло си отива много бързо. Искате ли да научите тайната на този отслабване? Най-интересното нещо за диета още по-напред.

В какво е същността и общи правила за спазване на диета

Продукти за жиросжигающей диета

В продължение на седем дни ще трябва да се консумират храни за изгаряне на мазнини. Тя е преди всичко на протеини. На тяхното храносмилане организмът харчи повече енергия, което води до загуба на тегло. Когато на разположение на енергийните ресурси, не е достатъчно, в хода на въпрос мастните слой на почвата. Не е последната роля в процеса играят жиросжигающий млечни продукти, плодове и зеленчуци. Им със сигурност си заслужава да се включи в менюто.

Правила жиросжигающей диета:

  1. Сутрин и вечер се яде протеини. В първата половина на деня, нека си плодове, след обяд – зеленчуци. За обяд и следобедна закуска намести една малка част на сложни въглехидрати.
  2. Изключително важно е да се пият достатъчно течности. За диета, сжигающая на мазнини по корема и други части на тялото, е дала добър резултат, пийте 8-10 чаши чиста вода, без газ. Все още можете да добавите жиросжигающий билков или зелен чай.
  3. Когато се събудите, изпийте чаша вода. Имат закуска само час.
  4. Яжте 4 пъти на ден, вечеря на диета – максимум 3 часа преди сън.
  5. За приготвяне на храната използвайте здравословни методи за топлинна обработка: сварете във вода или на пара, варете, печете, моля свържете се с помощта на печене.

Списък на разрешените и забранените продукти

Група от продукти При жиросжигании Не може при жиросжигании
Месо Пиле, телешко, крольчатина, пуйка, шунка немазна говеждо месо Свинско мазна говеждо месо
Меса На черния дроб, белите дробове, бъбреците, свинска мас
Риба Щука, треска, сребриста сайда, пикша, мерлуза, сребристо, навага, платика, речен и морски костур, сафрид, херинга, риба тон Херинга, змиорка, хамсия, каспийската, сайра, камбала, сом, скумрия
Морски дарове Скариди, калмари, миди, миди, морско зеле, омари, октоподи, раци
Мляко и млечни продукти Обезмаслено мляко, извара, сирене, кисело мляко, натурално кисело мляко, ацидофилус, твърдо сирене с до 20% масленост Enrobed сирене, сырковые маса, сладки, кисели млека, мазна сметана, сметана, пълномаслено мляко
Зеленчуци и билки Всички, с изключение на скорбяла Картофи, ябълки, ряпа, сладки картофи
Плодове Жиросжигающие плодове: ананас, грейпфрут, лимон – за тях правете упор, други плодове, горски плодове, сушени плодове по желание Банани, грозде
Бобови храни Леща, грах, боб, нахут, мунг боб
Въглехидрати Елда, овесени ядки, пълнозърнест хляб, макарони от твърди сортове пшеница Други видове gruels, хлебни изделия и сладкиши
Други продукти Яйца, ядки Полуготови продукти, алкохол, сладка вода, колбаси, пушени храни, fast food, захар

Ястие за диета жиросжигающий

Как правилно да съставим меню за мъже и жени

Жиросжигающая диета трябва да включват само разрешените продукти. Въз основа на правилата и имат в ръцете си списък с това, че може да се яде, вие лесно образуват меню. Дневната калоричност на диетата с диета не трябва да бъде висока – минус 20% от индивидуалната дневна доза, но не по-малко от 1200 ккал за жените и 1500 калории за мъже. Задължително включвайте физическата си активност, защото ако разходът на енергия е прекалено голям, а на калории идва малко, тялото ще реагира по-особен скоба: не ще се раздаде на мастната маса.

Диетата трябва да бъде балансирана. Въпреки че тя се смята за протеини, въглехидрати, в него се намират. Мъжете трябва да се консумира преди обяд 200 грама въглехидрати, а жените – до 150 г. В диетата на диета е важно да се включват млечни продукти. На първо място, те помагат на работата на стомашно-чревния тракт, на второ място, богати на калций, който помага за разделяне на мастната тъкан. Третият задължителен компонент на диетата – жиросжигающие плодове и зеленчуци. Те са източник на витамини, минерали, фибри, която като размахване почиства червата.

Жиросжигающие диета за отслабване се делят на няколко вида:

  1. Диета с жиросжигающим лук супа. Избавя от 4-5 кг за една седмица, изчиства, лекува тялото. Всеки ден трябва да се яде супа, лук и се добавят към менюто други одобрени продукти. По рецепта на ястие се приготвя от 6 крушки, малка глава зеле, 2 домата, 2 зелени чушки, връзка целина. Зеленчуци, нарязани на кубчета, се вари до готовност.
  2. Супер жиросжигающая диета. На какъв принцип се хранят на тази диета, вие ще се научите по-долу. За една седмица може да се отървете до 9 кг.

Жиросжигающее ястие

Проба меню супер жиросжигающей диета за една седмица

Ден от седмицата Закуска Обяд Следобедна закуска Вечеря
ПОН Ниско съдържание на мазнини извара, грейпфрут Печено пиле, малко цельнозернового хляб, сушени плодове Варьируйте жиросжигающие продукти по принципа на протеини + въглехидрати + плодове и зеленчуци, като се възползва от колона «на Обяд» Варьируйте жиросжигающие продукти по принципа на протеин + плодове и зеленчуци, като се възползва от колона «Закуска»
W Варени пилешки гърди, зеленчукова салата Натурално кисело мляко, овесена каша с ябълка
СРЯ 2 варени яйца, зеленчуци на пара Нискомаслено сирене, грах, макаронени изделия
ЧЕТ Нискомаслено кисело мляко, 2 ябълки Немазна шунка, салата от зеленчуци, леща
ПЕТЪК Маложирный сирене, питка, варена царевица Риба на скара, филийка ръжен хляб, задушени зеленчуци
СБ 30 грама ядки (с изключение на фъстъците), ягода Печена крольчатина, на пара зеленчуци, елда
НД Печен сафрид/треска, задушени зеленчуци Кисело мляко, всеки жиросжигающий плодове, ¼ дупка

Сервиране на ястия жиросжигающий за диета

Хранителен режим при излизане от диета

Не забравяйте, че жиросжигающая диета трае само на 7 дни, по-дълго да се спазват не си заслужава. След това в продължение на месец, а в идеалния случай, за цял живот, трябва да се спазват следните правила:

  1. Оставете в диетата 1-2 жиросжигающих хранене: протеини + зеленчуци. Яжте малки порции: храната не трябва да се побере в дланта на ръката си (без пързалки!).
  2. След излизане от диети нови продукти въвеждайте постепенно. Може бавно да добавите някои забранени зеленчуци, плодове, месо и риба, но от очевидните фактори си струва да се откажат завинаги.
  3. Спазвайте водния режим. Ако са на диета е трудно да се пие 2 л вода, намалете количеството до 1-1,5 литра. Билков и зелен чай, както и преди, остават в храната.
  4. Извън диета от време на време може да си позволи да забранени продукт (в малки количества).

Видео: диета на клиниката Майо – жиросжигающий супа за отслабване

Прегледи и резултатите похудевших

Мария, 27 години: Чисто случайно научих за диета, изгаря мазнините, в интернет. В този момент е с наднормено тегло почти 10 кг., Аз възлиза на менюто с диета 1200 калории (за да отслабнете по-бързо). За пет дни отне 1,2 кг, в резултат на загуба възлиза на 2 кг. Е много малко, защото аз се надявах на минус 5 кг. Всички съвети за диети последва внимателно, все още правеше сутрин интензивни упражнения.

Вес, на 20 години: Натъкнала на диета, закупил жиросжигающие продукти, цял ден химичила с меню, за да се получи вкусно и полезно. Съвсем не е гладен, семена.семената в удоволствие. Жиросжигание не се оказа силно изразени: отне 3 кг, но доволни, че на стомаха и попа са станали по-малки обеми. Може би поради факта, че правех тайна, но без правилното хранене тези резултати не е било.

Любов, 35 години: диета е загубил само 1 кг., Много е разстроена. Яде кокошка, треска, яйца, жиросжигающий млечни продукти – всичко по правилата, готвеше също, както трябва. Но добър отвес така и не дойде. На едно място препоръчва да се пие три литра вода на ден, смятат, че това е много. Моята граница – 1,5 л, повече не осилила. Може би това е повлияло на резултатите.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: