Диетични жиросжигающие каша за бързо отслабване

Искате да отслабнете и едновременно с това да насити организма с минерали, витамини? Най-достъпен начин да се раздели с килограма – има каша. Зърнени култури, от които те се готвят, е много ценен продукт, който ефективно се справя с мастни натрупвания, елиминира токсините, мазнините, холестерола. Най – важното- разнообразят храната.

Каква зърно е най-полезно за фигурата

Полезни зърнени храни за отслабване

Всяко зърно съдържа набор от ценни вещества, така че е полезна на всеки. Те са богати на минерали, витамини, сложни въглехидрати, фибри. При консумация на зърнени култури се подобрява работата на стомашно-чревния тракт, премахва токсини, холестерол, мазнини, се свързва излишната течност. Най-полезните зърнени култури за худеющих: елда, просо, ечемик. Освен тях, за диета, се препоръчва да се използва ленено семе, ечемик, ухото, овес, пшеница. В действителност, в списъка gruels ненужни за отслабване има само ман – полезните елементи в нея малко, но много калории.

Рецепти за готвене, диетични gruels, които горят мазнини

Диета на зърнени храни, може и трябва да бъде вкусна. Не е достатъчно просто да включва зърнени храни за отслабване, които горят мазнини в диетата, ги още трябва правилно да се готви и яде в съответствие с препоръките. Според диетолози, житни култури трябва да се консумират поне 3 пъти седмично. Научете какви са полезни, как ги готвя. Предимството на всяка рецепта – възможности за промяна на вкусове и да добавят други полезни съставки, по своя преценка. Освен това, зърнени храни е полезно да се смесват помежду си. Ярък пример за това – в манастира каша (с перловкой, просо, ориз, елда).

Овесени ядки

Освен витамини и фибри, зърно е богата на желязо, калций, магнезий, цинк, желязо, ненаситени и наситени мастни киселини. Овесена каша е с нисък гликемичен индекс, така че след нейната употреба за дълго време и не искам да има. Най-голямата полза от gruels, приготвени с цельными на зърна. Възможности за приготвяне на монодиеты:

  1. С цели зърна. Трябва: зърно (1 чаена чаша), вода (3 супени легло), мляко (обезмаслено, 400 мл). Овесени ядки накиснати в продължение на 3-5 часа, след това се отцежда, добавя посочените съставки, сложи да се вари до гъстотата. Последният етап – овесена каша, за да премине в чугунную, керамични съдове, около 1 час да се готви във фурната.
  2. С люспи. Изсипете грис с преварена вода в съотношение 1:2 или 1:3, се изолират и се оставя да престои. Може и да готви, ограничаване на 3 минути готвене. В първия случай вкус на херкулес ще подобри тертое ябълка, във втория – на парченца сушени плодове.

Пшенично овесена каша за отслабване

Пшеница

Ястия с пшеница са необходими за подобряване на имунитета, регулирането на мастния обмен, намаляването на нивото на холестерола, забавя стареенето на организма. Пшенично овесена каша премахва излишните мазнини, подобрява състоянието на ноктите, кожата, косата, нормализира работата на сърцето. Тя може да бъде приготвена от крупнодробленой или мелкодробленой зърно с вода в съотношение 1:2. След завиране кашата се приготвя за 15-20 минути. Още един вариант – изсипете грис с вряла вода и се оставя една нощ да гният.

Елда

В задницата съдържа желязо, сложни въглехидрати, протеини, магнезий, калций, йод, витамини от група В и на много други полезни вещества. Каша осигурява енергия за целия ден, подобрява устойчивост на стрес на организма, прочиства червата, помага за намаляване на теглото и предпазва от скапливание на мастните натрупвания. Препоръки:

  1. Зърнени култури или на пара с вряла вода или се варят на огън.
  2. Във втория случай, елда трябва да се готви до рассыпчатого състоянието на вода (съотношение течност и вид зърнени култури – 2:1).
  3. Ако се готви каша вечер, ястието трябва да се изолират и се оставя до сутринта.
  4. Елда е желателно да лежи в кипяща вода.

Чечевичная

Чечевичная каша за отслабване

Крупа е богата на микроелементи, фибри, има пикантен вкус (особено червени сортове), може да се използва в студа. Показан за отслабване, намаляване на нивата на кръвната захар, намаляване на риска от развитие на рак. Каша с обикновен сорт леща се приготвя, както следва:

  1. Взема се 1 чаша на зърнени храни.
  2. Сварете 3,5 чаши вода и тичам напред-леща.
  3. Да се готви около 25-30 минути на слаб огън.
  4. Позволено добавете 1 супена лъжица. супена лъжица масло, за да зърна не слиплись.

Ленено семе

В ленено овесена каша съдържа Омега-3 мастни киселини, протеин, лигнин, груби влакна. Благодарение на съдържанието на полезни вещества тя подобрява храносмилането и води в реда на хормоналната система, подобрява работата на сърцето, на опорно-двигателния апарат. За отслабване се препоръчва сыроедческая каша. Тя се приготвя така:

  1. Мелене на зърно за семе в кафемелачка.
  2. В резултат на прах (за 1 порция достатъчно, 4 супени лъжици. супени лъжици) се налива гореща вода (230 мл), се оставя да достигне.
  3. В готовата каша може да добавите няколко капки лимон, настъргана ряпа.

Ечемик

Кашата е голяма стойност за худеющих: в нея много фосфор, подобрява обмяната на веществата. Тя лесно се наситят, така че това е идеално ястие за закуска. Ечемик овесена каша може да има диабетици: тя намалява нивото на кръвната захар. В идеалния случай тя трябва да се готви от «семена» на зърно, предварително се накисва за няколко часа. Често в магазините е представена само смачкани продукт. Как да се готвя от него каша:

  • Взема се 1 чаша на зърнени храни.
  • Изсипва се в кипяща вода (3 чаши).
  • Варете около половин час, като не забравяме да се разбърква.
  • Да се консумира без сол.

Правила консумация за намаляване на теглото

За диета на кашах помогна да отслабнете в домашни условия, трябва да се придържат към препоръките:

  1. Подгответе зърнени храни единствено на вода, за да не се налага да высчитывать, колко калории в поднос. С някои зърнени можете да използвате нискомаслено мляко.
  2. За да запазите полезните вещества и не унищожаване на фибри, пълнозърнести храни заливайте с вода. Добре разбухают в течността, ориз, елда, овесени ядки.
  3. Внимавайте за калорични храни: не добавяйте в съда, без да е необходимо масло, захар.
  4. Лекарите-диетолози не препоръчват има овесена каша преди лягане.
  5. За ефективно пречистване, отслабване е важно да се насити организмът с вода, така че тя трябва да се пие без ограничения.
  6. Яжте всички каши, но отдава предпочитание неочищенным крупам (кафяв ориз, елда ядрицы, овесената каша).

Варианта кашевых диети и техните меню

Елда за отслабване

Диети за отслабване с помощта на зърнени храни много много: едни се отнасят до трудно монодиетам, по време на други позволено да се консумират няколко вида gruels в неограничени количества. От първите има ползи и вреди, а ето и последните имат по-голяма популярност, защото добре се прехвърля и помагат да отслабнете до 5 кг на седмица. Запознайте се с най-добрите кашевыми диети.

7 дни

Ефективна диета За отслабване, наречена «Шест gruels». Меню за една седмица се състои от различни зърнени храни, зеленчуци, плодове, вода. Всеки ден при първите признаци на глад трябва да има определен вид зърнени култури (без сол, олио) и малък брой на разрешените продукти. Закуска за отслабване трябва да започне с прием на чаша гореща преварена вода. Редът на зърнени култури са строго определени.

  1. В първия ден от пшенично овесена каша.
  2. На втория – просо.
  3. На третия – овесена каша.
  4. Четвъртият – фиг.
  5. На петия – ечемик овесена каша.
  6. На шеста – ечемик.
  7. На седмия – всяка каша.

Разновидности на диетични зърнени култури

10 дни

Менюто не е трудно, като при семидневной диета: разрешени са всякакви зърнени храни за отслабване, които ефективно изгаряне на мазнините. Няма строг ред, може да се хранят с тях, когато искат. Разрешени зеленчуци, плодове, ядки, мед. Диетата не е много строга, но по време на него трябва да се пие витамин с-минерален комплекс. Повтаря веднъж на шест месеца – по-често не си струва. Да се излезе от нея трябва да стане постепенно започва да има забранени продукти. За поддържане на тегло се препоръчва да се консумират храни Енергетиката диети.

Видеорекомендации: какви каши може да има при намаляване на теглото

Мнения за резултатите от отслабване

Юлия, 25 години: на всеки шест месеца, в рамките на седмици аз използвам зърнени храни за отслабване, които ефективно изгаряне на мазнините. В резултат на тази диета аз хвърли ми персона от 3 до 5 кг. Меню за всеки ден просто: има определен вид вид зърнени култури и да се пие много вода. За вечеря мога да си позволи да пие кисело мляко и да изядете един зеленчук: това или краставици, или ряпа. Седемдневна диета ми харесва факта, че за нея няма противопоказания, така и класация за популярността на метода висок.

Vic, 19 години: Ако мислите, как да отслабна, аз ви препоръчвам от време на време сядам на гречневую диета, която ще ви позволи да е гарантирано избавитья от 2-3 излишни килограма Тъй като организмът бързо свиква с един и същи продукти, ям грис само на закуска, а през останалото време им с други продукти. Ако в корема, дискомфорт, например, след празниците, се опитвам да ядете елда целия ден. Това е много вкусно дори и без сол и масло!

Олга, 27 години: Просо каша с мляко – любимото ми ястие. Наскоро реши да загубим няколко килограма и прочетох за кашевой диета, която сякаш не е толкова трудна. Пшенное ястие за отслабване е разрешено да се яде на втория ден, но без мляко. Нещо като вытерпела 7 дни без сол и захар, и ако не са такива добри резултати, повече не стана да се повтори.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: