Жиросжигающие продукти

Проблем с наднорменото тегло днес без преувеличение озадачена добрата половина на човечеството. Междувременно много пълни хора не са в състояние да седне на строги жиросжигающих диети и да ходят на фитнес. При подобна ситуация може да се окаже полезна следната информация за храни, което допринася за намаляване на теглото.

Как действат продуктите, сжигающие мазнини

Хранене на хората, склонни към пълнота, като правило, се основава на използването на бързи въглехидрати под формата на хляб и хлебни изделия, големи количества захар, мазна храна. При това от всекидневното меню е почти напълно се изключват храни с отрицателни калории, които диетолози предпочитат да наричат жиросжигающим. В крайна сметка такава диета допринася за увеличаване на наднорменото тегло, появата на резистентност на тъканите, загуба на много необходими за организма нутриентов.

Важно е да се знае, че на разделянето на всички любимите си гъбични cheesecakes, пайове и други продукти с висок гликемичен индекс се изразходва огромно количество калций. Загуба на един нутриента негативно влияние върху цялостното съотношение на минерали в организма. Междувременно жиросжигающие продукти съдържат уникални свойства на биоактивные вещества: магнезий, йод, витамин С, таурин, метионин. Елементи на данните, напротив, ускоряват процесите на обмяната на веществата, спомагат за бързия клетъчен растеж.

По тази причина, тялото ви просто не успява да ги превърне в излишни килограми. Продукти-fat burn могат напълно да замени пълното лице на обичайния режим на хранене. При този худеющий не ще изпитват психологическа и аромат на дискомфорт от тяхната употреба. Плодове, зеленчуци и други продукти, които допринасят за загуба на тегло, имат прекрасен вкус, повишаване на общия тонус на организма.

Момиче измерва талията сантиметром

Продукти за жиросжигания

Храната, от която губят тегло, съвсем не е мит. Въпреки това, много пълните хора са в пълно неведение за този факт. За сметка на отрицателни калорични жиросжигающие продукти помагат на организма не само за подобряване на качеството и интензивността на метаболитните процеси, но и допринасят за по-активно премахване на токсични вещества. Премахване на вредни за организма елементи по-лесно за сметка на намаляване на натоварването на черния дроб. Като се има предвид всичко по-горе плюсове жиросжигающих продукти, би било редно да запознае читателя с основните категории:

  • зеленчуци и плодове с високо съдържание на фибри;
  • ниско съдържание на мазнини разновидности на месо, птици, риба;
  • нерафинированные растителни масла, студено пресовано;
  • плодове: малини, боровинки, френско грозде;
  • обезмаслени млечни продукти;
  • зърнени култури с нисък гликемичен индекс (трици, пшеничен зародиш, мюсли);
  • бобови растения;
  • продукти на пчеларството;
  • ядки;
  • стафиди;
  • подправки;
  • зехтин.

Маслиново масло в бутилка и маслини

Зеленчуци за отслабване и отделянето на мазнини

Храни с високо съдържание на груби влакна имат благоприятно въздействие върху работата на храносмилателния тракт. Изваряване на такава храна изисква значителни разходи на енергия. Освен това, жиросжигающие зеленчуци поддържат нормално ниво на захар в кръвта, ускоряват процесите на обмяна. Този факт е широко използван диетолози за преодоляване на инсулинова резистентност на тъканите и отделянето на организма с помощта на правилно потреблението на различни продукти с кисела среда в посока на нормалните показатели на ph. Специалистите препоръчват да се консумират следните жиросжигающие зеленчуци:

  • зеле;
  • тиквички;
  • целина;
  • краставица;
  • моркови;
  • цвекло;
  • черната ряпа;
  • зелен грах;
  • аспержи;
  • кресон.

Филизи, аспержи

Плодове за отслабване и отделянето на мазнини

Високо съдържание на фибри, е присъщо не само на зеленчуци, но и много сладък плод. Жиросжигающие плодове също имат отрицателни калорични, choleretic ефект, както и някои други продукти за отслабване (масло от семена). Известно е, че, например, цитрусови плодове помагат да се справи не само с наднормено тегло, но и за преодоляване на инфекцията чрез голям брой на витамин с. При наднормено тегло лекарите също така препоръчват да се ядат повече от тези жиросжигающих плодове. Ако ви е интересно, от какви плодове отслабнете, тогава моля, обърнете внимание на такъв списък:

  • грейпфрут;
  • портокал;
  • мандарина;
  • ананас;
  • ябълки.

Жиросжигающие напитки

Правилното хранене включва консумация само на храни с високо съдържание на фибри, но и на течности. Според последните научни изследвания, човек на 78% се състои от вода. Като се има предвид този факт, диетолозите препоръчват худеющим да се пие дневно не по-малко от 2 литра на тази жиросжигающей течност. При това понятието за «течност» е само чиста вода. Много информирани за ползата от зеления жиросжигающего чай. Влиза в състава на напитка антиоксидант ензим катехин в състояние да се разграждат триглицериди. Освен посочените по-горе, има такива напитки за изгаряне на мазнини:

  • кафе;
  • коктейли на базата на храни с високо съдържание на жиросжигающей на фибри;
  • сок от ананас;
  • чай от джинджифил;
  • кисело мляко;
  • ивица.

Чай от джинджифил в чаша и чайник

Естествени fat burn за жени

Слаб пол в сила на физиологичните функции се нуждае от по-малко количество храна, отколкото силен. По тази причина жените се препоръчва да има повече жиросжигающих зеленчуци, плодове и млечни продукти. Освен това, за жените е полезно да се яде сутрин овесена каша. Sweet зъб по-добре да замените с храни с високо съдържание на захар в энергоемкие и жиросжигающий сушени плодове.

Постно пилешки гърди е чудесно белковым продукт с отрицателни калорични. Жиросжигающее филе от пиле, е препоръчително да се консумира три пъти седмично. Независимо от пола на пациента, диетолозите съветват худеющим предговор всяко хранене по 200 мл вода. Выпитый чаша течност ще помогне за частично запълване на стомаха, в резултат на което вие ще трябва да ядете по-малко храни-мазнини горелки, за да утоли чувството на глад. Худеющим дамите ще е от полза на употребата на семена на кимион.

Природни fat burn-за мъже

Силната половина на човечеството диетолозите съветват да се консумират протеини храни с нисък гликемичен индекс. Такава диета насърчава загуба на тегло без загуба на мускулна маса. Най-често специалистите препоръчват пълен мъжете да се включи в менюто на всички видове жиросжигающие ястия от сьомга, атлантическата сьомга. Продукти, от които мъжете губят тегло, могат да бъдат представени:

  • нискомаслено сирене;
  • цельнозерновым хляб;
  • червено месо;
  • яйца;
  • салата от жиросжигающих зеленчуци;
  • различни зърнени храни с бавни въглехидрати;
  • плодови и зеленчукови коктейли, вода.

Видео: най-добрите храни за отслабване

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: